本態性振戦と上手に付き合うためのヒントを医師が伝授します。
不快な状況を避けるために、家族や友人から身を引くことは非常に魅力的なことかもしれません。しかし、そうしてはいけません。医師が処方する治療法以外にも、震えを感じながらも活動的に過ごすための実用的な「コツ」がたくさんあります。そして、社会的に活動的になることは、精神的にも肉体的にも健康を維持するための重要な要素です。ここでは、あなたの生活をより快適にするためのヒントをご紹介します。
本態性振戦について、自分も周りも理解する
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本態性振戦に関する情報を入手し、この疾患との生活についてできる限り学ぶ。
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治療に積極的に参加し、症状や疑問点について主治医に相談しましょう。自分の症状や治療について知れば知るほど、適応しやすくなり、日常生活への支障を軽減することができます。
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会う人には、自分の状態を簡単かつ正直に説明しましょう。そうすることで、相手が混乱したり、自分が困惑することを避けることができます。
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本態性振戦と暮らすためのヒント
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ストレスを軽減し、リラックスする方法を見つける。
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アルコールの摂取を控える。少量のアルコールは、患者さんによっては本態性振戦を緩和するようですが、本態性振戦の治療に使用する薬と相互作用する可能性があり、またアルコール依存症や肝臓障害など体に悪い影響を与えることもあります。ほとんどの専門家はその使用を推奨していません。
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社交的な外出の前に、β遮断薬などの薬を少量服用することを医師に相談する；震えを抑えることができるかもしれません。
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甲状腺や喘息の薬など、震えを悪化させる可能性のある特定の薬は、社交行事に参加する前に避けてください。必ず主治医に確認してからにしてください。
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ソーダ、コーヒー、紅茶、チョコレートなど、カフェインを含む食品を避ける。
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カップとソーサーの間にナプキンを挟むと、持ち上げて飲むときにガタつくのを防げます。
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座りにくい姿勢や無理な姿勢は避けましょう。
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携帯電話の自動ダイヤルを使用する。
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重量のあるブレスレットや腕時計を身につけたり、手に何かを持ったりして、手に少し重みを持たせてください。手の震えが軽減され、手のコントロールができるようになることがあります。
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飲み物は、コップやグラスに半分ほど入れて飲むようにし、ストローを使用する。
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十分な休息と睡眠をとる。疲労は振戦を悪化させることが多い。
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