精神神経免疫学 脳と免疫系のつながり

精神神経免疫学は、あなたの脳と免疫系がどのように相互作用するかを研究する学問です。その仕組みと、あなたの健康にとってどのような意味があるのかを学びましょう。

精神神経免疫学は、免疫系と中枢神経系がどのように相互作用するかを研究する学問です。心理的なストレスは、風邪から自己免疫疾患の再発まで、あらゆる病気にかかりやすくします。

脳と免疫系の関係

病気や怪我に対する体の最初の防御は、気分が悪くなることから「病気」反応と呼ばれています。熱を出したり、食欲を減退させたり、不安を感じたりするのはこのためです。また、コルチゾールなどのストレスホルモンも分泌されます。病気に対する反応は、感染症に対抗するためにエネルギーを節約しようとするものです。

免疫細胞が感染現場に到着すると、サイトカインを放出します。腹部から頭部にかけて走っている迷走神経には、これらのサイトカインの一部に対する受容体があります。この受容体が活性化すると、迷走神経は脳に信号を送り、自分自身のサイトカインをつくらせます。これにより、脳は免疫系に反応を返し、免疫反応をさらに活性化させます。

このように、脳と免疫系は双方向に連携しています。迷走神経がなければ機能しません。脳が迷走神経からのメッセージを受け取らなければ、病気に対する反応は起こりません。逆もまた真なり？

動物の脳にサイトカインを投与した初期の研究では、感染症がなくても病気に対する反応が起こりました。

ストレスで病気になるメカニズム

ストレスは、感染症や病気と同じような病気反応を体に起こさせることがあります。唯一の違いは、免疫細胞によって引き起こされるのではなく、脳から発生することです。脳はストレスに反応して、迷走神経からのメッセージに反応するのとまったく同じようにサイトカインを生成します。

ストレスは体の免疫反応を引き起こしますが、実際の感染症に対抗する力を弱めてしまう可能性があります。慢性的なストレスは、体内で長期間にわたってサイトカインを産生させます。サイトカインは炎症を起こす物質です。慢性的な炎症は、発症のリスクを高めます。

• 自己免疫疾患

• 2型糖尿病

• 心臓病

• 骨粗鬆症

• アレルギー

慢性的なストレスが免疫系に及ぼす影響

短期間のストレスであっても、免疫反応に影響を与えることが研究により明らかになっています。しかし、本当に危険なのは、長期にわたって蓄積される慢性的なストレスです。慢性的なストレスは、あなたの免疫システムを抑制してしまいます。研究により、慢性的なストレスは次のような病気と関係があるとされています。

喘息 心理的なストレス要因が喘息発作の引き金になることがあります。喘息のある人が、喘息発作を引き起こすと思われる無害な物質にさらされた場合、激しい反応を示す可能性が高いことがわかりました。また、別の研究では、ストレスを感じている人は、そうでない人に比べて、皮膚アレルギーテストで強いアレルギー反応を示すことが示されました。

心臓病。心臓発作を起こしたことのある人は、生活の中でストレスになるような出来事を報告する傾向が強いと言われています。

• 仕事でのストレス

• 家庭でのストレス

• 生活の大きな変化

• 経済的ストレス

心臓病の男性を対象とした研究で、大きなストレスとなる出来事を3回以上経験した人は、心臓病で死亡する確率が2倍であることがわかりました?

癌です。研究者たちは、慢性的なストレスが癌の成長を助けるかどうかをまだ解明しようとしています。がんが広がり、成長することを可能にするかもしれません。あなたの体が癌と戦う方法の一つは、病気の細胞を殺し、それが広がるのを止めるアノイキスによって行われます。ストレスホルモンはこのプロセスを抑制します。

ストレスの管理方法

ストレスは健康に様々な悪影響を及ぼすので、それを管理する術を身につけることが大切です。生活の中のストレスをすべて取り除くことはできませんが、4つのAに従って、慢性的なストレスを軽減することは可能です。このAsには、避ける、変える、受け入れる、適応する、があります。

避ける。ストレスの原因となるような出来事や人を断れるようになりましょう。スケジュールに負担をかけるような余分な仕事は引き受けないようにしましょう。朝の通勤がストレスになるなら、もっと穏やかな通勤路を探すようにしましょう。

変更する。どうしても避けられない状況には、それを変えるためにできることをやってみましょう。あなたに悪影響を与えている人には、敬意をもって行動を改めるようお願いしましょう。しっかりとした制限を設け、それを守る。自分の不満を "I "ステートメントで伝えることを学びましょう。

受け入れる。状況を回避したり変えたりすることができない場合があります。そのようなときは、セラピストと話す必要があるかもしれません。その他の受け入れ方としては、失敗から学ぶ、許そうとする、ポジティブなセルフトークを実践する、などがあります。

適応する。ストレスの多い状況に適応するために、自分の基準や期待を変える必要がある場合もあります。短期間であれば、基準を低くする必要があるかもしれません。視野を広げるために、全体像を見ましょう。5年先のことを考え、今心配していることが5年後に重要かどうか、自分に問いかけてみましょう。