心房細動のいくつかのエピソードは、それ自体で来るし、行くことができます。また、心房細動が始まったときに、症状を和らげたり、発作を止めたりするための手段を講じることができる場合もあります。
AFib のいくつかのエピソードは来ることができるし、独自に行きます。その他は、通常のレートとリズムにあなたの心を取り戻すために治療が必要な場合があります。時には、症状を緩和したり、エピソードが始まったときにそれを停止するための措置を講じることができるかもしれません。
安全で、あなたにとって意味のある方法について、医師に相談してください。
救急車を呼びますか？
胸痛がある場合、はい。心臓発作を起こしている可能性があります。
深く、心に響く呼吸法
心臓がドキドキしているときに、リラックスして神経を落ち着かせることができます。
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静かに座り、目を閉じます。
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片手をお腹に当ててください。
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お腹が伸びるのを感じながら、鼻からゆっくり息を吸い込みます。
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口からゆっくりと息を吐き出します。を繰り返します。
迷走神経マヌーバ
これらは、1分間に100回以上という非常に速い心拍数を素早く遅らせることができる簡単な動作です。医師はこのような心拍を上室性頻拍と呼んでいます。このような心拍を医師は上室性頻拍と呼んでいます。Afibの治療には、以下のような方法があります。
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鼻と口を閉じて息を吐き出し、胸に圧力をかけてみます。このバルサルバ法は非常に効果的です。
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強く咳をする
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指や舌圧子でうがいをする
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しゃがむ
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ウンチをするように腹筋を緊張させる
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床に両手と両膝をつく。
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テーブルトップ」の状態で背筋を伸ばします。
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腰をゆっくりと後ろに動かし、両手を固定したまま腕を伸ばします。
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尾てい骨をひいて、かかとにお尻を乗せるようにします。膝を大きく広げると、十分に腰を沈めることができるかもしれません。
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腕と背中の伸びを感じながら、呼吸を続けます。
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冷たい水に顔をつける
潜水反射という言葉を耳にすることがあると思います。氷水に顔をつけると、迷走神経も刺激され、体は心拍数を下げて反応するのだそうです。
ヨガ
ヨガを定期的に行っている心房細動の人は、気分が良くなり、心拍数や血圧が下がることがあります。他の研究では、ヨガをすることで心房細動のエピソードを少なくすることができることを示している。
科学者たちは、単純な動きと深く安定した呼吸が神経系を落ち着かせると考えています。それはエピソードの間に、また働くかもしれません。
ヨガを始めるには、「子供のポーズ」が簡単でリラックスできます。
お医者さんが大丈夫と言うなら、クラスを試してみてください。スタジオでは、新しい生徒のために、無料または低料金の入門キャンペーンをよく行っています。初心者に優しいクラスで、優しいスタイルのヨガであることを確認しましょう。早めに行って、先生に心房細動のことを伝えておきましょう。
運動
定期的に運動することは、心房細動の症状を軽減するのに役立ちます。さらに、運動は体重をコントロールしたり、血圧を下げたりするのに役立ちます。これらは、心臓への負担を軽減し、Afibの可能性を低くすることにつながります。
バイオフィードバック
この治療法では、心拍数などの身体機能をコントロールする方法を学びます。
セラピストは指先や耳たぶにセンサーを付けます。このセンサーはコンピュータに接続され、心拍数をリアルタイムで見ることができ、様々なリラクゼーションテクニックにどのように反応するかがわかります。例えば、集中呼吸や視覚化によって心拍数が低下するかどうかを確認することができます。
医師に連絡する
発作が治まったら、主治医に知らせましょう。医師は、AFib が症状の原因であり、他の疾患ではないことを確認するために、テストを実行することを望むかもしれません。
もし、何度も起こるようであれば、治療法を変える必要があるかもしれません。
心房細動の発作を予防する
心房細動の発作を少なくすることは、血栓を防ぎ、脳卒中や心不全の可能性を低くすることにつながります。
カフェイン（エナジードリンクなど）の摂りすぎ、アルコールの摂りすぎ、ストレス、睡眠不足などの誘因を避けましょう。
心臓を健康に保つ。医師から処方された薬は、指示通りに服用する。塩分と固形脂肪を減らし、果物、野菜、全粒粉を多く含む食事をよくとり、活動的なライフスタイルを送る。タバコは吸わない。
心房細動があっても、普通の生活を送ることができます。また、医師と相談した上で、運動やスポーツ、旅行、セックスなどをしてください。
しかし、あなたは、特定の活動をより注意する必要があるかもしれません。例えば、心房細動を持つほとんどの人は、運転することができます。しかし、めまいやふらつきなどの症状がある場合は、ハンドルを握らないか、すぐに車を止めてください。
