風邪やインフルエンザからの回復を早める家庭療法について、医師が解説しています。
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#1 症状を治療してはいけないときを知る
信じられないかもしれませんが、あなたが経験している厄介な症状は、自然治癒プロセスの一部であり、免疫システムが病気と闘っている証拠なのです。例えば、発熱は、体が通常よりも高温の環境を作り出すことで、ウイルスを退治しようとする働きです。また、熱のある環境は、血液中の細菌を殺すタンパク質をより早く、より効果的に循環させます。このため、1～2日ほど中程度の熱で我慢すれば、かえって早く治ることもあります。咳は、肺や全身に細菌を運んでしまう濃い粘液を排出するためのもので、これもまた効果的な症状です。鼻づまりも、軽く扱うか、全く扱わないのが一番です。スダフェッドのような充血除去剤は、鼻と喉の血管の流れを制限します。しかし、血流を増やすことは、感染した部分を温め、分泌物が細菌を体外に運ぶのを助けるので、しばしば必要なことです。
#その2 頻繁に鼻をかむ（しかも正しい方法で）
風邪をひいているときは、粘液を鼻でかむのではなく、定期的に鼻をかむことが大切です。しかし、強くかむと、その圧力で細菌を含んだ痰が耳の穴に逆流し、耳の痛みを引き起こすことがあります。鼻をかむのに最適な方法。片方の鼻を指で押さえながら、もう片方の鼻を優しくかんでください。
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#3 温かい塩水で鼻づまりを治す
塩水洗浄は、鼻づまりを解消し、鼻の中のウイルス粒子や細菌を除去するのに役立ちます。人気のレシピをご紹介します。
8オンスのぬるま湯に、小さじ1/4の塩と小さじ1/4の重曹を混ぜます。バルブシリンジまたは鼻腔洗浄キットで、鼻の中に水を噴霧します。片方の鼻孔を指で軽く押さえて閉じ、もう片方の鼻孔に塩の混合液を噴霧します。排水させる。これを2～3回繰り返した後、もう片方の鼻の穴を処置する。
#4 温めて休ませる
風邪やインフルエンザにかかったら、体を温めて安静にすることで、体のエネルギーを免疫の戦いに向けることができます。この戦いは体に負担をかけます。そのため、体を休めることで、少し助けてあげましょう。
#5 うがい
うがいは、喉の痛みを和らげ、一時的な緩和をもたらすことができます。ティースプーン半分の塩を8オンスのぬるま湯で溶かし、1日4回うがいをしましょう。
喉のイガイガを抑えるには、タンニンを含むお茶など、渋みのあるうがいで粘膜を引き締めるとよいでしょう。または、ハチミツやハチミツとリンゴ酢で作った濃厚で粘性のあるうがい薬を使用します。ラズベリーの葉やレモン汁を大さじ1杯、2カップのお湯に浸し、小さじ1杯の蜂蜜と混ぜ合わせます。室温まで冷ましてから、うがいをする。
#6 熱い液体を飲む
温かい飲み物は、鼻づまりを緩和し、脱水症状を防ぎ、鼻やのどの粘膜の不快な炎症を和らげます。鼻づまりで眠れないときは、古くから伝わるホットトディを試してみてください。熱いハーブティーを作ります。小さじ1杯のはちみつと、1杯のウイスキーまたはバーボンを加えます。1杯だけにしてください。アルコールの摂りすぎは、膜を炎症させ、体調を悪くします。
#7位 蒸し暑いシャワーを浴びる
蒸し風呂は鼻腔を潤し、リラックス効果が期待できます。インフルエンザでフラフラしているときは、近くのイスに座ってスポンジバスに入りながら、スチームシャワーをかけるとよいでしょう。
#その8 鼻の下に軟膏を使う
メントール入りの軟膏を鼻の下に少量つけると、呼吸の通り道が開き、鼻の付け根の炎症を起こした皮膚を回復させるのに役立ちます。メントール、ユーカリ、樟脳はいずれも穏やかな麻痺成分で、鼻の生をこすったときの痛みを和らげる効果が期待できます。ただし、鼻の中ではなく、外側、鼻の下にだけ貼るようにしましょう。
#9 鼻づまりの周囲にホットパックやコールドパックを貼る
どちらの温度でも大丈夫です。ドラッグストアで再利用可能なホットパックやコールドパックを購入することができますし、自分で作ることもできます。湿らせた手ぬぐいを電子レンジで55秒加熱すると、温めることができます（熱すぎないか、最初に温度を確認してください）。
#第10回 余分な枕を頭の下に置いて眠る
頭を高くすることで、鼻づまりを解消することができます。角度がきつい場合は、マットレスとボックススプリングの間に枕を挟み、緩やかな傾斜をつけるとよいでしょう。
#第11回 必要なとき以外は飛ばない
すでにストレスを受けている上気道系に、気圧の変化でストレスを加えては意味がありません。風邪やインフルエンザで鼻づまりのまま飛行機に乗ると、離着陸時の気圧の変化で一時的に鼓膜を傷めることがあります。どうしても飛行機に乗らなければならない場合は、充血除去剤を使用し、離着陸の直前に使用する点鼻薬を携帯してください。また、ガムを噛んだり、こまめに飲み込んだりすることも、圧迫感を和らげるのに有効です。
#12 感染症に効く食材を食べよう
風邪やインフルエンザにかかった時に食べると良い食べ物を紹介します。
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胃の不調を和らげ、下痢を抑えるバナナとご飯
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パプリカなどのビタミンCを含む食品
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ブルーベリーは下痢を抑制し、天然のアスピリンを多く含むので、熱を下げたり、痛みに効く可能性があります。
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β-カロテンを含むニンジン
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唐辛子は副鼻腔を開き、肺の中の粘液を分解する働きがある
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クランベリーは、膀胱や尿路を覆っている細胞に細菌が付着するのを防ぐのを助けるかもしれない
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マスタードやワサビは、気道の粘液を分解するのを助けるかもしれません。
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タマネギには、気管支炎やその他の感染症を取り除くのに役立つとされるファイトケミカルが含まれています
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紅茶や緑茶には、カテキンという植物化学物質が含まれており、天然の抗生物質や下痢止めの効果があると言われています。
副鼻腔炎、気管支炎、髄膜炎、溶連菌感染症、喘息など、重い症状が風邪のように見えることがあることを覚えておいてください。症状がひどいときや、よくならないときは、医師に連絡しましょう。
