右脳を鍛えることは、不安を減らし、アルツハイマーの予防につながります。右脳を刺激するのに最適なエクササイズ、どこから始めればいいのか、どのように頭を柔軟にすればいいのか、ご紹介します。
脳は左右対称ではありませんが、そのすべてが効率的に働くように、さまざまな機能があります。脳は非対称のパターンで働き、特定の活動を他の活動より多く行うことで、特定の性格特性が形成され、発達することができるのです。
精神的な刺激や活動を通じて右脳を活性化させることは、活力を高め、新しい脳細胞を生み出す可能性があることが分かっています。このような刺激は、頭の回転をよくするのに役立ちます。精神的な刺激が足りない人は、アルツハイマー病になりやすいかもしれません。
右脳に効く体操
脳を刺激するメンタルエクササイズは、認知機能の向上、不安やうつ病リスクの軽減、睡眠や生活の質の向上に役立ちます。右脳を鍛えることには、多くのメリットがあります?
身体運動や有酸素運動は、脳の健康を維持し、アルツハイマー病の発症リスクを低減するのに有効です。しかし、認知の健康は脳の健康の中で最も重要な部分であり、精神的・社会的な刺激によって保たれるものです。右脳を刺激するには、これらの活動が最適なのです。
創造的な右脳を刺激する方法は以下の通りです。
社会的な活動
家族との交流やイベントへの参加、友人との集まり、教会や病院でのボランティア活動などは、社交的で身体的な交流や会話をするための素晴らしい方法です。
家族や友人との強い絆は、認知症のリスクや血圧の低下、さらには寿命の延長と関連しています。
視覚芸術
絵を描いたり、紙に書き出したりすることで、意識的な思考を停止させ、創造的な側面を探ることができます。このタイプのエクササイズは、あなたがやってみたいあらゆるクラフトを含むことができます。
パフォーミングアート
演劇、演技、ダンス、その他の舞台芸術に参加することは、体を動かし、右脳の探索に集中するための素晴らしい方法です。これらの行為に集中することで、論理的な思考を遮断し、コンセプトの創造性を刺激することができます。
マインドフルネスを実践する
瞑想やヨガクラスに参加することは、マインドフルネスを実現する2つの方法です。心を静め、思考を静かにすることで、脳の働きを知り、自分の思考回路を理解する訓練になります。この理解が深まれば、観察力が高まり、リラックスして最適な創造性に到達しやすくなります。
安全性への配慮
これらのエクササイズは、創造性を刺激し、右脳の活動を促進することを目的としています。もし、このエクササイズに挫折したり、圧倒されたりしたら、一歩離れてみてください。いつでも別の機会にエクササイズを再開することができます。
創造性というものは、はかないもので、もう二度と取り戻せないと感じることがありますが、頭の中でブロックがかかったら、一歩離れて、新しい視点で戻ってくることが大切です。そうすることで、以前よりも右脳を刺激することができるのです。
