コレステロール値に影響を与える要因は食事だけではありません。妊娠、喫煙、運動不足などは、コレステロール値を変化させる可能性のある他の要因のほんの一例です。
コレステロールには、主に2種類あります。低密度リポタンパク質、または LDL コレステロールは、動脈の壁に付着し、それらを詰まらせることができる粘着性のタイプです。高密度リポタンパク質、またはHDLは、あなたの動脈をきれいにするのに役立ちます善玉コレステロールの一種です。
LDLコレステロールを上昇させるもの、HDLコレステロールを低下させるものを避けることで、健康的な値を保つことができます。食事や体重の増加、ストレス、運動不足など、様々な要因で数値が乱れることがあります。
ダイエット
食事は、コレステロール値を不健康にする最も明白な原因です。体内のコレステロールのほとんどは肝臓で作られます。しかし、食事から摂取するコレステロールの多くは、次のような飽和脂肪酸を多く含む食品から摂取しています。
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赤身の肉
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全乳およびその他の全脂肪乳製品
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バター
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貝類
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卵
」です。
トランス脂肪酸は心臓にさらに悪い。LDLコレステロールを上昇させ、HDLコレステロールを低下させます。この種の脂肪は非常に健康に悪いため、FDAは米国でこれを禁止しています。しかし、クッキー、ケーキ、クラッカー、マーガリンなど、まだ少量のトランス脂肪酸が含まれている食品もあります。
体重増加
どのような体型の人でもコレステロールが高くなる可能性がありますが、太っている場合はより一般的です。
脂肪は体内でコレステロールを作ったり除去したりする方法を変えます。また、体重が増えすぎると、体内からの排出が遅くなります。
運動不足
毎日、強度の高いウォーキングやサイクリングをすることは、体全体のフィットネスとコレステロール値の両方によいことです。運動不足は体重増加につながり、コレステロール値に影響します。
有酸素運動は、食生活を変えなくても、HDLコレステロールを増やすのに役立ちます。LDL値を下げるには、食事を変えて体重を減らさない限り、運動はそれほど役に立ちません。
喫煙
タバコの煙に含まれる化学物質は、血管壁を傷つけ、LDLコレステロールが血管壁に付着しやすくします。また、喫煙はHDLコレステロール値を低下させます。血管を狭め、血液を濃くするため、十分な血液を体に送り出すために心臓の働きが強くなります。
慢性疾患
いくつかの慢性疾患は、体内で過剰な炎症を引き起こします。健康な状態であれば、炎症は怪我や病気に対する免疫システムの自然な反応です。短期的には、体の回復を助けます。しかし、炎症が長期的に続くと、HDLコレステロールを下げ、LDLコレステロールを上げる可能性があります。
これらの炎症性疾患はすべて、コレステロール値に影響を与えます。
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関節リウマチ
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ループス
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乾癬
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炎症性腸疾患(IBD)
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Sj?grens症候群
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強直性脊椎炎
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歯周病
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一部の細菌・ウイルス感染症
妊娠
妊娠中は、成長する赤ちゃんに栄養を与えるために、肝臓で余分なコレステロールが作られます。妊娠3ヶ月目には、コレステロール値が妊娠前の2～4倍になっている可能性があります。
コレステロール値は産後1ヶ月ほどは高いままです。その後、妊娠前のレベルまで下がります。
HDLコレステロールが低く、LDLコレステロールが高い状態で妊娠を開始した場合、妊娠中の問題や後年の心臓病のリスクが高くなる可能性があります。妊娠を希望する前に、医師と協力してコレステロール値を健康な範囲にすることが重要です。
ストレス
ストレスがかかると、体内でコルチゾールというホルモンが分泌され、コレステロール値を上昇させることがあります。ストレスがコレステロール値に影響するのは、他の方法 もあります。ストレスに対処するために、快適な食べ物を食べたり、運動をしなかったり、喫煙したりする人がいますが、これらはすべてコレステロール値に影響を及ぼします。
2型糖尿病
糖尿病は、HDLコレステロールを低下させます。また、血糖値がコントロールされていても、LDLコレステロールを増加させる可能性があります。また、VLDLと呼ばれる超低密度リポタンパク質も増加し、中性脂肪と呼ばれる脂肪の一種を体の組織に運びます。
あなたの遺伝子
LDLコレステロールが高い人の中には、遺伝子が原因となっている人もいます。家族性高コレステロール血症（FH）とは、家族内で発症する病気です。FHは、血液中のLDLコレステロールを体外に排出することを難しくします。
FH を持つ人々 の約 90 ％ は、彼らが持っている知っていません。その良いアイデアは、あなたの家族の歴史を知っているし、あなたの医者はあなたのコレステロール値を定期的にチェックする必要があります。遺伝子を変えることはできませんが、他の危険因子をコントロールすることは可能です。
あなたの年齢と性別
年齢が上がるにつれて、体は血液中のコレステロールをかつてのようにうまく除去することができなくなります。これが、年齢とともに心臓病のリスクが高まる理由の一つです。
女性は、若いうちは男性よりもLDLコレステロールが低く、HDLコレステロールが高い傾向にあります。閉経後はLDL値が上昇します。
