がん治療の中には、膀胱のコントロールに問題が生じるものがあります。薬物療法やその他の治療と並行して、尿漏れを防ぐための家庭でのヒントを試してみてください。
医療チームは、がん治療からの回復中に薬物療法や理学療法でこの状態を治療するのを助けることができます。しかし、失禁を管理し、膀胱を制御するために自分で行うことができることもあります。
特定の食べ物や飲み物を制限する。カフェインやアルコールは尿の量を増やすので、控えることから始めましょう。炭酸飲料、柑橘類、紅茶、砂糖、チョコレート、乳製品、酢なども問題です。また、柑橘類、お茶、砂糖、チョコレート、乳製品、お酢なども注意が必要です。
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飲みすぎず、十分な量を飲む。ゴルディロックス・ルールがここに適用されます。水分が多すぎると、おしっこの量が多くなり、逆に水分が足りないと、感染症やその他の問題が起こる可能性があります。1日に必要な水分量を確保するためのポイントは、次のとおりです。尿の色は透明から薄黄色のものを選びましょう。夜間は、寝る2時間前までに飲む量を制限するとよいでしょう。
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トイレの時間を決めましょう。毎日、一定の間隔でトイレに行くようにすると効果的です。少なくとも2時間から4時間おきにトイレに行くのがよいでしょう。忘れがちな場合は、アラームをセットしておくとよいでしょう。
また、トイレに行く回数が多すぎると感じる場合は、休憩時間を遅らせることも有効です。医師はこれを「膀胱訓練」と呼ぶかもしれません。まずは、おしっこがしたくなったら10分待つことから始めてみましょう。目標は、トイレに行くまでの時間を2時間半から3時間半に伸ばすことです。
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パッドの装着を検討する。近くの薬局で専用のパッドや下着が売られていますが、使用後は捨てるだけのものもあります。また、尿が服につくのを防いでくれます。寝小便をよくする人は、ベッドパッドやマットレスカバーで尿を吸収することができます。
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寝る前のおしっこ。就寝前にトイレに行くことで、不要な事故を防ぎ、睡眠の妨げを最小限に抑え、夜通し眠れるようになるかもしれません。
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骨盤底筋体操をする。ケーゲル体操と呼ばれることもありますが、これは膀胱をコントロールする骨盤底筋を強化するのに役立ちます。この筋肉は、おしっこをするときに尿の流れを止めようとすると分かります。しかし、一度その感覚を覚えたら、排尿中でないときに練習するのがよいでしょう。最初は数秒だけ我慢して、徐々に長くしていきましょう。理学療法士は、このような練習を手助けしてくれるかもしれません。
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運動の前におしっこをする。運動前におしっこ：体を動かしたり、呼吸を強くするような活動であれば、何でも構いません。重量挙げ、ジョギング、あるいはセックスを考えてみてください。漏れを防ぐために、事前に行ってください。
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タバコをやめましょう。タバコを吸うと、咳が長引くことが多く、骨盤底筋を傷つけて膀胱のコントロールができなくなることがあります。また、タバコに含まれるニコチンは膀胱を刺激し、失禁の原因になることがあります。CDCや米国肺協会などでは、禁煙を支援するためのオンラインリソースを提供しています。
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健康的な体重を維持する。体重が増えすぎると、失禁の原因になることがあります。食事と運動習慣を変えるだけで、体重を適正値に保つことができます。健康的な体重かどうかを医師に相談し、スリム化が必要な場合はその方法を指導してもらいましょう。
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