口腔がんを予防するための保証された方法はありませんが、あなたはそれを得ることのあなたのチャンスを下げるためにいくつかのことを行うことができます。医師からのアドバイスをご覧ください。
口腔癌のリスクを下げる
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野菜と果物を積極的に摂る
栄養素が不足すると、口の中に変化が起こり、がんが発生しやすくなります。しかし、野菜や果物に含まれるビタミンや抗酸化物質が免疫力を高め、あなたを守ってくれるのです。ですから、1日に少なくとも5皿は摂取し、いろいろな種類のものを組み合わせて食べましょう。ニンジン、芽キャベツ、カボチャは特にお口に良いですよ。
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賢く料理する
野菜と果物の効果を最大限に引き出すには、がん予防に効果的な食材をすべて調理しないことです。そのため、野菜や果物は加熱せず、生のまま食べるようにしましょう。調理する場合は、柔らかくなり、まだ寿命があるときに止めましょう。また、食用油は高熱で発がん性物質を生成する可能性があります。ですから、揚げ物をする代わりに、焼いたり、煮たり、焼いたり、蒸したりするのがよいでしょう。
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日焼け止めを使用する
日焼けをしすぎると、皮膚ガンの可能性が高まりますが、唇にも悪影響があります。できれば日中は直射日光に当たらないようにしましょう。外出するときは、顔全体を覆うつばの広い帽子をかぶりましょう。リップクリームはSPF15以上のものを使用し、こまめに塗りましょう。また、日焼けマシーンには近づかないようにしましょう。
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アルコールを控える
長年にわたる大量の飲酒は、口腔内を刺激し、口腔癌を引き起こす可能性があります。1日に3～4杯飲むと、口腔癌になる可能性が2倍になります。また、喫煙と飲酒の両方が多い場合、その確率は高くなります。ですから、もしあなたがお酒を飲むなら、女性は1日1本、男性は2本程度に抑えましょう。
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HPVのリスクを下げる
ヒトパピローマウイルス（HPV）は、非常にありふれたウイルスの一群です。口の中に入っていても、気づかないことがあります。ほとんどの場合、それは何の問題も引き起こさないので、それはです。しかし、一部の人々 で、それは癌を引き起こす変更につながることができます。Theres HPV のためのワクチンが、性的に活発である前にそれを得ればそれは最もよく働きます。すでに性行為をしている場合は、パートナーの数を制限し、安全なセックスを実践することで、自分を守ることができます。
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歯科医院の受診を継続する
歯医者は、ただ歯を磨き、虫歯を治療し、フロスを使うように指示するだけではありません。舌の裏から頬の内側まで、癌につながる可能性のある病変がないかをチェックします。歯医者は、問題を早期に発見し、治療しやすくするための最前線なのです。少なくとも年に一度は歯科医に診てもらいましょう。
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月に一度のお口のチェック
歯医者さんに行くまでの間、自分次第でいろいろなことに目を向けることができます。月に一度、鏡の前で大きく口を開けてみてください。潰瘍がないか、赤や白の異常な斑点が3週間以上続いていないかを見てください。口の中、舌、歯茎、頬や唇の内側をチェックしましょう。もし、わからないことがあれば、歯科医に相談してください。
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禁煙
これは、あなたの口のため、そしてあなたの体の残りの部分にもできる最良のことです。タバコ、葉巻、パイプなど、喫煙本数が多ければ多いほど、また喫煙期間が長ければ長いほど、そのリスクは高くなります。しかし、あなたが長い間吸っていたとしても、今止めることが役に立ちます。癌になった場合、やめることはあなたの処置がよりよく働くことを意味します、より速く治ります、そしてそれはより少なく再発しがちです。タバコを吸わない人は、吸い始めないようにしましょう。
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受動喫煙を避ける
肺がんと同じように、タバコを吸わない人もタバコに気をつける必要があります。タバコを吸う人のそばで過ごすと、口腔がんの確率も上がります。そして、タバコを吸う時間が長ければ長いほど、そのリスクは高くなります。副流煙は安全なレベルではありません。
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チューを捨てる
タバコに健康的な使用方法はありません。喫煙と同じように、チューやスナッフをやめることは、たとえ長い間使用していたとしてもメリットがあります。禁煙することで、お口の中がスッキリします。歯周病も防げますし、歯を残すことができます。
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ベテルクイドの使用禁止
東南アジアやその他の地域で人気のある、キンマの葉、アレカの実、ライムを混ぜたものを噛んで食べる。タバコを入れる場合はグートカと呼ばれる。いずれにせよ、避けるのが無難。タバコの有無にかかわらず、口腔癌との関連は明らかです。
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入れ歯は問題なのか？
入れ歯が合わない、歯が鋭い、曲がっているなど、口の中を刺激して、口腔癌の確率を上げる可能性があるという説がある。しかし、それを証明する明確な証拠はない。入れ歯を装着している人はリスクが高いということは分かっています。それでも、入れ歯がうまくフィットしているか、歯の治療が口の中を煩わせないかを確認するのが一番です。
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ブラッシングとフロスは有効ですか？
1日2回以上のブラッシングと1日1回以上のフロスは、口腔内の健康に良いからです。ある研究では、良好な口腔衛生とHPVの予防との間に関連性があることが示されたようです。しかし、その研究結果は限られたものであり、あくまでも初見です。関連性がどの程度強いかを解明するためには、さらなる研究が必要です
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マウスウォッシュは問題ないのか？
まだ結論は出ていません。いくつかの研究では、アルコールを多く含むマウスウォッシュは口腔癌の可能性を高める可能性があることを示しているようです。しかし、飲酒や喫煙をする人はマウスウォッシュをよく使う傾向があるため、確かなことは言えません。それはtheres明確なリンクかどうかを伝えるのは難しいです。アメリカの歯科協会は、マウスウォッシュは歯ブラシのカントどこに行くことができますので、6以上の人々を助けるかもしれないと言います。ADAの認定マークが付いたものを使ってください。
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