HDLコレステロール、または善玉コレステロールについて、心臓病のリスクを減らすためにどのような働きをするのか、医師が解説します。
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HDLコレステロールは、お行儀の良い「善玉コレステロール」です。この友好的な清掃員は、血流を巡回しています。その際、有害な悪玉コレステロールを不要なところから取り除いてくれます。HDLが高ければ心臓病のリスクは減りますが、低ければリスクは増えます。
HDLコレステロールが優れている理由とは？
HDLとは、高密度リポタンパク質の略です。HDLコレステロールは、コレステロールの中心をリポタンパクの縁が取り囲む、微細な塊のようなものです。HDLコレステロールの粒子は、他のタイプのコレステロール粒子と比較して密度が高いため、高密度と呼ばれています。
コレステロールは悪いものばかりではありません。実際、コレステロールは必要不可欠な脂質です。体内のあらゆる細胞で安定性をもたらしています。
コレステロールが血液中を移動するには、リポタンパク質と呼ばれる助力分子によって輸送される必要があります。リポタンパク質はそれぞれコレステロールに対する嗜好性を持っており、運搬するコレステロールに対する作用もそれぞれ異なります。
専門家は、HDLコレステロールが心臓病のリスクを減らすために役立つ様々な方法で作用すると考えています。
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HDLコレステロールは、LDL（悪玉）コレステロールを除去します。
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HDLはLDLコレステロールを減らし、再利用し、肝臓に運び、再処理することで、LDLコレステロールをリサイクルします。
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HDLコレステロールは、血管の内壁（内皮）のメンテナンス要員として働いています。内壁の損傷は、心臓発作や脳卒中を引き起こす動脈硬化のプロセスの最初のステップとなります。HDLは壁をきれいに磨き上げ、健康な状態を維持します
HDLコレステロールの良い値とは？
コレステロール検査や脂質パネルでは、HDLコレステロールの値がわかります。その数値の意味とは？
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HDLコレステロール値が1デシリットルあたり60ミリグラム（mg/dL）を超えると、高値です。それは良いことです。
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HDLコレステロール値が40mg/dL未満は低値です。あまり良くないですね。
です。
一般的に、HDLが高い人は心臓病のリスクが低い。HDLが低い人はリスクが高い。
HDLコレステロール値が低い場合、どうすればよいのでしょうか？
HDLが低い場合、HDL値を上げ、心臓病のリスクを減らすためにいくつかの手段を講じることができます。
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運動する
. 週のほとんどの日に30～60分の有酸素運動は、HDLを高めるのに役立ちます。
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禁煙
. タバコの煙はHDLを低下させるので、禁煙することでHDL値を上昇させることができます。
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健康的な体重を維持する
. HDL値を向上させるだけでなく、肥満を回避することで心臓病やその他複数の健康状態のリスクを低減します。
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場合によっては、コレステロール値を改善するための薬物療法を医師に勧められることもあります。心臓病には、コレステロールの他にも様々な要因があることを忘れないでください。糖尿病、喫煙、高血圧、肥満、遺伝なども重要です。
心臓病には非常に多くの要因があるため、コレステロールが全てではありません。HDLコレステロールが正常な人でも心臓病を患うことがあります。また、HDL値が低い人でも健康な心臓を持っていることがあります。しかし、全体的に見れば、HDLコレステロールが低い人は、HDL値が高い人よりも心臓病を発症するリスクが高くなります。
専門家は、ほとんどの人に5年ごとのコレステロール検査のフォローアップを勧めています。脂質パネルに異常がある人や他の危険因子を持つ人は、より頻繁なコレステロール検査が必要かもしれません。
コレステロール値が高い、またはHDL値が低い場合は、正しい食事、定期的な運動、禁煙など、HDLコレステロールを増やすための措置を講じるようにしましょう。生活習慣の改善は、ほとんどの人にとって大きな違いであり、心臓病や脳卒中を予防できる可能性があります。
