腰痛の症状を和らげ、将来の痛みを予防するために、家庭でできる改善策と医療機関での治療法をご紹介します。
米国では、80％の人が人生のある時点で腰痛を経験すると言われています。腰痛による障害は、風邪に次いで、職場に損失をもたらす最も頻繁な健康上の苦情の1つです。変性椎間板症やその他の腰痛の障害要件について詳しく知ることができます。
一般的に、背中の痛みは数週間程度で、適切な家庭療法で痛みを緩和することができます。慢性の腰痛がある場合は、自分の体に注意を払い、自分の限界を知ることが重要です。
腰痛の改善策と治療法
腰痛には、急性と慢性の2つの形態があります。つまり、腰痛は突然、何の前触れもなく現れることもあれば、身近な症状として時折、再発することもあり、いずれは効率的な対処法が分かるようになるのです。
一般的に、急性または慢性の腰痛は、自宅で治療することができます。腰痛を緩和する方法はたくさんありますが、ここでは急性および慢性の腰痛を治療するための最良の方法を紹介します。
急性腰痛の治療
急性の腰痛は、通常数日から数週間で治ります。ここでは、その状態を治療し、より良い状態にするための方法をご紹介します：?
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発症から48時間以内は、アイスパックで痛みや腫れを和らげることができます。この戦術に、患部を圧迫するコンプレッションを加えてもよいでしょう。
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アセトアミノフェンやアスピリンなどの鎮痛剤、イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）、筋弛緩剤、ジェルやクリーム、パッチ、スプレーなどの局所鎮痛剤を服用することができます。
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緩やかなストレッチ、軽い運動、通常の活動を再開することで、背中の動きや伸びを良くすることができます。腰痛の場合、ベッドでの安静はお勧めできませんが、痛みが我慢できなくなったら休んでください。
慢性腰痛のケア
慢性的な腰痛は、これまで対処してきた、あるいはこれから長期にわたって時々経験することになるかもしれません。ここでは、慢性的な腰痛を和らげるための方法を紹介します。
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急性の腰痛には通常勧められませんが、腹筋や体幹の筋肉を強化する運動は、慢性腰痛の回復速度を高めるのに役立つ場合があります。日課として行う適切な運動について、医師に相談してみましょう。
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デュロキセチンなどの抗うつ薬やアミトリプチリンなどの三環系抗うつ薬が、うつ病とは無関係の慢性疼痛を緩和することが示されています。
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治療的マッサージ、カイロプラクティックによる脊椎の調整、鍼治療なども、慢性的な腰痛を和らげるのに役立つ可能性がある方法です。
病院を受診するタイミング
急性腰痛は数日で治るのが普通です。慢性の腰痛の場合、どの治療法が自分に合っていて、どの治療法が合っていないのか、いずれは分かるようになります。
一般的な対処法や治療法を試しても腰痛が改善されない場合、特に次のような症状が出始めたら、できるだけ早く医師に連絡してください。
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横になっているときでも鋭い痛みがある。
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背中や足に痛みを感じることがある
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突然の足の脱力感
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原因不明の体重減少
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鼠径部や大臀部のしびれやピンポイントな痛み
緊急時の対応
まれに、痛みがひどくなくても、すぐに救急医療を受けなければならないことがあります。転んだり、背中を打ったりした後に腰痛が起こり、発熱を伴う場合は、すぐに最寄りの救急医療施設または救急外来を受診してください。
