鉄分補給の安全性が証明されているかどうか、また、それに関する一般的な懸念事項とともにご紹介します。
鉄分サプリメントは子供にも安全ですか？
子供も大人も、鉄分は成長と発達のために重要なミネラルです。鉄分は一部の食品に自然に含まれているほか、市販のサプリメントでも摂取することができます。
特に、成長著しい子供にとって、鉄分は必要不可欠な栄養素です。鉄分は、肺から赤血球に入った酸素を全身に運ぶヘモグロビンを作るのに必要な栄養素です。また、鉄はいくつかのホルモンを作るのにも必要です。
お子さんが十分な量の鉄分を摂取していないのではないかと心配な場合は、まずかかりつけの小児科医に相談してください。主治医に相談せずにサプリメントを与えるのはやめましょう。鉄分の摂りすぎは毒になります。
必要な鉄分量
必要な鉄分の量は、年齢、性別、ベジタリアンかどうかで異なります。ベジタリアンの場合、動物性食品に含まれる吸収しやすい鉄分を定期的に摂取していないため、2倍の鉄分を必要とします。
子供の1日の鉄分推奨量は
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出生から6ヶ月まで 0.27ミリグラム
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7ヶ月から12ヶ月 11ミリグラム
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1歳～3歳：7ミリグラム
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4歳～8歳：10ミリグラム
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9歳～13歳：8ミリグラム
14歳から18歳の10代の男子は1日11ミリグラム、同年齢の10代の女子は1日15ミリグラムの鉄分を摂取する必要があります。毎月の生理が重い女の子は、もっと必要かもしれません。
子供の鉄欠乏症の症状
乳幼児が十分な鉄分を摂取していない場合、心理的な発達が遅れることがあります。社会的に引きこもり、注意力が低下する可能性があります。その他の症状としては、疲労、手足の冷え、皮膚の蒼白、成長の遅れ、食欲不振、行動上の問題などがあります。
母乳栄養児にはサプリメントが必要な場合があります。
母乳には鉄分がほとんど含まれていません。米国小児科学会は、母乳のみを摂取する乳児には、生後4カ月から体重1キログラムにつき1ミリグラムの鉄分補給をすることを推奨しています。鉄分強化の粉ミルクを与えている場合は、サプリメントは必要ないかもしれません。鉄分の補給が必要かどうかについては、医師に相談してください。
鉄分を多く含む食品
固形食が食べられるようになったら、食事から十分な鉄分を摂取できるはずです。鉄分を多く含む食品は以下の通りです。
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赤身の肉類 ?
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トルコ産？
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鶏肉ですか？
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豚肉
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魚
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濃い葉物野菜？
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豆類ですか？
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プルーン？
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オートミールのような強化シリアル。ベビーシリアルは鉄分が強化されていることが多い。
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」です。
継続
子どもの鉄分不足を予防するコツ
貧血、つまり赤血球の数が少なくなる鉄分不足を予防するために、以下のポイントを守りましょう。
牛乳の摂取量に気をつける 牛乳やヤギミルクを飲み過ぎると、鉄分の吸収が悪くなることが報告されています。1歳から5歳までは、牛乳は1日24オンスまでにしてください。
ビタミンCの豊富な食品に含まれるアスコルビン酸は、鉄分の吸収と利用を助けることができます。柑橘類、イチゴ、トマト、濃い緑色の野菜などを食事に取り入れるとよいでしょう。
あなたの子供が危険にさらされているかどうかを知る。鉄分不足になりやすい子供たちがいます。乳児は生まれながらにして鉄分を蓄えていますが、未熟児は子宮内で鉄分を蓄える時間が短いため、よりリスクが高くなります。偏食の子やベジタリアン食の子は、十分な鉄分を摂取できない可能性があります。クローン病などの病気は、子供の鉄分濃度を低下させることがあります。月経量が多い10代の女性も、より多くの鉄分を必要とする可能性があります。
医師と相談しましょう。子供の鉄分レベルが気になる場合は、医師に相談してください。彼らは、赤血球中の鉄の量をテストするためにあなたの子供の血液のサンプルを取る。米国小児科学会は、すべての赤ちゃんが生後12ヶ月で鉄欠乏症のスクリーニングを受けることを推奨しています。
お子さんにもっと鉄分が必要な場合は、医師が鉄分のサプリメントを処方することもあります。必ず医師の処方通りに使用してください。治療効果が出るまで、3ヶ月ほどかかることもあります。
