なぜ暴飲暴食をしてしまうのか？暴飲暴食をしてしまう6つの理由

暴飲暴食は、単なる食べ過ぎとは違います。ここでは、あなたが暴飲暴食をしてしまうかもしれない理由を紹介します。

この障害は治療可能です。医師は、あなたが暴飲暴食をやめ、その後、健康的な体重になり、それを維持する手助けをすることができます。まずは、なぜ暴飲暴食をしてしまうのかを理解することが大切です。

過食とむちゃ食い

どちらも無頓着な行動を伴うことがあります。なぜか考えずに食べ過ぎてしまうのです。しかし、実際には違いがあります。

一般的な過食の例としては

• 食後のデザートを何個も食べる

（食べ過ぎ

• 映画鑑賞中にポップコーンを一袋食べきること

恋愛の別れなど、ストレスの多い出来事が原因で食べ過ぎてしまうことを、"エモーショナル・イーティング "と呼ぶこともあります。

暴飲暴食の例としては

• 大きな袋に入ったお菓子をこっそり部屋に持ち込んで食べきる

• ケーキを一度に全部食べてしまい、罪悪感を感じること

• ハンバーガーを3つも食べてしまう。

あなたが暴飲暴食をしてしまう6つの理由

暴飲暴食は、様々なことが原因で起こります。そのうちのいくつかは

遺伝子

摂食障害は、家族内で起こる傾向があります。母親や祖母が大食いをした場合、あなたもそうなる可能性が高くなります。研究によると、食行動に影響を与える多くの遺伝子が家族間で受け継がれている可能性があることが分かっています。それらの遺伝子は、食欲や気分をコントロールする脳回路に影響を与える可能性があります。

遺伝子に問題があると、大食症になる確率が高くなるかもしれません--しかし、他のことが引き金になっているのです。

家族

. あなたは、お母さんやお父さんがよく食べ過ぎるのを見ていたかもしれません。周囲の人から学んだ習慣は、一般的な食事の仕方に影響を与えるかもしれません。それでも、摂食障害の団体は、親や家族に罪はないと言っています。

うつ病

. うつ病になると、むちゃ食いしやすくなる可能性があります。過食症の人の約半数は、うつ病を患っていたことがあるそうです。科学者たちは、うつ病がむちゃ食いを引き起こすのか、あるいはその逆なのか、確信が持てません。

まだいくつかの疑問があります。うつ病の人は過食症になりやすいのでしょうか？あるいは、罪悪感や恥ずかしさが人をうつ病にするのでしょうか？

低い自尊心

. 多くの場合、暴飲暴食をする人は、自分の見た目に満足していません。他人が言ったこと、言われたことが原因で、自分の体について悪く考えてしまうかもしれません。痩せていることを強調するテレビや雑誌の写真と自分を比べるかもしれません。そうすると、いわゆるネガティブボディイメージを持つようになるかもしれません。このような自尊心の低さが、過食につながることがあります。過食の後、人は食べ過ぎたことによる罪悪感や恥ずかしさを感じる。このような感情は、さらなる過食の原因となります。

ストレスと不安

. 離婚や失業など、大きなストレスとなる出来事を経験した後に、過食に走る人が時々います。感情的な食事は一時的なもので、むちゃ食い障害とは言えないかもしれませんが。とはいえ、この障害のある人は通常、不安やストレスを感じると過食になりやすいと言われています。

極端なダイエット

. 体重を減らそうとする試みが、過食につながることもあります。特に、食事を抜いたり、食べる量を少なくしたりと、体重を減らすために不健康なダイエットをしている場合に起こりがちです。目標体重に達しない場合、罪悪感や自分に対する恐ろしさを感じて、さらに食べてしまうことがあります。

ビンジンのコントロールに役立つヒント

自分がむちゃ食い障害だと思ったら、医師と協力して治しましょう。治療には、カウンセリングや、時には薬物療法が含まれることもあります。

暴飲暴食を避けるために、以下のヒントを試してみてください。

• 食事日記をつける。どんな時に暴飲暴食になりやすいかを知ることができます。また、それをするようになったかもしれないあなたの生活の中で何が起こっていたかを見ることができます。

一日のうち、食事とおやつを規則正しく食べる。血糖値を安定させるので、暴飲暴食するほど空腹を感じなくなりますよ。

• 食事の分量を決める 大きな袋に入ったポテトチップスを手に取り、ソファでテレビを見るのはやめましょう。1食分を小さな袋に入れたり、お皿に盛ったりして計量しましょう。食べ過ぎないように、1食分を小袋やお皿に小分けしましょう。

• なぜ暴飲暴食をしてしまうのか、考えてみましょう。落ち込んだり、不安になったりしていませんか？これらの感情を和らげる別の方法を見つけてください。