腰痛の写真：症状、原因、治療法

腰痛の一般的な原因と、それを軽減するためにできることを、医師の腰痛スライドショーで解説しています。

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腰部とは、腰椎とも呼ばれ、胸郭の下から背中にかけての部位を指します。ほとんどの人が、人生のどこかの時点で腰痛を経験します。幸いなことに、腰痛は自然によくなることが多いのです。しかし、そうでない場合は、医師がいくつかの効果的な治療法で助けることができるかもしれません。

腰痛の症状

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腰痛の症状は、鈍い痛みから、刺すような、撃つような痛みまでさまざまです。痛みによって、体を動かしたり、まっすぐ立ったりするのが困難になることもあります。突然起こる痛みは急性期です。スポーツや重いものを持ち上げたときに起こるかもしれません。3ヶ月以上続く痛みは、慢性的と考えられます。72時間以内に痛みが改善されない場合は、医師に相談する必要があります。

緊急に治療が必要な症状

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転倒や怪我の後、腰痛があるときはいつでも医療機関を受診してください。また、腸や膀胱のコントロールに問題があり、脚力が低下し、発熱があり、咳やおしっこをするときに痛みがある場合も同様です。

筋緊張や坐骨神経痛？

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重いものを持ったり、激しい運動で腰が痛くなるのは、筋肉疲労が原因であることが多いようです。しかし、時には椎骨と椎骨の間を保護するための小さなゼリー状の椎間板が原因であることもあります。これらのディスクのいずれかが膨らんだり、壊れたりすると、それは神経を押すことができます。その坐骨神経は、痛みのお尻から 1 つの足の下に実行されます。これが坐骨神経痛です。

腰痛の原因：あなたの仕事

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持ち上げたり、引っ張ったり、背骨をひねるような仕事をしている場合、腰痛の原因になることがあります。しかし、一日中デスクワークをしている場合、特に椅子の座り心地が悪かったり、猫背になりがちだったりすると、それだけで危険です。

腰痛の原因：カバン

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財布やリュックサック、ブリーフケースなどを肩にかけている人もいるかもしれませんが、上半身を支えているのは腰なのです。ですから、詰め込みすぎのバッグは、特に毎日持っていると腰に負担がかかります。どうしても重い荷物を持ち運ばなければならない場合は、キャスター付きのブリーフケースに変更することを検討してください。

腰痛の原因：あなたの運動量

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スポーツジムやゴルフ場での無理な運動は、筋肉を伸ばしすぎて腰痛を引き起こす最も一般的な原因の一つです。平日は運動不足で、週末はジムやソフトボール場で何時間も過ごすという人は特に要注意です。

腰痛の原因：あなたの姿勢

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背筋を伸ばせ！」と言ったお母さんは正しかった。背中が体重を支えてくれるのは、猫背にならないときです。腰をしっかり支え、肩を落とし、低いスツールに足を乗せて座りましょう。立っているときは、両足に均等に体重がかかるようにします。

腰痛の原因：椎間板ヘルニア

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背骨の椎骨はゲル状の円盤で覆われており、加齢や怪我によって摩耗しやすくなっています。弱くなった椎間板は、破裂したり膨らんだりして、脊髄神経根を圧迫することがあります。これは椎間板ヘルニアと呼ばれ、強い痛みを引き起こすことがあります。

腰痛の原因：慢性的な症状

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いくつかの慢性疾患が腰痛の原因となることがあります。

• 脊柱管狭窄症は、脊髄の周りの空間が狭くなり、脊髄神経を圧迫することがあります。

• 強直性脊椎炎は、脊椎の関節に炎症を起こし、時には肩や腰、肋骨などにも炎症が起こります。慢性的な背中の痛みやこわばりの原因となります。重症になると、脊椎が癒合してしまうこともあります。

• 線維筋痛症は、背中の痛みを含む広範囲の筋肉痛を引き起こします。

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腰痛のリスクがあるのはどんな人？

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腰痛は30代で初めて発症する人が多いようです。その他、腰が痛くなる理由には以下のようなものがあります。

• 太り過ぎ

太り過ぎ

• 座りがちである

• 仕事で重いものを持ち運ぶ

腰痛の診断

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医師が腰痛の原因を診断しやすくするために、痛みの種類、痛みが始まった時期、関連する症状、慢性疾患の既往歴などを具体的に説明しましょう。治療を始める前に、医師がレントゲンやCT、MRIの検査をする必要はないでしょう。

腰痛のホームケア

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筋肉疲労による腰痛は、通常、自然に良くなりますが、より快適に過ごすための手段を講じることができます。暖房器具や温浴で一時的に痛みを和らげることができるかもしれません。

ベッドレスト論争

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背中が痛むと、ベッドから出る気にならないかもしれません。しかし、もし問題が筋肉の緊張であるなら、医師はできるだけ早く通常の活動に戻ることを勧めます。1～2日以上の安静は、かえって痛みを悪化させ、筋肉の緊張や柔軟性を低下させる可能性があるという研究報告があります。

ヨガ

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3ヶ月経っても腰痛が治らない場合は、ヨガが有効であるというエビデンスがあります。ある研究では、12週間のヨガクラスを受けた人は、腰痛に関する本を手にした人よりも腰痛が少なかったそうです。その効果は数カ月間続きました。ただ、怪我をしないように、専門家の指導を受けてくださいね。

背骨のマニピュレーション

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カイロプラクターや一部のオステオパシーの医師は、腰痛を治療するために背骨の関節を動かそうとすることがあります。彼らは、骨や周囲の組織に手で圧力をかけます。この治療法はすべての人に適しているわけではありませんので、あなたの症状や健康上の問題をすべて医療機関に伝えるようにしてください。

マッサージ療法

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マッサージは、特に運動やストレッチと組み合わせた場合、慢性的な腰痛を緩和する可能性があります。研究者は、この3つをすべて行った患者は、より簡単に動き回ることができ、短期的および長期的な痛みが少なかったと述べています。

鍼治療

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鍼灸は腰痛を治療できるのか？短期間の腰痛を持つ人々のための証拠は混在しています。このような人々は、偽の鍼治療でも本物の鍼治療と同じくらい効果があることが研究で示されました。しかし、他の研究では、慢性的または長期的な腰痛を持つ人々は、鍼灸治療を受けた後に改善を示しました。

薬物療法

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軽度の腰痛は、アセトアミノフェン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの市販の鎮痛剤でよくなることが多いようです。筋肉痛には、痛みを和らげるクリームが有効です。激しい痛みや慢性的な痛みに対しては、医師から処方箋による薬物療法を勧められることもあります。

注射

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よりシンプルな治療法や薬物療法が効かない場合、医師は背中への注射を勧めることがあります。神経根ブロックと呼ばれる処置の1つは、炎症を起こしている神経を対象とします。背中の痛みのための注射は、通常、ステロイド薬を含んでいます。

外科手術

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長期にわたる腰痛が日常生活に支障をきたし、他の治療法でも緩和されない場合、手術の適応となる場合があります。痛みの原因に応じて、外科医は椎間板ヘルニアを取り除いたり、脊髄の周りの空間を広げたり、2つの脊椎を融合させたりします。

理学療法

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背中の痛みで長い間活動できない場合、リハビリテーション・プログラムによって筋肉を強化し、日常生活に戻れるようにすることができます。理学療法士は、腰に負担をかけずに健康になるためのストレッチ、筋力運動、負荷の少ない有酸素運動などを指導します。

背中を強化する

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筋力トレーニングは、腰に効きます。屈伸運動では、前屈して背中と腰の筋肉を伸ばし、強化します。伸展運動では、背骨を支える筋肉を発達させるために後方に曲げます。腰痛持ちの方は、医師または理学療法士に、安全な運動について相談してください。?

腰痛を予防する

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加齢に伴う腰痛を確実に予防する方法はありませんが、リスクを下げるためにできることはあります。

• 健康的な体重を維持する。

健康的な体重を維持する。

• 定期的に運動をする

• 背中ではなく、足で持ち上げる。

• 作業台の位置が痛みを助長していないか確認する。