がん免疫療法の治療中に免疫力を高めたいですか？免疫系を強くするための科学的な裏付けのあるヒントをチェックしてみてください。
免疫療法を受けている人、またはこれから受けようとする人は、免疫力を高める必要があるのかどうか疑問に思うかもしれません。必ずしもそうではありません。これらの新薬は、他の治療法のように自然な防御力を奪うことはありません。免疫反応を活性化し、体がより多くのがん細胞を見つけて攻撃できるようにします。
それでも、免疫系が弱まる理由はあります。1 つは、他の選択肢が失敗した後、新しい免疫療法薬を服用する傾向があります。化学療法と放射線を含むこれらの治療法は、あなたの免疫応答を低下させることが知られています。
科学的な裏付けのある5つのヒントは、がん治療中に免疫系をできるだけ強く保つのに役立ちます。
1. よく眠る
1日7時間の睡眠を目標にしましょう。たまに睡眠時間が短くても大丈夫ですが、いつも睡眠不足だと体に負担がかかります。つまり、風邪やインフルエンザ、重い感染症にかかりやすくなるのです。また、健康な人と同様にそれらから回復することができないでしょう。
寝つきが悪い、眠りが浅いという人は、以下の方法を試してみてください。
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毎日同じ時間に寝起きする。
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空腹や満腹で寝ない。
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入浴や日記など、就寝前の儀式を毎晩行う。
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寝室は涼しく、暗く、静かにする。
毎日同じ時間に寝起きする。
2. 賢く食べる
免疫療法を行う際には、健康的な食品を食べるようにしましょう。果物、野菜、タンパク質はすべて重要です。目標は、免疫系と体の他のシステムをサポートするために、さまざまな栄養素を摂取することです。治療中にそれほど空腹でなくても、体に良いとわかっている食品を少量ずつ食べるようにしましょう。
賢い食べ方とは、何を避けるべきかを知ることでもあります。ラベルに免疫サポートと書かれているサプリメントは避けましょう。治療に影響を与える可能性があります。また、健康を増進する可能性もありません。
癌を治す食事療法も避けるべきです。これらは、リビングストン-ホイーラー療法、ゲルソン療法、ケリー、ゴンザレス治療が含まれています。これらの療法が有効であることを示す科学的証拠はなく、その副作用は有害である可能性があります。
3. 体を動かす
運動は健康な免疫系にとって重要です。がん患者の多くにとって、運動は安全なものです。どの程度、どのような運動をするのがよいかは、主治医に相談してください。
また、運動をしてはいけない時期があることも覚えておいてください。例えば、以下のような場合、運動するのは良いアイデアではありません。
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極度の疲労
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赤血球数の低下（貧血）
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筋肉の動きが悪い（運動失調）
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白血球数の低下
4. ストレスの管理
日常的なストレスは、がんではよくあることで、体に良いものではありません。ストレスは、免疫系や消化器系などに影響を与える化学物質で体を汚染します。
それを下げる方法のひとつは、防御力にもよい健康的なライフスタイルを選択することです。良い食事をし、十分な睡眠をとり、定期的に何らかの運動をしましょう。その他、ストレスを和らげる方法としては、以下のようなものがあります。
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深呼吸をする
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マッサージ
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メディテーション
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読書
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音楽を聴く
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メンタルヘルスの専門家に相談する
（英語
5. 病気から遠ざかる
免疫システムを癌との戦いに集中させたいのであれば、雑菌の多い場所には近づかないようにしましょう。しかし、キッチンでさえも、免疫力を低下させる危険性があります。しかし、キッチンにも、免疫力を低下させるリスクがあります。
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調理前と調理後の手洗いを徹底する。
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冷蔵庫の温度は40F以下に設定する。
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解凍中の肉、魚、鶏肉の下に皿を置き、ドリップを受け止める。
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果物や野菜は、皮をむいたり切ったりする前に洗う。
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新芽は生で食べないようにしましょう。
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パック入りのサラダなどは、プレウォッシュと表示されているものでも、すすぎ洗いをしましょう。"
（※1）。
