乳がんと診断された方のご家族のために、医師がヒントを提供します。
正しい手順を踏めば、診断後や治療中に、大切な人やあなた自身がより楽になることができます。ここでは、乳がんにかかった人の家族や友人のためのヒントをいくつかご紹介します。
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質問を書き留め、忘れないようにしましょう。もし、愛する人がOKなら、一緒に診察に行き、医師に質問することができます。事前に質問したいことを他の人に伝えておくとよいでしょう。
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愛する人の行動や気分の変化に備えておきましょう。薬物療法、治療による副作用、ストレスなどにより、落ち込んだり、怒ったり、疲れたりすることがあります。
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活動的になり、できる限り自分のことは自分でするように励ます。そうすることで、自分自身をコントロールできるという感覚を持つことができます。
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自分自身を大切にすることも忘れないでください。十分な睡眠と食事、そして自分のための休息をとるようにしましょう。あなたが元気でいれば、大切な人を助けることも容易になります。
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他の家族や友人にも協力してもらいましょう。食事を持ってくる、犬の散歩に連れて行く、病院の予約に同乗する、など。ほとんどの人は、喜んで手伝ってくれるはずです。
愛する人の病気は、あなたにとってもストレスになることがあります。心配事を抱え込まないようにするために
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前向きな気持ちを持つようにしましょう。
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自分ではどうしようもない出来事があることを受け入れる。
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リラックスできるようなアクティビティを見つける。散歩をする、音楽を聴く、瞑想やヨガをする。
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定期的に運動をする。ストレスに対処できるような体作りをしましょう。
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休息と睡眠をとる。ストレスの多い出来事から回復するために、身体は時間を必要とします。ストレスを軽減するためにアルコールや薬物に頼らないようにしましょう。
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乳がん患者の家族や友人のためのサポートグループに参加することを考えましょう。乳がんのことを理解している人たちと、自分の経験したことを話すことが助けになるかもしれません。
