転移性乳がんと共に生きる3人の女性が、どのように診断を受け入れ、体の変化を受け入れ、自尊心を高めることができたかを語っています。
時間の経過とともに、どのように自分の診断に適応してきましたか？
Deltra: 最初のショックが和らいだ後、私は死ぬことではなく、生きることに集中したいと思うようになりました。周りの人たちやがんコミュニティーの人たちと、有意義なつながりを持ちたかったのです。
キャリン: 私はそれを受け入れました。私が転移性乳がんと診断されたのは、ディズニー映画『アナと雪の女王』が公開されたのと同じ時期でした。プリンセスが歌うLet It Goを聞いて、これは私が受け入れるべきマントラだと感じ、泣き出してしまいました。
アン：これは直線的な旅ではありません。浮き沈みがあり、前進と後退があります。忍耐力が必要ですが、なかなか身に付かないことも多いです。そして、ほとんどの日は午後の昼寝が必要です。
辛いことがあったとき、何があなたを元気にしてくれるのでしょうか？
デルトラです。日記を書いたり、他の人とつながったりすることです。一人じゃないとわかると、とても救われます。
Caryn: 「Days of Our Lives」を見ていても、息子とソファで抱き合っていても、ビーチに座って水面を眺めていても、小さなことがいつも私を笑顔にしてくれるんです。また、息子と一緒に「Grateful Game」を作って、毎日何に感謝しているかに集中できるようにしています。
アン：親しい友人や家族と祈りやおしゃべりをします。天気のいい日に散歩をするのもいいですね。
診断を受けてから、より簡単にできるようになったことはありますか？
デルトラ：私は今、セルフケアの女王です。休むことに罪悪感を感じないし、もっと頑張らなければと自分を追い込むこともありません。
Caryn: ブラジャーをめったにつけないのですが、それが気に入っています。
アン: シャワーを浴びたら、すぐに身支度を整えることができるようになりました。髪を乾かしたり、スタイリングしたりする必要もありません。マイクロブレードを使ったので、眉毛を気にする必要もなくなりました。
がんになったことで、自分の体に対する考え方がポジティブに変化したことはありますか？
Deltra: 診断を受けた当初は、自分の体が自分を裏切ったように感じました。でも今は、毎日自分の体に愛と生命を語りかけています。自分の体がいかに強く、有能であるかということに畏敬の念を抱いています。これが私の唯一の体であることをより強く意識しています。私はそれを受け入れ、甘やかし、楽しんでいます。
キャリン：髪や胸など、以前は自分の特徴だと思っていた部分以外にも、肉体的な美しさを見出すようになりました。
アン：そうでもないですよ。でも、準備にどれくらい時間がかかるか聞かれると、笑ってしまいます。化学療法と脱毛で、すぐに準備できるようになったんです。
以前は悩んでいたことで、手放したことはありますか？
Deltra: 自分の体がどうなっているかはあまり気にしません。私は自分の人生をどう生きるかについて、他の人がどう思うかを気にすることはありません。
Caryn: 1度目も2度目も、がんは私に明晰さをもたらしてくれました。がんになったとき、自分がコントロールできないものを手放し、できることに集中するのは簡単なことでした。
アン：体重増加！？多くの薬や治療法は体重増加を引き起こす可能性があります。私は以前、週に5日は運動していました。そのうち、運動は長い距離を歩くようになり、気力があるときだけするようになりました。健康的な食生活を続けていますが、数キロの体重のことで悩むことはありません。
診断前にはなかった身体や生活の変化がありますか？
Deltra: 否定的なボディトークや考え方を否定しました。やりたいことを先延ばしにするのをやめました。そして、人間関係を見直し、自分のためにならないだけでなく、自分を傷つけている人間関係を手放しました。
Caryn: 私はウェルネスを心から楽しんでいます。植物性の食品を食べ、夜長く眠り、定期的に運動し、1日の中で小さなマインドフルネスを実践しています。
アン：健康的な食生活を続け、できる限り体を動かすようにしています。
人生観はどのように変わりましたか？
Deltra: 時間を持て余すような生き方はやめました。みんなやりすぎだと思います。
キャリン：私は自分自身をホリスティックにケアしています。そして、健康的なライフスタイルを大切にしています。それは、癒しに関して言えば、自分でコントロールできることだからです。
アン：配偶者、家族、友人との関係の重要性をより意識しています。夫や継子だけでなく、会話の最後に「愛してる」と言うのが早くなりました。私には、愛してると言わずに電話を切らない親友がいます。
転移性乳がんであることを知ったばかりの人に、何かアドバイスはありますか？
Deltra: 呼吸をして、自分の気持ちを感じて、泣いてください。そして、頭を上げて、声を上げてください。自分自身を擁護し、がんコミュニティとつながりましょう。彼らはあなたが経験していることを正確に理解しており、彼らのアドバイスは命の恩人になることができます。
Caryn: 現実的なアドバイスとしては、たとえかかりつけの医師が気に入っていても、必ずセカンドオピニオン、あるいはサードオピニオンを得るようにすることです。私は何度もがんについて話し合うことで、多くのことを学びました。
アン：深呼吸をして、この病気についてできる限りのことを学びましょう。自分自身の擁護者になりましょう。セカンドオピニオンが必要な場合は、遠慮なく主治医に相談してください。これはあなたの体であり、あなたの人生です。
転移性乳がんの友人や家族に対して、どのようなアドバイスがありますか？
デルトラ 愛する人が自分で選択したことを尊重し、サポートすること。そして、何かあったら連絡してね、と言って負担をかけないようにしましょう。ただ飛び込んでいって、手助けをしてあげてください。あなた自身のための支援団体も見つけて、つながってください。
Caryn: 聴衆を知ること、つまり、患者が何を望んでいるかを考えることです。積極的に、自分が手助けできる方法を考えましょう。同時に、快く申し出るが、自分を押し付けないようにする。
アン：連絡を取り合い、サポートを提供する。でも、診断、治療、経過について、いつ、何を話すかは、患者本人に任せてください。私はこの病気と歩んできた道のりを分かち合えることを嬉しく思います。しかし、サポートグループの友人たちから、彼らはこの情報をより身近に感じていることを学びました。
その他、転移性乳がんと共に生きる人々に知っておいてほしいことはありますか？
Deltra: 未来がどうなるか分からないからこそ、小さなことに感謝し、今を大切にすることを学びました。経験や人とのつながりが、この人生で最も大切なことだと気づきました。
キャリン：私は、愛に満ちたスタンスで生きることを心がけています。好きな人のそばにいて、好きなことをして、善意とポジティブさに焦点を当てれば、どんな苦難があっても幸せを見つけることができることを示したいと思っています。
アン：MBCのサポートグループがあれば、ぜひ参加されることをお勧めします。この病気と診断された人たちと話すことは、本当に助けになります。最後に、ユーモアのセンスを保つように心がけてください。自分も周りも明るくなれると思います。
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Deltraさんについて Deltra Kroemer（34歳）は、2019年に転移性乳がんと診断されました。クローマーは、乳がんの影響を受けた有色人種の女性のためのウェブサイトとコミュニティであるFor the Breast of Usのアンバサダーを務めています。彼女はコネチカット州ウォーターベリーに住んでいます。
キャリンについて：?キャリン・サリバン（47歳）は、2013年に転移性乳がんと診断されました。サリバンは、ウェブサイトPretty Wellnessの創設者であり、書籍Happiness through Hardshipの著者であり、同名のポッドキャストの司会者である。彼女はコネチカット州フェアフィールドに住んでいます。
アンについて：?アン?グーティー、68歳は、2019年に転移性乳がんと診断されました。Gooteeは37年来の夫とイリノイ州Glen Ellynに住んでいる。
