乳がんと乳房自己検診

明るい部屋で、大きな鏡の前に腰から上の服を脱いで立ちます。自分の胸を見てください。もし、大きさや形が同じでなくても大丈夫です。ほとんどの女性のバストはそうではありません。腕の力を抜いて、大きさ、形、位置に変化がないか、乳房の皮膚に変化がないか、見てください。乳房にしわやくぼみ、痛み、変色などがないかを確認します。

乳首を確認し、ただれや剥がれ、向きの変化がないか確認します。

両手を腰に当て、胸の下の胸筋を締めるようにしっかり押さえます。バストの外側を見るように、左右に回転します。

次に、鏡に向かって前かがみになります。肩と肘を前に倒して、胸の筋肉を引き締めます。胸が前に倒れてきます。形や輪郭に変化がないかを確認しましょう。

次に、両手を頭の後ろで組み、手を前に押し出します。もう一度、左右に回して、バストの外側を点検します。その下の境目も忘れずに見てください。手でバストを持ち上げないと見えないかもしれません。

乳首に分泌液があるかどうかを確認します。親指と人差し指を乳首の周りの組織に当て、乳首の端に向かって外側に引っ張ります。分泌液があるかどうか確認します。もう片方の乳房でも同じようにします。

乳房に変化があるかどうかを感じる。石鹸と水で手をヌルヌルにすると効果的です。脇の下にしこりや肥厚がないかを確認します。左手を腰に当て、右手を伸ばして左の脇の下を触ります。反対側も同じように行います。

鎖骨の上と下にしこりや肥厚がないか、両側をチェックします。

手を石鹸で濡らしながら、片方の腕を頭の後ろに上げ、乳房組織を広げます。もう片方の手の指の平らな部分を使って、乳房にやさしく押し当てます。ブラジャーのラインから鎖骨まで、上下に動くパターンで行います。乳房全体を覆うまで、このパターンを続けます。反対側も同様に行います。

横になって、右肩の下に小さな枕か折りたたんだタオルを置く。右手を頭の後ろに回します。左手は右胸の上部に、指をそろえて平らに置きます。ボディローションを使うとより効果的です。

乳房を時計の文字盤のように考えてください。12時の方向から、1時の方向へ小さな円を描くように動かします。再び12時の方向に到達するまで、円全体を回り続けます。指は平らにして、乳房に常に触れているようにします。円が完成したら、乳首に向かって1インチ移動し、時計の周りをもう一周します。このパターンを、乳房全体を感じられるようになるまで続けます。脇の下に伸びる上部外側の部分もしっかりと触ってください。

指を平らにして、直接乳首の上に乗せます。乳首の下に変化がないか、触ってみてください。乳首を内側にゆっくりと押してください。簡単に動くはずです。

もう片方の乳房も同様に行います。乳房の上部、外側、わきの下に近い部分をチェックするのを忘れないでください。