乳がんになったとき、思いがけないところから助けが来ることがあります。
乳がんの治療中や治療後に役立つ意外なもの
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鍼灸治療について
古くから行われているこの治療法では、非常に細い針が体のツボに刺されます。免疫力を高め、天然の鎮痛剤を放出することが研究で明らかになっています。また、吐き気、痛み、疲労、不安など、がん治療の副作用を抑制する可能性があります。
しかし、鍼治療を受けているからと言って、医師の診察を省略してはいけません。実際に、あなたがそれをしようとする前に、あなたの医者はあなたがそれについて考えていることを知っていることを確認してください。副作用がある場合もありますし、場合によっては、鍼治療はお勧めできません。
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マッサージ
病院によっては、マッサージ師が常駐しているところもあります。マッサージは痛みを和らげることができます。また、乳腺腫瘤摘出術、乳房切除術、乳房再建術の前に、リラックスすることができます。手術後、特別な訓練を受けたセラピストによる特別なマッサージは、腫れを軽減するのに役立つかもしれません。医師と相談してください。リンパドレナージュの技術について言及されるかもしれません。もしそうなら、それは彼らが言っていることです。
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ヨガ
呼吸を動きにつなげるエクササイズです。心拍数、血圧、脳波が遅くなる。乳がんの放射線治療中にヨガのレッスンを受けた女性は、疲れやストレスを感じにくくなったと言います。定期的に行えるのであれば、ヨガは炎症も抑えてくれるかもしれません。インストラクターにあなたの病歴を話しておくと、あなたに一番合った方法を教えてくれるでしょう。
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太極拳
中国に古くから伝わる武術で、ゆっくりとした優雅な体の動きと、呼吸法、瞑想を組み合わせたものです。このように心をリラックスさせることで、体を強化することができます。太極拳は、乳がんの人の炎症を抑える可能性があります。週に3回、1時間太極拳を練習する女性は、健康状態や生活も良くなると感じています。
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アートセラピー
アートセラピーの恩恵を受けるには、優れた芸術家である必要はありません。絵を描いたり、彫刻や工作をしたりすると、恐怖心や話したくないような感情を表現する機会になります。訓練を受けたアートセラピストと一緒に仕事をすることで、治療に対してより良い感情を抱くことができます。また、不安や抑うつを和らげる効果もあるとされています。また、自尊心を高めることもできます。
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メイクアップ
脱毛や肌荒れなどの副作用は、多くの女性を苦しめます。治療を受けている人の中には、自分の見た目が嫌で家から出られなくなる人もいます。外見が良くなれば、生活の質が向上し、強く生きていくことができます。ウィッグのフィッティング、イメチェン、新しい体型に合わせたブラジャーなどを提供してくれるプログラムを、お住まいの地域で探してみてください。無料で受けられるものもあります。
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馬を使ったセラピー
馬は天然のセラピストです。また、馬は周囲の人間のボディランゲージを反映するため、自分の感情に気づく手助けをしてくれます。馬の世話や乗り方を学ぶことで、自信をつけることができます。ある小さな研究では、馬とのセラピーに参加した人は、ストレスをあまり感じなかったそうです。その理由は定かではありませんが、試してみる価値はあるかもしれません。
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音楽療法
お気に入りの曲を聴くことで、別れを乗り越えたり、トレーニングに励んだりしたことがあるのではないでしょうか。このように自分の気持ちと結びつける力があるからこそ、治療中にも音楽が役立つのです。訓練された音楽療法士によるプログラムは、乳がんの人の痛みのレベルを下げ、心の状態を改善し、心配を減らすことができるという研究結果があります。主治医に推薦してもらいましょう。
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書く
乳がんに対する希望や不安など、自分の気持ちを書き留めておくと、身体的な症状が軽くなることがあります。また、日記を書くことで、気分が高揚し、自分の進歩が実感できるかもしれません。スペルや字を気にする必要はありません。ただ、自分の考えや目標に集中しましょう。
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サポート・グループ
友人や家族からどれだけケアを受けても、サポートグループも役に立つかもしれません。同じ境遇の女性たちと一緒に過ごすことで、孤独を感じることが少なくなります。同じ境遇の人たちと一緒に過ごすことで、孤独感を和らげることができますし、同じ境遇の人たちだからこそ、悩みを打ち明けられることもあります。また、治療のさまざまな段階で何を期待するか、副作用をどのように扱うかなど、アドバイスを求めることもできます。
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