乳がんのある生活にどう対処すればいいのでしょうか？経験豊かな女性たちからアドバイスをもらいましょう。
乳がんと診断された後の人生は、謎である必要はありません。多くの女性があなたと同じような状況に置かれています。その中の何人かは、回復への道のりで直面するかもしれない日々の課題にどう対処するかを私たちと共有しています。
あなたがまだ考えたことのないことがあるかもしれません。例えば、手術を受けた後、駐車場からバックで出るときにハンドルを切るのは大変なことです。だから、バックしなくても出入りできるようなスペースを探しておくといいでしょう。
そして、その他にも
脱毛の準備
乳がんと診断されると、多くの女性がこのことを心配します。
髪を失うのは命を守るためなので、他人から見ればバカバカしいことかもしれませんが、それでも本当に辛い変化だと、乳がんを2度経験したジョーン・グラントさんは言います。
すべての女性が自分の髪を失うことはありません。場合は、最終的に戻って成長します。このプロセスがトラウマにならないように、化学療法を始める前に髪を短いスタイルにカットしておくとよいでしょう。
髪が抜けたときの対処法としては、自然なスタイルにする、スカーフや帽子をかぶる、などがあります。また、ウィッグを着用する人もいます。
私は診断される前に、化学療法を通過する人々 は本当に病気に違いない、おそらく死ぬし、それらの同情の視線を望んでいなかったと仮定します、グラントを言います。
ウィッグを選ぶなら、髪を失う前にウィッグショップに予約を入れておくと、今ある髪にウィッグを合わせることができます。人毛のかつらは、合成のかつらよりもコストがかかります（800ドルから3000ドル以上、30ドルから500ドルと比較して）。それでも、グラントは theyre の価値があると言います。彼らはより快適でより自然に見える。グラントは、バックアップとして合成ウィッグがあることを示唆しています。
人毛のウィッグはスタイリングが必要ですが、合成繊維のウィッグはメモリーカールがあるので、洗って乾かしてもその形状を保ちます。ただ、ドライヤーやフラットアイロンなどの熱で、合成繊維のウィッグが傷むことは知っておいてください。
保険は、少なくともその費用の一部を負担してくれることが多い。しかし、保険がカバーする範囲は大きく異なりますので、最初に確認してください。
身だしなみを整える
がん治療は、あなたを実際よりも病人に見せる可能性があります。化学療法は、肌を乾燥させ、灰色、緑色、黄色っぽい外観を与えることがあります。また、顔を縁取る眉毛やまつ毛を失うと、空虚な視線になると、乳がんを2度克服したアンドレア・バーネット・バディンは言う。
あなたは、これらの変化を隠すために時間を取ることができます - とする必要があります - 。
だけでなく、それはあなたを持ち上げるが、他の人から得る反応と、一日を通してキャッチ自分自身の垣間見ることは、誇りと輝きを作るだろう、Budin は言う。
がんと闘いながら、ベストの状態、つまり最高の気分でいるために役立つことがあるのです。
保湿の頻度を上げる
. または、治療前より重めの保湿剤を使用するとよいでしょう。
ファンデーションやティンテッドモイスチャライザーで肌色の変化を隠す。
乾燥が気になる方は、保湿効果のある化粧品がおすすめです。また、デリケートな肌にもなじみやすくなります。必要な部分に点々とつけ、スポンジや清潔な指先でなじませます。ファンデーションブラシを使うと、よりきれいに仕上がります。
髪色に近い色合いのパウダーカラーやアイブロウペンシルで眉毛を描き足します。
アイブロウは、目尻の真上にある眉毛の骨から描き始めます。虹彩の真上を頂点とし、目尻の外側（目尻より少し高い位置）で終了します。
ペンシルでこれらの点に点を置き、軽く羽のようなストロークで上向きに色をのせ、終点に来るにつれて形を先細りにしていきます。はっきりとしたガイドが必要な方は アイブロウステンシルをお試しください。
まつげの生え際にできるだけ近い位置にアイラインを引いて、まつげを生やしたような錯覚を起こします。
特別な日には、つけまつげをつける。ある年の大晦日に、プロにまつげを付けてもらったら、ゴージャスでガーリーな気分になりました、とBudinは言います。
ブラジャーの基本を知る
一般的に、目標はスポーツブラ効果を作成することです、手術室の看護師と乳がんの生存者であるウェンディ-ゴルツは言う。
あなたは痛みを削減し、瘢痕化を減らすジグリングを防ぐために場所ですべてを保持したいです。ほとんどの医療グレードの圧縮ブラは、フロント閉鎖を着るし、離陸するは簡単です。
初期には、痛みの原因となる動きを最小限に抑えるために、24時間365日ブラジャーを着用するよう医師から指示されることもあります。乳房が大きい場合は、手術をしていない側を枕にして、治りかけの乳房を支えて寝るとより快適に過ごせるかもしれません。
外科医が普通のブラジャーに戻ってもよいと言ったら、どのようなタイプのブラジャーをつければよいかを聞いてください。アンダーワイヤーやレースは、傷跡を押したり、皮膚をこすったりすると不快に感じることがあります。
乳房切除術を受けたが、再建を遅らせたり、再建しないことを選択した場合は、ブラジャーの専門家に選択肢について相談してください。彼らは即座にあなたの胸があったスペースを埋める胸のフォームまたはプロテーゼの広い配列を含めることができます。
軽量タイプと、より重くリアルなシリコンタイプの2種類に大別されます。それぞれ、数十種類のバリエーションがあります。乳腺腫瘤摘出術や乳房部分切除術を受けた方。乳房を均等に見せるブラジャーもあります。
着心地のいい服装
乳房切除術を受けた方は、オーバーサイズのジップフロントシャツやボタンダウンシャツを用意しましょう。また、「このままでは、腕を上げることができないので、頭から何もかぶらないようにしましょう」と、グラントさんは言います。
トップスは、あなたに装着される排水管に対応できるよう、十分なスペースが必要です。シャワーや着替えの際に排水管を管理するために、首からヒモを下げます。癌のリスクを下げるために予防的二重乳房切除術を受けたメイデ・ルベンスフェルドは、端にフックの付いたこの紐は、排水管を留めるのに理想的だと言います。
長時間の化学療法（数時間に及ぶものもある）に臨む場合、Budin氏は、ウエストがゴムのパンツや履き心地の良い靴など、快適な服装を推奨している。
正しいナイトウェアも重要です。滑りやすいパジャマ（とサテンのシーツ）を着ると、手術直後の痛みでベッドに出入りするのが楽になります。
このテクニックも役に立ちます。ベッドの端まで転がり、足を床に振り、腹筋を鍛え、肘をついて直立します。
頭、胸、腕、脚を高くすることで、痛みを感じる部分への負担を軽減することができるからです。Budinは、硬いもの、柔らかいもの、大きなもの、小さなものなど、さまざまな枕を手元に置き、必要に応じて並べ替えて、安心感を得ることを勧めています。
グラントにとって、ウェッジピローは必需品でした。背中をしっかり支えてくれるから、より快適に過ごせます。
サポートシステムを構築する
乳がんにかかった人と話すと安心することがあります。あるいは、そうでないかもしれません。組織的な会合よりも、自由に出入りできるオンラインのサポートグループの方が、あなたには合っているのかもしれません。Budin は、HER2 陽性癌の人々 のサポート グループにログインしたときに発見したものです。
姉たちから非常に多くのことを学んだと彼女は言う。しかし、物事があまりにも重くなる場合は、参加しないこともできました。
サポートにはいろいろな形があります。自分に合った方法をとればいいのです。ただ、料理や食料品の買い出しなどの家事を誰かに任せることは、あまり自慢にはならないでしょう。そうすることで、回復のためのエネルギーを節約することができます。
新しい自分に寛容になる
がんの手術や治療からの回復には、プロセスがあります。新しい自分に慣れるまで、しばらく時間がかかることもあります。
最初の手術の後、自分の姿にぞっとしたことを覚えています。でも、やがて傷跡が薄くなり、腫れが引いて、また大丈夫そうな状態になるんです。
時には、自己受容は、単に物質よりも心の問題です。
私は私を落ち込ませるために私の裸の体の視力を許可することを拒否 - それは私が誰であるかの一部です、そのfoob（偽のおっぱい）は、彼女が正常かつshapely見えるのに役立ちますBudin、71は述べています。私は私が持っているものを愛することを選択した、と私は継続し、私の年齢でも、女性らしいとセクシーな感じです。
もし、自分の体と折り合いをつけるのが難しければ、鏡の前で一人時間を過ごし、服を着た自分の体について、同じところ、あるいは好きなところをいくつか探してみてください。次に、ランジェリーを身につけた状態で同じことをします。そして最後に、裸の自分を見て、自分の好きな点を探してみてください。
この運動は、ボディ イメージとの闘争を克服することができます、性的望ましくない多くの乳癌患者によって共有されている感情、言うルチア ジュージオ カルバリョ、看護師、乳癌の生存者とすべての健康ガイドの著者の乳癌と生活すること。そして、健康的な肉体関係のためのthatsキー。
自分自身を受け入れることは、愛する人との親密さを達成するための最初のステップです。
