腰椎分離症とは何か、その症状や原因などを紹介します。
腰椎分離症の症状、原因、対処法、予防法について詳しく解説します。
腰椎分離症とは？
腰椎分離症とは、椎骨と呼ばれる背骨の一部が、互いに後方へ滑ってしまうことです。そのため、椎骨や背骨のさまざまな部分に大きな負担がかかり、足や腰の痛みを引き起こします。
脊椎すべり症は、脊椎が前方にすべる病気ですが、それとは異なります。
腰椎分離症は一般的に珍しい病気ですが、研究では慢性腰痛の人の30％に見られると言われています。また、椎間板変性症など他の脊椎疾患との関連も指摘されています。
症状
腰椎分離症は、ほとんどの人が無症状で、何の症状も現れません。しかし、足や腰の痛みを感じる人もいます。
また、以下のような症状がある場合は、腰椎分離症の可能性があります。
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自由に体を動かせない
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姿勢の変化
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椎骨の変化による可動域の変化
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お尻、太もも、脚、臀部の痛みやしびれ
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椎間板の膨張
すでに脊椎の変性疾患がある場合は、腰椎分離症になる可能性が高くなります。
腰椎分離症の原因とは？
腰椎分離症は、先天性異常として子どもに発症することがあります。その場合、通常は第5椎骨と尾骨の間にある三角形の骨である仙骨と、第5椎骨の間に起こります。
成人の場合は、関節炎などの退行性疾患の結果、第4、第5椎骨の間に起こるのが普通です。また、大人は、以下のような原因で腰椎分離症になることがあります。
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椎間板、筋肉、腱、靭帯などの軟部組織が不安定になるような怪我をした場合。
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骨や血液の感染症
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ストレス性骨折
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外傷性骨折
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栄養不足？
治療しない状態が長く続くと、どんどん悪化していきます。最終的には、取り返しのつかないことになることもあります。
したがって、脚や腰の痛みを感じたら、すぐに医師に連絡し、適切な診断をしてもらう必要があります。レントゲンやMRI検査で、この病気であるかどうかを確認します。もし、腰椎分離症であれば、すぐに治療を受ける必要があります。
治療と予防
腰椎分離症は、運動、装具やコルセットの装着、食生活の改善、理学療法などにより治療・予防することができます。
運動する 腰椎分離症の治療と予防の主な方法は、運動です。腹筋と腰筋を鍛えることで、姿勢が良くなり、痛みの緩和や損傷した組織の修復に役立ちます。これらの運動の主なポイントは、背骨にこれ以上ダメージを与えないようにすることです。
また、運動はエンドルフィンのレベルを上げることで気分を良くし、憂鬱や不安を軽減してくれます。
ここでは、腹筋を強化するためにできるエクササイズをご紹介します。
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ウォーキングは最もシンプルな運動であるだけでなく、腰に最も効果的です。
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伸展運動は、背骨と腰の筋力と持久力を向上させ、背骨の運動能力も高めることができます。
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体幹を鍛えることで、背骨にかかる負担を軽減することができます。特に、骨盤の傾きは、背骨に負担をかけずに背中と腹筋を強化することができるようになります。
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腰回しは、腰のストレッチを可能にします。ただし、腰椎分離症ですでに腰椎に中等度から重度のダメージを受けている場合は、これらはお勧めできません。
装具やコルセットを着用する。腰椎分離症が悪化するのを防ぐため、損傷した脊椎組織の修復を助ける装具やコルセットを着用しなければならない場合もあります。運動で腹筋を鍛えるまで装具を装着します。その時点で、コルセットなしであなたの姿勢を維持することができるようになります。
あなたの食事療法を変更します。アミノ酸、タンパク質、ビタミンC、亜鉛、銅、マンガン、グルコサミンを食事に多く取り入れることで、腰椎分離症を予防することができます。
すでに発症している場合は、食生活を見直すことで、脊髄組織の損傷がある程度修復されます。また、水を多めに飲んだり、ミネラルのサプリメントを摂ることも必要です。
さらに、減量と禁煙は、脊椎のさらなる損傷と劣化を防ぐのに役立ちます。
理学療法。理学療法は、背骨を強化し、さらなる劣化を防ぐことで、この症状を予防・治療することができます?
可動性と柔軟性を高めるエクササイズは、背骨を動かしやすくし、椎間板への栄養補給を促進させます。腹筋運動と組み合わせて、物理療法は靭帯、筋肉、骨を強化し、関節軟骨の栄養吸収能力を高めます。そうすることで、腰椎分離症になりにくくなり、回復が早まり、スムーズになります。
