サバイバーの皆さん、お聞きください。最も健康的な生活を送るためのガイドラインに従いましょう。
米国癌協会（ACS）によると、米国では1400万人近くが癌を克服しており、この数は過去数十年で4倍に増え、2022年には1800万人に達すると予想されています。さらに、今日のがんサバイバーの15%は20年以上前に初めて診断されたと、国立がん研究所は述べています。
再発への恐怖は、がんサバイバーにとって最も一般的な新しい現実でしょう。「と、フロリダ国際大学ハーバート・ワートハイム医科大学の産科婦人科教授で、18年間の乳がんサバイバーである腫瘍学者のキャロライン・D・ラノヴィッチ医学博士は言う。
再発を防ぐために
しかし、がんの再発の可能性を減らすことはできます。ACSの専門家は、禁煙の後、体重をコントロールし、栄養価の高い食事をし、十分な運動をすることを勧めています。
太っている人は、数ポンドでも体重を減らすと健康によいのです。体重が増えると、乳がん、食道がん、腎臓がん、膵臓がん、大腸がんなど、初診時も再発時もリスクが高くなるとRunowicz氏は言います。野菜と果物を多く摂り、高脂肪食とエンプティカロリーを減らし、分量に注意しましょう。
全粒穀物、ナッツ、魚、鶏肉、赤身の肉、オリーブオイルなどのヘルシーな脂肪、たくさんの野菜（毎日少なくとも2カップ半の野菜と果物）。そして、運動は健康的な体重と密接に関係しています。乳がん、大腸がん、子宮内膜がんなどの発症リスクを減らし、再発を予防する可能性があることが研究により示されています。このようなことはすべて訓練が必要ですが、主導権を握ることは可能だと、ラノヴィッツは言います。
不安に対処する
「癌の再発に対する恐怖は、ある種の人々にとって致命的なものです」と、キャロライン・D・ルノヴィッチ医学博士は実体験をもとに語る。41歳のとき、彼女は乳がんと診断され、他の女性のがんの治療と同時に化学療法を受けました。彼女はどのように治療後の彼女の人生を取得し、彼女の恐怖を鎮めるか？To Be Alive』の共著者であるルノヴィッチは、「私は本を書きました」と言う。To Be Alive: A Woman's Guide to a Full Life After Cancer』の共著者であるラノヴィッチさんは、「本を書きました。
「本を書くことはカタルシスでした」とルノヴィッチは言います。「私はライターと一緒に仕事をしていました。診断されたときのことを話してください。どんな気持ちだった？だから、私は基本的にすべての経験を追体験したのです。そして、その本が完成したとき、癌は私の背後にあったのです。
Runowiczは、患者に同じようなことをすることができると言います。「日記をつけ、それを書き出すことで、うまくいけば、がんは過去のものになるのです。それができない人は、サポートグループに参加したり、セラピーを受けたりしてください。米国癌協会が探す手助けをしてくれます。
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