高コレステロールと高血圧は、しばしば手を取り合って、心臓の健康をむしばみますが、同じ手順で両方の数値を抑制することができます。
また、高血圧の人の60％以上は、コレステロールも高くなっています。どちらも心血管系疾患の危険因子であるため、心臓の健康を脅かすことになります。しかし、同じ手順を踏めば、すべての数値をコントロールすることができます。
その関係とは？
高血圧と高コレステロールの関連は、両方向にあります。血流からコレステロールを取り除くことができないと、余分なコレステロールが動脈壁に沈着してしまいます。動脈が沈着して硬くなったり狭くなったりすると、心臓は血液を送り出すために時間外労働をしなければならなくなります。その結果、血圧はどんどん上がっていきます。
高血圧はそれなりに動脈を傷つけます。高血圧は動脈の壁に裂け目を作り、そこに余分なコレステロールを溜め込んでしまうのです。
研究者たちは、高血圧と高コレステロールがどのように相互作用しているのかを正確に解明しようとしています。それは、レニン-アンジオテンシン系（RAS）と呼ばれる体の機能に関係している可能性がある。これは、血圧を調節するタンパク質、酵素、ホルモンを含む複雑な反応の集合体である。高コレステロールは、RASを正常に働かせなくする可能性があります。
高コレステロールと高血圧は、それぞれが長期にわたってダメージを与えるため、心臓病と脳卒中の2大危険因子でもあります。高コレステロールと高血圧の両方がある場合、そのリスクはさらに高くなります。
高コレステロールや高血圧は、メタボリックシンドロームと呼ばれる疾患群のひとつでもあります。メタボリックシンドロームは、糖尿病だけでなく、心臓病や脳卒中のリスクも高めます。
高コレステロール・高血圧の管理
生活習慣を見直すことが、両症状を改善する第一歩となることが多いようです。
健康的な食生活を送る。果物、野菜、全粒穀物、鶏肉、魚、その他の低脂肪タンパク質、ナッツ類、種子類、植物油を多く選びましょう。血圧を下げるために考案されたDASHダイエットや、地中海式ダイエットが良い方法です。
飽和脂肪酸は1日の摂取カロリーの6％未満に抑えましょう。血中コレステロールは、食品に含まれるコレステロールよりも、飽和脂肪酸をどれだけ食べたかに左右されますが、これらの食事は自然に食事性コレステロールも制限しています。
赤身の肉、加工肉、塩分の高い食品、甘い食べ物や飲み物は避けるか、少なくとも制限する必要があります。植物性の食事が最も効果的です。
もっと活動的になる。週に150分程度の適度な有酸素運動をすれば、 コレステロールと高血圧を下げることができます。トレッドミル（ルームランナー）を使って運動する必要はありません。裏庭で子供（または犬）とフリスビー を投げたり、近くの州立公園を散歩するのもよい でしょう。
余分な体重を減らしましょう。肥満は高血圧、高コレステロールなどに関係します。LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を増加させ、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を低下させる可能性があります。また、血圧を上昇させることもあります。余分な体重の5％から10％程度の減量で、コレステロールの数値と血圧を改善することができます。
タバコを吸わない、アルコールを制限する 喫煙やベイプは、善玉コレステロールを低下させます。LDLがすでに高い場合、喫煙は高血圧のただでさえ悪い影響を悪化させます。また、心臓病のリスクも高くなります。お酒を飲み過ぎると、血圧も中性脂肪という別の種類の血液中の脂肪も高くなります。中性脂肪が高くなると、動脈にコレステロールが蓄積されやすくなります。
必要であれば、薬を服用しましょう。ライフスタイルの変更は、あなたの番号を移動するには十分ではない場合は、各条件をターゲットに薬物療法の違いを作ることができます。コレステロールを下げるスタチン系薬剤と、血圧をコントロールするRASブロッカーが必要になることが多いでしょう。これらの薬を併用することで、心臓病や脳卒中のリスクを軽減することができます。血圧のレベルによっては、2種類の血圧降下剤が必要な場合もあります。
これらの薬剤の効果を最大限に引き出すには、医師が処方した計画を忠実に実行することです。これらの薬を服用している人のうち、実際に数値が下がっているのは半分程度と推定されますが、これはほとんど薬を飲んでいないだけだからです。そのため、1錠で2役をこなす薬を探しているのです。
スクリーニングの重要性
高血圧や高コレステロールには早期発見がありません。しかし、高血圧や高コレステロールは非常に巧妙な病気なのです。自分の数値を知るには、痛みのない血圧測定と簡単な血液検査でスクリーニングを受けるしかないのです。
これらの疾患は以前よりも早い年齢で始まっているため、米国心臓協会は20歳以上のすべての人がスクリーニングを受け、医師と協力して高い数値を補強することを推奨しています。
もうひとつ理由が必要でしょうか？若年層で血圧やコレステロール値が高いと、たとえその後にコントロールできたとしても、その後の人生における心臓病のリスクを高める可能性があります。
成人期初期のLDL値が高い場合、健康なLDL値と比較して、その後の心臓病リスクが64%増加することが研究で示されています。収縮期血圧と拡張期血圧が高い場合、心不全のリスクがそれぞれ37%と21%増加することが分かっています。
検診は命を救うだけでなく、進行した状態を治療するための医療費や精神的負担を回避することにもつながります。
