体幹と脚をつなぐ主要な筋肉の損傷である、大腰筋症候群についてご紹介します。
大腰筋の長さは16インチです。背骨の両側からお尻を通り、大腿骨と呼ばれる太ももの上の骨につながっています。毎日使うときに
-
立つとき？
-
ラン
-
ジャンプ
-
ダンス
-
直立した姿勢を保つ
立っているとき
歩く
大腰筋症候群とは？
大腰筋症候群は、大腰筋の損傷によって起こる症候群です。
この症候群の他の名前は、ジャンパーヒップやダンサーヒップが含まれています。
大腰筋症候群は、それ自体で、または、滑液包炎、変形性関節症、またはヒップの関節リウマチの場合の二次損傷として発生する可能性があります。その一般的には、スポーツ選手や人工股関節全置換術を受けた人に見られる?
大腰筋症候群の原因とは？
大腰筋症候群のすべての症例に特別な原因はありません。急性損傷と呼ばれる突然の損傷や、筋肉の使い過ぎによるものが多いようです?
一般的な原因としては、以下のようなものがあります。
-
縄跳びや幅跳びなど、ジャンプを繰り返す行為
- 筋肉を短縮させ、緊張させるような長時間の座り仕事を頻繁に行い、その後に体を動かすこと？
-
手術による合併症
ジャンプが多いスポーツは、大腰筋を痛めやすい。
大腰筋症候群の症状とは？
大腰筋症候群の正確な症状は、ケガの重症度によって異なります。?
大腰筋の痛みは最も一般的な症状です。その他の症状は以下の通りです。
-
腰痛
-
骨盤の痛み
-
膝への放散痛
-
足を引きずったり、しゃがんだりするなどの歩きにくさ
-
完全に直立した状態を維持することが困難ですか？
痛みが症状のひとつである場合、大腰筋を使うような歩き方、動き方をすると悪化する傾向があります。
また、大腰筋の筋力低下やケガが長く続くと、周囲の筋肉や腱がそれを補うために、より多くの仕事をしなければならなくなります。これは、それぞれの症状や治療法を伴う、より多くの怪我につながる可能性があります。
これらの症状、特に腰痛のほとんどは、腰と背中の怪我に共通するものです。大腰筋症候群と診断する前に、医師はあなたの身体と症状を注意深く検査する必要があります。
大腰筋症候群の治療法とは？
大腰筋症候群の治療は、損傷の度合いやこの部位に他の損傷があるかどうかによって異なります。ほとんどの場合、理学療法で大腰筋を伸ばし、強化することが主な治療となります。
理学療法士がこの筋肉を鍛えるために使用する、非常に特殊なエクササイズがあります。これらの中には、自分でやると患部をさらに傷つけてしまう危険なものもあります。
回復を早めるために、以下に説明するような他のエクササイズを自宅で試すことができます。大腰筋症候群のほとんどの人は、理学療法で一定の期間を過ごすと、すべての正常な機能を完全に回復し、運動活動を再開することができます。
イブプロフェンやアセトアミノフェンのような市販の鎮痛剤は、理学療法で過ごす間、痛みを管理するのに役立つことがあります。
いくつかのケースでは、youll は、あなたの癒しのプロセスを支援する大腰筋のコルチコステロイド注射が必要です。股関節全置換術後に発症する大腰筋症候群の場合、50％の人が回復するために副腎皮質ホルモンの注射が必要になります。
手術は、大腰筋症候群の治療法としては最も稀なものです。股関節全置換術を受けた患者さんでも、手術が必要なケースは12％しかありません。健康なアスリートであれば、この割合はもっと低くなります。
正確な外科手術の方法は、損傷の程度によって異なります。例えば、筋肉を支えている大腰筋腱を手術で解放したり、筋肉自体を伸ばしたりする必要があります。
大腰筋症候群の自宅でのエクササイズとは？
大腰筋の自宅エクササイズを行う際には、大腰筋のストレッチと筋力強化の2つの目標を持つ必要があります。
大腰筋を伸ばす運動としては、ランジが代表的なものです。ランジを行うには
-
ランジの姿勢、つまり伸ばしたい方の股関節を後ろに、もう片方の足は膝を前に曲げておきます。
-
体幹をまっすぐに保ち、胸を前に向けます。
-
後ろの膝を動かさず、お尻と胴体を前にゆっくり押し出す?
レッグリフトは大腰筋を安全に強化する方法です。レッグリフトを行うには、?
-
仰向けに寝て、両腕を左右に伸ばします?
-
膝を少し曲げたまま、両足を床と直角になるように持ち上げます。
-
脚を下ろしますが、床に着く1センチほど手前で止めます。
-
この動作を10回ほど繰り返す。
