親ががんで亡くなったとき、何を期待し、どう対処したらよいのか。
親が癌で亡くなったことは、たとえ親が長い間病気であったとしても、ショックなことでしょう。特に、親が比較的若かった場合は、不公平に感じるかもしれません。
あなたの家族は、すでに病気自体に圧倒されている可能性があります。がんを患う親をずっと介護してきた人も、つい最近診断がわかった人も、喪失感に対する心の準備が出来ていないかもしれません。もしかしたら、あなたはがんが治ることを望んでいたかもしれません。
途中で、母親や父親の世話係に役割を切り替えたかもしれません。あなたは、彼らが死ぬ前から悲しみ始めなければならなかったのです。これを予期せぬ悲しみといいます。
悲しみの3段階
無感覚。最初は、一種のショックで日数を刻むことになるでしょう。彼らが亡くなってから最初の食事、そして最初の日、最初の週に気がつくでしょう。しかし、まだ死が現実味を帯びてこないかもしれません。葬儀の準備や、残された親兄弟のサポートに追われることになるでしょう。友人や家族が訪れ、食べ物を持って来て、思い出を語り合うでしょう。最初の1週間が過ぎると、彼らはそれぞれの生活に戻り、子供の頃の家はとても静かに感じられるでしょう。このときこそ、新しい現実が身にしみるようになるのです。
喪失感に立ち向かう 最初の1年で、あなたは喪失感と向き合い始めるでしょう。突然涙が溢れ出すこともあります。電話をかけようと思っても、かけられないことを思い出すかもしれません。病気や死因について考えることもあるでしょう。あるいは、親が見ることのできないあなたの人生の節目について考えるかもしれません。親が言ったかもしれない冗談や褒め言葉が頭の中に浮かぶかもしれません。このような感情的な結びつきが、あなたに安らぎを与えることもあれば、悲しみを誘発することもあるのです。
誕生日、記念日、祝日は、最初の1年間が最も難しい時期です。人付き合いをする気分にはなれないかもしれません。しかし、悲しみが鋭くなったときに支えてくれる親しい友人や家族を持つことは大切です。他の日は普通に過ごせるでしょう。幸せだと感じることがあっても、親に対して不誠実な態度をとっているわけではありません。悲嘆に暮れて一息ついてもいいのです。
喪失感を受け止める 最初の1年が過ぎても、悲しみが消えることはありません。親と一緒に過ごせたかもしれない未来をまだ嘆いているかもしれません。しかし、深い悲しみを感じる日は少なくなるでしょう。誕生日やその他の節目には、まだ悲しみが残るでしょう。でも、それを乗り越えるエネルギーはもっとあるはずです。
セルフケア
ご両親の死後、あなたが人生を歩むにあたり、悲しみ方は人それぞれであることを思い出してください。決められた時間内に乗り越えようとプレッシャーをかけないこと。
自分自身を大切にしましょう。死後数ヶ月は、大きな感情があなたを襲うでしょう。病気の間に自分がしたこと、しなかったことについて罪悪感を感じるかもしれません。親との関係について後悔することもあるでしょう。健康な両親を持つ人々が羨ましく思ったり、疎ましく思ったりするかもしれません。よく眠り、よく食べるようにしましょう。できる限り普段の生活を続ける。あなたを支えてくれる友人に声をかけてください。
規模を縮小する。悲しみの最初の数ヶ月は、物忘れがひどくなったり、整理整頓ができなくなったりすることがあります。落ち着きがなく、不安になることもあるでしょう。このことが、職場や私生活での罪悪感や羞恥心の原因になってしまうことがあります。残された親を助けるために、仕事や学校を休みたいと思うかもしれません。職場や家庭での新しい責任にノーと言うのはOKです。
大きな変化に抵抗する。親が亡くなってから最初の1年間は、人生の大きな変化を起こさないようにしましょう。この時期に結婚を急いだり、離婚したりする人がいます。あるいは、仕事を辞めたり、学校を中退したりします。しかし、こうした重要な決断は、あなたの生活基盤が安定しているときに行うのがベストです。大きな飛躍をする前に、あなたの人生が安定した足取りを取り戻すまで待ってください。
