乳がんの不安

不安の症状とはどのようなものかを知り、この種の癌にかかったときにどのような治療法が有効かを学びましょう。

乳がんであることを知り、治療を受け、そして回復することは、それぞれ感情的な健康と精神的な健康の両方に打撃を与える可能性があります。

感情的には、これらのいずれかが恐怖や不安など、さまざまな感情をもたらす可能性があります。がんになった人の約4人に1人が、多くの不安を感じていると言う調査結果があります。

多くの不安とそれが消えることはありませんまたはそれが悪化する場合、theres あなたが不安障害と呼ばれる精神的健康状態を持っている可能性があります。症状は圧倒的な感じ、彼らはあなたの日常生活やあなたの欲望のすべての乳がん治療のセッションに行くに干渉する可能性があります。そのため、主治医に助けを求めることがとても重要です。

不安症と診断された場合、医療チームは症状を緩和するための治療法を推奨することができます。また、心理学者や精神科医などの精神衛生の専門家に紹介し、不安を管理する方法を教えてもらうこともできます。

不安のサインは何ですか？

次のような症状が出ることがあります。

• 心配事が絶えない

• 思考を断ち切ることができない

• 集中できない、問題を解決できない、新しい情報を覚えられない

• 落ち着かない、またはイライラする

• よく泣く

• イライラする、不機嫌になる、短気である

• 睡眠不足

• 心臓の鼓動が速い、手が震える、筋肉が緊張する

これらの症状がほぼ毎日あり、そのために生活を送ることができない場合は、主治医に助けを求めてください。

乳がんと不安の関係とは？

乳がんと診断されただけで、不安になる人がいるわけではありません。

治療中は、さまざまなことが原因で不安障害を発症しやすくなります。そのリスクは、次のような場合に高まります。

• 過去または診断時に不安症を患っていた。

• 過去に身体的または精神的なトラウマを経験したことがある

• 自分を支えてくれる恋人や友人があまりいない

• 薬で十分に痛みを和らげることができない

• 乳がんが治療で改善されない

• 入浴や食事などの身の回りのことに苦労している

治療が終わった後、あなたの不安は再燃するかもしれません。

• 治療チームと会う頻度が減る

• 体調の変化に気づく

• 仕事や家庭生活に復帰する

がんが寛解した場合、特にフォローアップ診療の予約前や検査結果を待つ間、再発の不安も再燃する可能性があります。

トークセラピーで不安は解消されるのか？

精神衛生の専門家は、乳がんの治療前、治療中、治療後の不安を管理するのに役立つ方法を教えてくれるでしょう。

乳がん患者を支援した経験のある公認心理士、カウンセラー、その他の精神衛生の専門家を紹介してくれるよう医師に依頼することができます。

1対1のセラピーセッションは、あなたの人生や身体の変化に関連するものを含め、あなたの恐怖について話すのに役立ちます。認知行動療法と呼ばれるトークセラピーの一種は、不安を煽る思考パターンを理解し変更するのにも役立ちます。

他の乳がん患者さんとのグループセッションは、あなたが経験していることを理解する他の人々とつながることによって、あなたの心の支えになります。人によっては、個人療法とグループ療法の組み合わせが最も効果的な場合もあります。

患者さんの状況やニーズによっては、他の種類の心理療法も有効です。

• カップル・カウンセリング、ファミリー・カウンセリング

• 危機管理カウンセリング

• 自助グループ

• 催眠、瞑想、誘導イメージ、バイオフィードバックなどのリラクセーション・トレーニング

また、「このような場合、どのようにすればよいのでしょうか？そうすることで、その人があなたにとって良い人かどうかを判断することができます。を確認しましょう。

• 安心して相手に打ち明けることができる

• 相手が自分の話を聞いてくれているように感じる

• 信頼できる

数回セッションを受けてみて、カウンセラーとの相性が悪いと感じたら、別のメンタルヘルスの専門家に診てもらうことも検討しましょう。

不安を和らげる薬の種類は？

がんの患者さんの中には、不安障害の治療薬を単独で、あるいは治療と一緒に服用することで効果が得られる人がいます。この種の薬は、恐怖、筋肉の緊張、睡眠障害、およびその他の症状を緩和することができます。

特定の抗うつ薬も、不安障害の治療に役立ちます。乳がん治療の一環としてホルモン療法であるタモキシフェンを服用している場合、一部の抗うつ薬はタモキシフェンの効果を低下させるので注意が必要です。

• ブプロピオン（ウェルブトリン）

• デュロキセチン(サインバルタ)

• フルオキセチン(プロザック)

• パロキセチン(パキシル)

• セルトラリン(ゾロフト)

不安神経症や抗うつ薬が自分に合っているかどうかを医師に尋ね、利点とリスクを説明してもらいましょう。

不安を和らげる他の方法にはどのようなものがありますか？

会話療法や薬物療法と並行して、不安を和らげるために他のことをすることもできます。

一日の中で、体を動かす。ウォーキング、ワークアウト、ヨガ、太極拳などの身体活動が効果的です。治療中や回復期に何をしても安全か、医師に相談することが大切です。

十分な睡眠をとる。寝つきが悪い、眠りが浅いなどの症状がある場合は、担当の医師に相談してください。カフェインやアルコールを摂取する場合は、特に1日の終わりに摂取する量を制限しましょう。カフェインは寝る6時間前まで、アルコールは寝る4時間前までにしてください。

深呼吸とリラクゼーションのテクニックを試してみてください。例えば、次のような手順で行ってみましょう。

• 目を閉じ、深呼吸をする。

目を閉じて深呼吸をする

• 体の各部位に意識を集中し、その筋肉をリラックスさせます。足先から頭まで行ってください。

• 気持ちが落ち着いたら、自分がリラックスできる場所（ビーチや山道など）を想像します。

その他、不安を和らげるようなこともあります。

• バランスの良い食事

• 大切な人と過ごす上質な時間

• 瞑想

• イメージの誘導

• 音楽療法

• アロマセラピー

• 祈り