妊娠を防ぐための簡単な方法：あなたにできること

避妊具の選択肢はたくさんありますが、中にはより効果的なものもあります。重要なのは、正しい方法で使用することです。あなたにできること

あなたにできることは以下の通りです。

永久避妊具を検討する。

最も効果的な避妊法は、精管切除術または卵管結紮術による不妊治療です。その後、あなたは再び妊娠について心配する必要はありません。

女性であれば、卵管結紮術を受けることができます。卵管結紮術と呼ばれることもあります。精子と卵子が出会えないように、医師が卵管を閉じます。病院または外来センターで、即日手術が可能です。

男性の場合、精管切除術を受けることができます。外来処置で、医師が精子を運ぶ管を切断して密封し、精液に精子が入らないようにします。どちらの方法も、ほぼ100％の確率で効果があります。

長時間作用型可逆性避妊薬を試してみる。

永久的な避妊を約束する準備ができていない場合は、長時間作用型可逆避妊薬（LARC）を試してみてください。LARCはプロゲスチンと呼ばれるホルモンを長期にわたって放出します。子宮頸管の粘液を濃くして精子が入らないようにし、また排卵を止めます。選択肢は以下の通りです。

• インプラント。医師がこの小さな棒を腕の皮膚の下に入れる。3年間持続します。

• IUD。医師がこの小さなT字型の器具を子宮の中に入れます。3年でも10年でも使用できます。

コンドームは正しく装着しましょう。

コンドームは、妊娠と性病の両方からあなたを守ってくれます。しかし、正しい使い方をしなければ、その効果はあまり期待できません。

コンドームを正しく装着するには

• パッケージを丁寧に開封する。

• 巻いた縁を外側にして、勃起したペニスに先端を当てます。

• 軽く押して、先端の空気を抜く

• ペニス全体を覆うまで転がします。

セックスの後はすぐに外してください。脱ぐ前に根元を持ってください。ゴミ箱に捨てる。

正しいコンドームを選びましょう。

コンドームが小さすぎると、壊れることがあります。大きすぎると、外れてしまうことがあります。

コンドームは正しく使いましょう。

トラブルを避けるために

• コンドームは涼しく乾燥した場所に保管しましょう。

• 使用期限が切れたら捨てる

• 小さな破れや穴がないか確認する。

• 再利用しない

• 壊れにくいラテックスを選ぶ。

• 潤滑剤入りのコンドームは、使用期限が早くなるので避ける。

• ラテックス製コンドームでは、水性潤滑剤のみを使用しましょう。石油ゼリー、マッサージオイル、ローションなどの油性の製品は、コンドームを損傷する可能性があるので避けましょう。

避妊用ピルの服用を省略しないこと。

避妊薬（経口避妊薬）は、毎日同じ時間に飲むと効果がある。もし飲み忘れた場合は、妊娠する可能性が高くなります。ピルは、プロゲステロンとエストロゲンを混合しています。これらのホルモンが一緒になって、子宮頸管の粘液を厚くし、排卵を止め、子宮の内膜を変化させるので、妊娠することはないでしょう。

ピルを飲み忘れた場合は、処方箋に記載されている指示に従ってください。この薬には、いつ、何錠飲み忘れたかに応じて、遅れを取り戻すための服用方法が書かれています。その間に、予備の避妊具を使用する。

ピルを注射やパッチやリングに換える。

また、毎日ピルを飲む習慣がない場合は、何度も飲み忘れがないように、短時間作用型のホルモン剤を試してみましょう。

• 注射をする。医師から3ヶ月に1度、腕や臀部に黄体ホルモンを注射してもらう方法です。

• パッチ。プロゲスチンとエストロゲンを血流に乗せるパッチを貼る。毎週新しいものを3週間貼ります。4週目に最後の1枚を外すと、生理が始まります。その週はパッチを貼ることはありません。

• リング：このリングを膣に装着します。プロゲスチンとエストロゲンが分泌されます。3週間装着し、4週目の始めに外します。パッチと同じように、生理が来た時に使用します。

横隔膜の注意点を知っておきましょう。

ダイアフラムを使用する場合は、正しく使用するようにしましょう。

• 最初に殺精子剤を塗る。

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• 油性のクリームやゼリーは避ける。

• 穴が開いていないか、破れていないか、漏れていないか、こまめにチェックしましょう。

• 挿入後、配置を確認する。

  • ドームを通して子宮頸管が感じられない場合は、その位置がずれています。一度取り出して、再度挿入してください。

  • 恥骨の上にある場合は、やり直す。

  • 咳をしたとき、座ったとき、歩いたときに落ちるようなら、やり直しましょう。

緊急避妊具を常備しておく。

コンドームが破れるなどのトラブルや、無防備なセックスをしてしまった場合、モーニングアフターピルとも呼ばれる緊急避妊薬で妊娠を回避することができます。排卵を防いだり遅らせたりするものです。

このピルは、排卵を防いだり遅らせたりします。どのピルを選ぶかにもよりますが、性行為をしてから72時間または120時間以内に服用しなければなりません。このような場合は、できるだけ早く服用する。

IUDは、避妊をしない性行為の後5日以内であれば、緊急避妊のために使用することもできます。

排卵を記録する。

毎月の排卵サイクルを記録しておくと、妊娠を防ぐのに役立ちます。基礎体温、子宮頸管粘液、カレンダーなどのツールを使って妊娠しやすい日が分かれば、妊娠しにくいようにセックスを避けることができます。

しかし、それを正しく理解することはそれほど簡単ではありません。女性の生理周期は一人ひとり異なり、正しく理解するには時間がかかります。自然な家族計画は、最も効果的でない避妊方法です。ほとんどの医師は、他の方法を試すよう勧めます。