あなたやあなたの愛する人が双極性障害である場合、破壊的な気分のスイングにつながる可能性があるトリガーを識別するために医師の専門家から詳細を学ぶことができます。
気分の落ち込みを防ぐには、治療を受けるのが一番です。躁病やうつ病の発作を完全に防ぐことはできないかもしれません。いつも薬を飲み、健康に気をつけている人でも、時々気分の落ち込みを起こすことがあります。ですから、気分やエネルギーレベル、睡眠パターンの変化が深刻なものになる前に、それをキャッチすることが大切なのです。
双極性障害における気分転換の引き金
最初は、気分の落ち込みに驚かされるかもしれません。しかし、時間が経つにつれて、躁や鬱の時期に入るパターンや兆候が見え始めるかもしれません。気分の変化はもちろんのこと、以下のような変化にも注目してください。
-
睡眠パターン
-
エネルギーレベル
-
アルコール・薬物の使用
-
性欲
- 自尊心
- 集中力
双極性障害の気分変調症は、特に理由もなく突然起こることが多いものです。睡眠時間が短い、日常生活が変わった、旅行に行った時の時差ボケなど、躁や鬱の引き金となる特定の事柄があることに気づくこともあります。多くの人は、仕事でストレスの多い時期や休日に、うつ病や躁病になりやすいことに気づきます。また、季節によって気分が変化する人もいます。
自分のきっかけを見つけるには、日記をつけるのもよい方法です。大きな出来事やストレス、薬の量、睡眠時間などを記録しておきましょう。時間が経てば、いくつかのパターンが見えてくるかもしれません。
もちろん、重病や愛する人の死など、どうしても避けられないきっかけがあるかもしれません。しかし、躁病やうつ病を引き起こす可能性のある事柄を認識できれば、自分が最も脆弱になりそうな時期に備えることができます。精神保健の専門家と協力して、気分の変動が起こりそうなときにどうしたらよいかを計画しておく。家族や友人に、より多くの助けを求める。より多くのサポートを受けることができるように、より頻繁にチェックしてもらいましょう。
問題が起こりそうな兆しが見えたら、助けを求める。気分変調症が自然に治まるのを待たないでください。些細な変化が深刻な問題に発展するのを食い止めることができるかもしれません。
双極性障害における躁病の魅力
双極性障害の人が落ち込んでいるとき、ほとんどの場合、何かが間違っていることを自覚しています。誰もそんな風に感じるのは好きではありません。
しかし、躁状態の人は違います。多くの場合、彼らは何も悪いとは思っていません。あるいは、気分や性格の違いに気づいても、それが改善されたと思ってしまうのです。
躁は魅惑的なものです。より元気で、より創造的で、より興味深く感じるかもしれません。大量の仕事をこなすことができるかもしれません。では、何が問題なのでしょうか？
躁病はしばしば破壊的になる。買い物三昧で貯金を使い果たすかもしれない。結婚生活を破綻させるような浮気をするかもしれません。最も危険なのは、躁病が自分や他人の生命を危険にさらすようなことをさせることです。そして、その後にうつ病になることが多いのです。
躁状態はその場では気持ちの良いものですが、長い目で見れば、安定した気分を保つことができれば、より幸せに、より健康に、より生産的に、より成功することができるのです。
