逆転療法で本当に腰痛やその他の病気を治すことができるのでしょうか？この治療法に関する事実を知ってください。
背中の痛みやその他の疾患に対する反転療法の価値を裏付けるいくつかの研究があります。ラウンジチェアのような反転テーブルの上で行います。その上に横たわり、斜め後ろに傾くか、逆さまになるように倒します。この状態で数分間ぶら下がります。
倒立療法とは何ですか？
逆転療法は脊椎牽引術とも呼ばれます。逆さになることで、神経や背骨の椎間板にかかる重力の圧力を和らげるという理論です。このテーブルを使うことで、押し潰された椎骨の間に一時的にスペースを作ることができるのです。
このテーブルを使って緩和させることができます。
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腰痛
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筋肉のけいれんや緊張
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脊椎椎間板の圧迫
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坐骨神経痛
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腎臓結石
また、関節や筋肉を優しく伸ばしたり、リラックスするための一般的な方法として使用する人もいます。
また、逆さ吊りだけでなく、足を縛って逆さまにすることもできます。また、玄関のバーに取り付けたグラビティブーツに足を入れて、逆さにぶら下がることもできます。布製のヨガ・スリングは、逆さまにぶら下がってから、優しく直立の姿勢に戻すのに役立ちます。また、ひっくり返すようなヨガのポーズをとることもできます。
効果はあるのでしょうか？
これらのテーブルが痛みに対する効果的な治療法であるかどうかについては、エビデンスがまちまちです。
腰痛。腰痛や椎間板の圧迫による痛みを短期的に緩和することができると感じる人もいます。長期的な治療としては、おそらく効果的ではありません。研究では、反転療法はこの領域の緩和のために偽の治療法よりも効果がないことが示唆されています。
坐骨神経痛。2012年にイギリスで行われた研究では、椎間板の突出による坐骨神経痛に対して、理学療法と組み合わせた反転療法は効果的な治療法であることが示されました。腰の手術の必要性を減らすことができるかもしれません。
腎臓結石。この種の療法は、痛みを伴う腎臓結石に有効な場合があります。研究によると、利尿と一緒に行うと結石をきれいにすることができるそうです。この方法は、病院でおしっこができるように水分を補給するものですが、腎臓結石の除去に役立ちます。衝撃波治療で結石を砕いた後に、このコンボ療法を行うのです。
期待すること
反転テーブルの使い方は？仰向けになり、体が固定されるようにストラップで固定します。そして、頭が心臓より低くなるまでひっくり返します。
理学療法士の指導のもと、またはクリニックで使用することができます。理学療法士の指導のもと、またはクリニックで使用することができます。理学療法士は、使用方法を教えてくれ、外出中も監視してくれます。
若く、心臓血管に問題がない場合は、自宅で使用することもできますが、以下の安全上のヒントに従ってください。
誰かに見ていてもらうこと。スポッターなしでテーブルの上に逆さまにぶら下がらないようにしましょう。万が一、起き上がれなくなったときのために、誰かに見ていてもらいましょう。
背もたれは完全に倒さないようにしましょう。30度、高齢者の場合は10度の角度で背中を倒す程度にしましょう。
ベルトを締めましょう。安全ベルトやハーネスを使用し、滑り落ちないようにしましょう。
短時間で行う 初めて行うときは、1日1回、1～2分程度で様子を見ましょう。反転テーブルの使用は1日2回、5分以内にしてください。
倒立はゆっくり行いましょう。倒立した後は、ゆっくりと直立姿勢に戻してください。余りにすぐに飛び上がれば、あなたの背部の筋肉痙攣かディスク苦痛を誘発するかもしれません。
それを結合しなさい。この療法は、ストレッチと柔軟性を維持する場合は、より効果的なことがあります。理学療法士や医師にストレッチを提案してもらいましょう。
考えられる副作用と相互作用
倒立テーブルは、心拍を遅くし、血圧を上昇させます。目の圧力が上がるのを感じるでしょう。
これらの影響により、高血圧、緑内障、その他の眼病、心臓病、脳卒中の既往症、食道裂孔ヘルニア、内耳障害、妊娠中の方は危険とされています。
膝や股関節の関節炎をお持ちの方は、反転テーブルを使用することで関節を痛める危険性があります。
使用する前にかかりつけの医師に相談してください。このセラピーがあなたにとって安全であることを確認してください。
インバージョンテーブルを購入できる場所
オンラインまたは専門店で購入できる様々な種類があります。ハンドル、安全ストラップ、パッド付き表面、水筒ホルダーがあるものもあります。また、折りたたんで簡単に収納できるタイプもあります。
ただし、値段は安いものではありません。価格は120ドルから最もファンシーなモデルのための1,000ドル以上まで及ぶ。
