胃がんを常に予防することはできませんが、リスクを下げるためにできることがあります。今日から、これらの戦略を始めてみましょう。
胃がんは世界で4番目に多いがんですが、過去数十年の間に患者数は減少しています。予防できる保証はありませんが、罹患の可能性を低くするためにできることはたくさんあります。ここでは、自分に可能な限り有利になる方法をご紹介します。
潰瘍をチェックする ヘリコバクター・ピロリ(H. pylori)は一般的な細菌です。常に人を病気にするわけではありませんが、胃の粘膜に感染して潰瘍の原因になることがあります。また、発がん性物質でもあり、がんの原因になることもあります。胃潰瘍がある場合は、医師がピロリ菌に感染しているかどうかを確認し、治療する必要があるかもしれません。
野菜をたくさん食べましょう。毎回の食事に新鮮な野菜や果物をたくさん食べるようにしましょう。そうすれば、胃がんになる可能性を低くすることができます。オレンジ、レモン、グレープフルーツがおすすめです。ただし、グレープフルーツについては、服用している薬（LDLまたは悪玉コレステロール値を下げるために多くの人が服用しているスタチン系薬剤を含む）に影響を与えるかどうか、医師に相談した方がよいかもしれません。アメリカ癌協会では、加工肉や赤身の肉の代わりに魚、鶏肉、豆類を、精製された穀物の代わりに全粒粉のパン、パスタ、シリアルを選ぶことを勧めています（例えば、白い小麦粉の代わりに全粒粉を使うなど）。
燻製食品を控える 冷蔵庫がなかった時代、人々は保存のために食べ物を燻したり、漬けたり、塩漬けにしたりしていました。大量の塩分や保存料は、胃の粘膜を傷つけ、胃がんになりやすくなります。ですから、塩漬けの肉や魚など、燻製や漬物の食品を制限しましょう。
習慣をやめましょう。喫煙は、胃がんを含む多くの種類のがんのリスクとなります。禁煙の手助けが必要な場合は、かかりつけの医師に相談してください。また、他の人の副流煙も避けましょう。
体を動かす。運動は毎日の習慣で、頭の先からつま先まで効果があります。健康で活動的であれば、さまざまな種類のがんやその他の健康問題のリスクを下げることができます。
体重をチェックする。太り過ぎの人は、胃がんになりやすいかもしれません。自分の体重が健康的な範囲にあるかどうかわからない場合は、医師に尋ねてください。
アスピリンを賢く使う。アスピリン、イブプロフェン、および他の市販薬のような痛み、熱、または腫れを緩和するために取るかもしれない。また、胃がんや大腸がんになる確率を減らすことができるかもしれません。しかし、これらの薬は内出血を引き起こす可能性もあるため、胃がんを予防するために服用するべきではありません。医師は、あなたにとって何がベストなのかを説明してくれます。
遺伝子検査を検討する。あなたの家系に胃がんはありますか？遺伝子検査では、CDH1遺伝子やリンチ症候群など、胃がんに対してより敏感になる特定の遺伝子を保有しているかどうかを知ることができます。
