コレステロールを管理する必要があることは分かっていても、多忙なライフスタイルではなかなか実行に移せないものです。コレステロールをコントロールするための一般的な障害と、それを打破する方法について、医療従事者の見識をご紹介します。
私たちはしばしば、セルフケアのためとはいえ、タスクを追加するという考えがほとんど不可能に思えるような、多忙なライフスタイルを過ごしています。子供や若い世代は、忙しい両親に育てられ、自分も健康的な生活を送ることに苦労しています。食事は便利なようにテイクアウトや冷凍食品で済ませ、運動は疲れる日の付加的な作業に過ぎない。
特に若い人は、高炭水化物、高脂肪、ファストフードの食事で育ったため、高コレステロールになる危険性がある人が少なくありません。高炭水化物、高脂肪、ファストフードの食事が当たり前になってしまい、それを変えることが難しくなっています。コレステロールをコントロールするためのもう一つの障壁は、食事に関する神話です。例えば、ケト食はすぐに体重を減らすことができますが、脂肪分が多いため、コレステロールを増加させる可能性があります。
健康的な食事とは何かということについては、よくご存じかもしれません。しかし、忙しいライフスタイルのため、ただ言われるままに行動してしまうこともあるかもしれません。そのような場合は、栄養士に相談し、あなたに合ったプランを考えてもらうとよいでしょう。
健康のための時間を作る
運動に関するよくある俗説に、こんなものがあります。私は日中、庭仕事をしたり、洗濯物を取りに階段を上り下りしたりと、いつも活動的です。なぜ、もっとやらなければならないのでしょうか？しかし、それだけでは十分ではありません。有酸素運動で心拍数を上げる必要があります。善玉のコレステロールを増やすには、有酸素運動が最適なのです。
よく食事や運動をし、よく眠り、ストレスレベルを下げたいと言う人がいます。しかし、時間がないのです。20代、30代でキャリアを積んでいる人は特にそうでしょう。子供や年配の両親の介護、あるいはその両方など、一度退社して家に帰れば、別の仕事が待っている。あなたはそれが難しい健康的なライフスタイルにコミットする時間を取得するために見つけることができます。
さらに悪いことに、高レベルのストレスは、より高いコルチゾールレベルを生成します。心臓病のような慢性疾患の発症を早める可能性があります。
薬物療法への抵抗
医師がスタチンなどのコレステロールの薬を処方した理由がわからないことがよくあります。高コレステロールの兆候や症状は、心筋梗塞や脳卒中になる可能性が高くなる人生の後半まで現れないかもしれません。しかし、症状を感じない場合は、治療に対して積極的でない可能性があります。また、普段から健康であれば、薬をたくさん飲むことに慣れないかもしれません。
高コレステロールを遺伝的に持っている人の注意を引くのは、さらに難しいことです。もしあなたの家族に心臓発作や脳卒中の病歴があれば、しかし、コレステロールのコントロールは余分な重要です。
副作用も、特に年配の方にとっては障害になります。例えば、ある薬でひどい筋肉痛になった友人と話をしたことがあり、怖くて飲めないということもあるかもしれません。
年齢が上がるにつれて、複数の症状に対して毎日薬を飲む必要が出てくるかもしれません。そうなると全部を飲み続けることは難しくなります。そのため、私たちはしばしば複合的な効果を持つ薬を処方しています。
チームワークが必要
医療機関と良好な関係を築くようにしましょう。あなたのライフスタイルをよく理解し、あなたが自分の健康をコントロールしたいと思っていることを知っている人を選びましょう。
より定期的なフォローアップを受けることで、モチベーションを維持することができるかもしれません。私たちは、数値を書き留め、目標を設定し、コレステロール値が下がっていくのを見守ることができます。誰かがすぐに診てくれるとわかっていれば、コレステロールの計画を守る可能性も高くなります。そして、より大切にされ、コントロールされていると感じることでしょう。
