背中が痛い原因は何なのか、ご存知ですか？不眠症からファッションまで、背中の痛みを引き起こす意外な理由と、それを改善するためにできることをご紹介します。
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背中が痛いと夜も眠れないと思うかもしれません。しかし、睡眠の問題は腰痛の原因になったり、腰痛を悪化させたりします。ある研究では、不眠症の場合、腰痛になる可能性が1倍高くなることがわかりました。(研究者たちは、その理由を正確に把握していません。しかし、不眠症になると、痛みに対してより敏感になる可能性があります。ストレスも関係しているかもしれません。試してみてください。
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より良い睡眠習慣
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リラックステクニック
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セラピー
ザ・ウェイ・ユー・ウォーク
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多くのアメリカ人は、1日に3,000～4,000歩は歩くと言われています。足の痛み、偏平足、その他の問題により、歩幅が狭くなることがあります。その結果、体の他の部位に負担がかかってしまうこともあります。立ち上がるときや歩き始めるときに腰痛になることはありませんか？そんなときは、足の専門家に相談してみましょう。
ビデオゲーム
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ゲームをしている人は、座っている時間が長く、頭を前に傾けて肩を落としがちです。姿勢が悪く、長時間座っていると、筋肉の疲労やこわばりの原因になります。そこで、簡単なエクササイズをご紹介します。20分、30分とタイマーをセットして、立ち上がり、体を動かすようにしましょう。また、ソファに座ってだらだらするのではなく、セラピーボールの上に座ってみましょう。
傷ついた神経
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背中の神経周辺に怪我や手術をした後、瘢痕組織が成長します。この厚くて丈夫な組織が、神経の回復を助けています。しかし、体を動かすと、瘢痕が敏感な部分を引っ張ってしまうことがあります。瘢痕はまた、神経への血液供給をブロックすることができます。どちらも背中の痛みを引き起こす可能性があります。医師は、瘢痕化した神経を電気パルス療法で治療し、痛みの信号を転換させることができます。また、手術が必要な場合もあります。
帝王切開
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ある研究では、硬膜外麻酔で帝王切開で出産した女性は、後に腰痛になる可能性が高いことが分かっています。陣痛は体に負担のかかる体勢になります。硬膜外麻酔は痛みをキャンセルするので、実感できないようなぎこちないポーズで長時間横になっている可能性があります。これが腰を傷め、痛みにつながることもあります。また、帝王切開の後、しばらくは活動を制限しなければなりません。腹筋が弱くなるので、これも腰痛の原因になります。
喫煙
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喫煙者は、腰痛になる可能性が3倍近く高くなります。タバコは組織や骨に流れる血液の流れを悪くします。そのため、背骨の椎間板が破壊され、痛みを伴うことがあります。喫煙はまた、治癒を遅らせるので、痛みは長引くかもしれません。研究者は、ニコチンが痛みを悪化させるとも考えています。禁煙の方法については、主治医に尋ねてください。
身長
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身長と腰痛には関連性があることが研究により明らかにされています。ある研究では、身長1.5メートル以上の女性は、背の低い女性よりも腰痛になる可能性が20％高いことがわかりました。また、身長の高い男性、特に180センチ以上の男性でも、そのリスクは高くなるが、それほど急激ではない。ホルモンや背の高い人の体の動きが原因である可能性があります。また、車に乗るときに前かがみになったり、背の低い人と話すときに体を傾けたりすることが多いため、姿勢に問題がある可能性もあります。
トゥータイトパンツ
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流行かもしれませんが、タイトなパンツはスタイルを悪くし、背中を痛めることがあります。サイズに合ったスラックスを着用し、その後小さいサイズに切り替えた男性たちの研究によると、ぴったりしたパンツは動作や姿勢を変化させることがわかりました。窮屈な服装は、背骨の下部と骨盤をぎこちなく動かすことになります。また、座ったときにも姿勢が悪くなります。これは、背骨を一直線に保つための筋肉を弱めることになります。
尿路感染症（にょうろかんせんしょう
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尿路感染症は、直腸や皮膚に付着した細菌が尿路に入り込み、感染することで起こります。多くは膀胱の感染症です。腎臓の感染症はよりまれですが、より深刻です。腰痛の原因となることもあります。
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発熱
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寒気
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吐き気
医師は、女性や女児に多い尿路結石を治すために抗生物質を使用します。
かさばるお財布
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そのこと 太った財布症候群は、1960年代半ばにクレジットカードを財布に詰め込み、その上に座るようになった男性から始まりました。現金、カード、書類で膨らんだポケットの上に座ると、お尻の筋肉が緊張する。そして、坐骨神経も緊張します。これは腰痛の引き金になります。前ポケットにスリムですっきりした財布を入れれば、この問題は解決します。
ペラペラのビーチサンダル
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ビーチサンダル、大好きな人も多いのでは？それは背中です。足が地面を平らに踏み、その衝撃を吸収するクッションがほとんどない。これでは、本来の歩幅が変わってしまうだけでなく、足を痛めることにもなりかねません。そのストレスや痛みは、足や腰、背中にまで伝わります。夏のカジュアルなサンダルでも、足を保護し、サポートする必要があります。
