疲れを感じたり、においで吐き気をもよおすこともありますが、治療中は元気を出すことが大切です。ここでは、おすすめの方法をご紹介します。
乳がんの 食生活のヒント
疲れを感じたり、においで吐き気をもよおすこともありますが、治療中は元気を出すことが大切です。いくつかの提案を紹介します。
Medically Reviewed by Cynthia Dennison Haines,?MD By Jayne Garrison 医師からのアーカイブより
吐き気があるときに健康的な食事を維持するにはどうしたらよいですか？
現在では良い吐き気止めがたくさんあるので、すべての女性が深刻な問題を抱えているわけではありません。それでも、軽い吐き気や中程度の吐き気でも、食事が台無しになることはありますよ。治療とストレスから、多くの人が胃を落ち着かせるために、マッシュポテトやクラッカーなどのコンフォートフードに頼ってしまうのです。しかし、より健康的な代替品や、治療中に役立つちょっとしたコツがあります。
スムージーは栄養価が高く、他の食品よりも食べやすいことが多いようです。今日、スムージーはとても人気があり、インターネットや料理本でたくさんのレシピを見つけることができます。どうしても食べられないときは、エンシュアやスリムファストなどのサプリメントをスムージーに加えると、栄養価が高まります。治療中は、柔らかくて冷たい食べ物も多く魅力的です。この機会に、お店のヨーグルトの棚を探検してみてください。また、子供のころに食べた懐かしい食べ物に代わるものを試してみるのもよいでしょう。サツマイモのマッシュポテトは、普通のマッシュポテトよりビタミンが豊富です。オートミールもそうです。また、バターで味付けする必要はありません。
温かくておいしいスープを飲めば、気分もよくなるかもしれません。しかし、一杯よりも一杯の方が良いことを忘れないでください。少量の食事は、吐き気と体重の両方に効果があります。
伝統的な食事時間は無視し、食べたいと思ったときに食べましょう。朝は食欲が旺盛な人もいます。その場合は、その時に大盛りを食べ、夜におやつを食べましょう。
化学療法中は水分をたくさん摂るように医師から言われます。その忠告を無視してはいけません。水分は体内の毒素を洗い流すのに役立ちます。水では胃に負担がかかると思われるかもしれません。緑茶やアイスティーを試してみてはいかがでしょうか。
治療中に健康的な食事をするのは難しいですが、努力する価値はあります。治療の副作用に耐える体力をつけるために、本当に必要な栄養素なのです。国立がん研究センターでさえ、栄養状態の良い人は化学療法によく耐えられると言っています。また、体重を増やし過ぎない方が治療後の体調も良くなります。
化学療法で口内炎やドライマウスになった時はどうしたらいいのでしょうか？
化学療法や放射線療法は、唾液を減少させ、ドライマウスの原因となります。化学療法は免疫系を刺激するため、口内炎や歯ぐきの痛みも予想されます。このような場合、いくつかの対処法があります。
口が渇くときは、水をそばに置いて、少しずつ飲むと、飲み込みや会話の助けになります。レモネードのような甘くて酸っぱい食べ物は、唾液の分泌を促進します。また、肉汁やソースを料理に加えると、飲み込みやすくなることがあります。
化学療法中にペパーミント、氷片、アイスキャンディーを吸うと、口内炎ができにくいという女性もいます。
口内炎ができた場合は、凍らせたスムージーやヨーグルトが食べやすいかもしれません。通常、柔らかくて冷たい食べ物が効果的です。氷のチップをしゃぶるのも気持ちいいです。食べる前に恥ずかしがらずにミキサーでピューレ状にしましょう。また、温かいスープをストローで飲むのもよいでしょう。
口内炎が続く場合は、必ず医師に連絡してください。マジック・マウスウォッシュ」と呼ばれる調合薬があり、医師から処方されます（通常、ベナドリル、マーロックス、マイランタ、スクラルファートという抗潰瘍薬やリドカインという鎮痛剤が含まれています）。また、食事中に口の中を麻痺させるための麻酔トローチやスプレーについても、医師に相談することができます。
体重は大きく変化するのでしょうか？
ほとんどの女性は、治療中に体重が減少することを期待しています。その代わり、15～20ポンドほど体重が増えるかもしれません。乳がん、卵巣がん、前立腺がんの治療では、体重が増加することがよくあります。
このことも、治療中の食事に気をつけるべき理由です。閉経していなくても、治療が終わるころにはおそらく閉経しているでしょう。代謝が少し悪くなる可能性があります。快適な食べ物をヘルシーに代用したり（マッシュポテトの代わりにマッシュサツマイモなど）、前菜の量を減らしたり（ボウルではなくカップスープ）すれば、ウエストを膨らませることなく胃を落ち着かせるのに役立ちます。
治療中の食事をどうするか、今こそ計画を立てるべき時です。化学療法の期間中は、疲れすぎて何もする気になれないかもしれません。また、自分の感情に圧倒されることもあるでしょう。体重が増加した女性は、治療前にこのリスクを強調してくれる人がいればよかったとよく言います。そこで、私たちは今、この洞察をあなたにお伝えします。知っておいてください。
便秘はどうしたらいいの？
治療によって便秘になる 医師は薬を処方することができますが、あなたが試すことができる自然な解決策もあります。
水分をたくさん摂りましょう、少なくとも1日8杯は。また、いつも排便がある約30分前に温かい飲み物を飲むようにしましょう。食物繊維をたくさん摂ってもよいと医師に言われたら、豆類や果物を毎日の食事に加えましょう。特に、ピューレ状にすると食べやすくなります。
可能であれば、毎日歩くようにしましょう。そうすれば、想像以上に消化器系を助けてくれます。
どうしたら腕の力を取り戻せますか？
手術後、医師から15～20ポンド以上の体重を腕にかけないようにと言われることでしょう。リンパ節を切除した場合、あるいは放射線照射を受けた場合は、特にリンパ浮腫、つまり腕の腫れのリスクが高くなります。運動すること、正しいエクササイズをすることは本当に大切です
術後も否定はされませんが、頼まなければセラピストを派遣してくれないこともあります。それはあなたの権利です。受け取ってください。
腕の運動は毎日行い、可動域を完全に取り戻すまで、徐々に手を伸ばすようにしましょう。温水で筋肉がより自由に動くように、シャワーを浴びながらエクササイズをする女性もいます。最終的には、雑巾がけ、書き物、草むしりなどの家事に腕を使えるようになるまでがんばりましょう。
近くに温水プールがあれば、水中エクササイズのクラスに参加してみてください。水中では、陸上では得られない抵抗が得られます。アメリカ癌協会の支部に電話して、乳房手術から回復した女性のための特別なクラスがあるかどうかを確認することもできます。
私はまた元の体型に戻ることができるのでしょうか？
ほぼすべての女性がこの質問をします。実は、運動が好きで、以前は調子が良かったのなら、また体型が戻るのです。健康でいることが苦しかったなら、まあ、今はもっと苦しくなっていることでしょう。しかし、治療から数年後、医師の乳がんコミュニティでは、以前よりスリムで健康的な女性もいることを知れば、元気づけられるかもしれませんね。
いくつかの実用的な提案です。早くから運動を始め、徐々に始め、毎日少しずつ行うようにしましょう。多くの女性にとって効果的なのは？ウォーキング、サイクリング、水中運動などです。
30〜40分の早歩きは、気分転換にもなりますし、体力もつきます。自転車が好きな人は、腕が治ったらまた始めてみてください。(脚にもいいんですよ！）。
近くに温水プールがあれば、水中運動もおすすめです。ある女性は、毎日プールで腕を水の中で前後に揺らすだけで、トレーニングをしていました。彼女はわずか2週間で可動域を完全に取り戻しました。
大切なのは、「毎日、ちょっとだけ運動する」と自分に言い聞かせることです。週3日のトレーニングを目標にしている女性は、しばしば忘れてしまうことがあります。そうすると、1週間があっという間に過ぎてしまいます。毎日運動している人は、たまに運動しない日があっても、運動不足になりにくいのです。
また、アメリカ癌協会やスーザン・G・コーメン乳癌財団に電話して、乳癌の女性だけのグループ運動プログラムを知っているかどうか聞いてみるのもよいでしょう。仲間と一緒に運動する方が楽しいですし、その過程で新しい友達もできるかもしれませんよ。
