心房細動を患っていても、心臓には運動が必要です。医師からの簡単なアドバイスで、安全に運動することができます。
運動は心臓に良いことですよね？でも、心拍数を上げたら、心房細動（AFib）の不規則なパターンを誘発するのでは？あまり心配しないでください。専門家によると、身体活動は通常、心房細動を持つ人々にとって良いことだそうです。
医師は、この心臓病の多くの人に、すぐに運動を始めるようにクリアしています。しかし、あなたのワークアウトを強化し始める前に、任意のテストが必要な場合は、心臓専門医 （あなたの心の医師） を尋ねます。
先に治療が必要な問題がある可能性もあります。心臓専門医は、心臓リハビリテーションプログラムを勧めるかもしれません。リハビリの専門家は、あなたと一緒にカスタムメイドの運動プログラムを作成し、問題がないか調べ、いつなら無理をしても大丈夫かを判断する手助けをします。
医師からOKが出たら、これらのアドバイスを参考に、安全に運動を続けましょう。また、その他に知っておくべきこと、気をつけるべきことがあるかどうか、医師に確認してください。
少しずつ積み重ねる
心房細動がある場合、いきなり激しい運動や長時間の運動をすると、症状が出ることがあります。まずは1日5～10分のウォーキングから始めましょう。1 週間おきに 1、2 分のウォーキングを追加してください。
最終的な目標は、1日30分、週5日活動することです。心拍数を上げ、呼吸を少し速くし、少し汗をかくと良い運動になります。
脈拍のチェック
運動中とクールダウンした後の心拍数を医師に聞いてみましょう。
脈拍が低すぎる場合は、運動時間を長くするか、もっと無理をするか、アドバイスをもらいましょう。
脈拍が高すぎる場合、症状が出やすくなります。どうしたら脈拍が下がるか、確認しておきましょう。
症状に注意
運動によって痛み、極度の息苦しさ、疲労感などが生じた場合は、運動を中止しましょう。再び運動する前に、医師に相談しましょう。新たな問題が発生していないことを確認するために、検査が必要な場合もあります。
「心臓の利点はさておき、あなたの人生に運動を追加すると、本当に良い感じになる」ゴードン ・ トマセリ、MD、ジョンズ ・ ホプキンス大学医学部心臓病学のチーフは言います。"定期的な運動は、人々が人生からより多くを得るのに役立ちます。"
