風邪やインフルエンザの流行する季節に旅行に行くが、細菌を避けたい？いくつかの予防策を講じることで、健康的な旅行の可能性を高めてください。
感謝祭にエルマ大叔母さんの家へ行くのに飛行機を使う？それとも、冬のメキシカン・リビエラの海岸をのんびりとクルーズしますか？健康的な旅をするために、いくつかの予防策を講じることをお勧めします。そうすれば、他の乗客から風邪やインフルエンザをうつされるリスクを減らすことができます。また、他の乗客が観光を楽しんでいる間に、船室で胃腸炎にかかるということもありません。
インフルエンザの季節がやってくる
冬が近づくと、「今、一番心配なのはインフルエンザです」と、バンダービルト大学医学部教授で全米感染症財団の副会長であるウィリアム・シャフナー医学博士は言います。
多くの人は、何百人もの旅行者と一緒に何時間も飛行機の中で座っていると、風邪やインフルエンザの菌に感染しやすくなるのではないかと心配しています。しかし、我々 は地上よりも空気中でより脆弱であることを示す強い証拠はないゲイリー ・ ブルネット、MD、MS、CDC 旅行健康チームを提供する医療疫学者は言います。「確かに、[飛行機で] 人々 は長い時間のための密接な接触と 1 つは病気の誰かと接触する可能性が高いと思うでしょう。しかし、通常の職場環境よりも頻繁に起こるということを示すものは何もありません」。
CDCによると、ウイルス、バクテリア、菌類を捕捉するために、ほとんどの新しい飛行機は、病院の呼吸器隔離室で使用されているものと同様のHEPAフィルターで空気をろ過しているそうです。
「飛行機は非常に優れた濾過システムを備えており、また新鮮な空気を循環させているのです。そのため、空気中に存在する可能性のある微生物は、おそらくかなり早く濾過されるでしょう」とブルネットは言う。
それでも、ろ過は完全ではありません。「どの建物でもそうであるように、常に100％の空気交換が行われているわけではありません。新鮮な空気の取り込みは、時間とともに少しずつ変化していきます。
また、近くにいる人が咳やくしゃみをしたときに、感染した飛沫が直接目や鼻に入った場合でも、風邪やインフルエンザにかかる可能性があります。また、汚染された肘掛けやトレイテーブルを手で触って、その菌が目や鼻に移ってしまうこともあります。
また、CDCによると、飛行機内の空気は通常、湿度10％～20％と非常に乾燥している。その結果、粘膜が乾燥すると、感染症にかかりやすくなるのです。
では、飛行機に乗っている間、風邪やインフルエンザの菌に一歩先んじるにはどうしたらいいのでしょうか？専門家は次のようにアドバイスしています。
1. 頻繁に手を洗うこと。
手に付着するウイルスを減らすには、「こまめな手洗いやハンドジェルの使用がとても重要です」とシャフナーさん。エタノールを62％含むアルコールベースのジェルタイプのハンドサニタイザーは、細菌を殺すのに最も効果的です。石鹸とぬるま湯で洗った後、ジェルを使えば、さらに清潔になります。顔に手を触れないようにする。
2. 水分補給を怠らない。
"水分をしっかり摂ること "とシャフナーは言います。カフェインやアルコールは、脱水症状を引き起こす可能性があるので、避けるか、制限しましょう。アルコール飲料やジャワを堪能したい場合は、フライト前とフライト中に十分な水を飲むようにしてください。また、生理食塩水の目薬や生理食塩水の鼻腔スプレーで目や鼻腔を潤しておくとよいでしょう。
3. 近くの乗客が咳やくしゃみをしていたり、体調が悪そうにしていたら、客室乗務員に新しい座席を尋ねてください。
「シャフナー氏は、くしゃみ、鼻水をする乗客のそばに座った後、数日で風邪をひいたことがあるという。「同じ列、あるいは前後2席の、感染源に非常に近い場所にいる人が、最もリスクが高いのです」と彼は言う。「その後、リスクは非常に顕著に減少します」。
その理由は？大型の飛行機は、空気が機内の前方から後方に吹き出すのではなく、天井から床まで「分節的に」循環するように設計されている。「前方2列、後方2列というように、自分だけの空気層があるのです」とシャフナー氏は言います。
病人の近くに座っている時間が長ければ長いほど、曝露のリスクは高くなるとSchaffner氏は付け加えます。「というのも、一緒にいる時間が長ければ長いほど、お互いに話をしたり、同じものに触れたりする傾向が強くなり、同じ空域を共有する時間が長くなってしまうからです。
4. 旅行前にインフルエンザの予防接種を受けることを検討する。
シャフナーのような専門家の中には、今年のインフルエンザの季節は過去3年よりも厳しいものになるかもしれないと心配する人もいます。
Schaffner氏によると、インフルエンザの予防接種で最大限の免疫保護効果を得るには2週間かかるそうです。しかし、予防接種を受けるのが遅くても、ある程度の予防効果は期待できます。"接種した瞬間から、免疫系はワクチンに反応して活性化し始めるのです。"
「風邪は厄介ですが、インフルエンザは入院するようなウイルス感染症です」とシャフナーは付け加えます。肺炎を併発することもあり、毎年、平均して3万6千人が死亡しています。深刻な病気です。予防接種を受けましょう。自分の身は自分で守れ。そうすれば、飛行機内でも自宅でも、善良な市民となることができます。インフルエンザを他の人にうつすこともありませんよ。"
役に立たないものは？
マスクの着用は、飛行機での風邪やインフルエンザ対策になるのでしょうか？"それは少しやりすぎだと思います。そんなことで変化があるとは思えません」とブルネットは言います。「飛行機でマスクをするのは現実的ではないと思う。
シャフナー氏は、毛布や枕が細菌を媒介するとは考えていない。「その可能性は極めて低い」と言う。もし、そうだとしたら、「私たちは大変なことになる。もしそうだとしたら、ホテルに泊まるのも、集団生活の中にいるのも不安になりますね」。
市販の人気商品、例えばエアボーンの服用はどうだろうか。このハーブの風邪薬は、免疫力を高めることで風邪を予防するとしている。成分は、ビタミンC、亜鉛、エキナセアなど。
シャフナーによれば、これらのレメディーを買う必要はない。彼は、この種の製品には効果を示す良い研究がないため、「懐疑的」だと言う。"口癖は 『神に信頼する。それ以外はデータを提供しなければならない」"
クルーズ船でのノロウイルスとの戦い
クルーズに参加する場合、細菌を気にして旅行を台無しにしないように、と専門家は言います。しかし、クルーズ船という半密閉された空間では、伝染性の病気、特にノロウイルスが急速に蔓延する可能性があることを認識しておいてください。これらのウイルスは、多くの人が「胃腸風邪」と呼ぶものを引き起こします。CDCによると、吐き気、嘔吐、下痢、胃痙攣などの典型的な症状が1～2日続くという。
ノロウイルスは冬に盛んになりますが、一年中でも発生します。CDCの船舶衛生プログラムのチーフであるジャレット・エイムズ氏は、クルーズ業界と提携して、船舶の衛生を促進し、消化器系疾患のリスクを最小限に抑えるための活動を行っています、と述べています。
CDCのウェブサイトによると、2001年以降、ノロウイルスによるものを含め、より多くの消化器系疾患の発生が報告されている。その理由は？乗客が増え、船も増え、クルーズ期間が平均7日間と長くなったことで、人々が交流し、感染性の細菌に接触する時間が十分にあるためだ。しかし、消化器系疾患のリスクはまだ小さく、平均的な1週間のクルーズで1％未満であるとCDCは言う。
ノロウイルスは一度表面を汚染すると、日常的な清掃の後でも一部が残ることがあります。「どちらかといえば、クルーズ船内では手洗いの重要性がこれまで以上に高まります」とシャフナー氏は言います。とシャフナーは言う。「のどかで、ある程度保護された環境にいるのだから、それほど注意する必要はない、と思うかもしれない。しかし、そうではありません。自宅にいるとき以上に注意してほしい」。
ノロウイルスに汚染された物や表面（ドアノブ、手すり、エレベーターのボタン、カウンターなど）に触れた後、手を口に入れると発病することがある。また、病人に直接触れたり、ノロウイルスに汚染された食べ物や飲み物を摂取した場合にも感染する可能性があります。病人が渦流式風呂やプールで嘔吐や下痢をした場合、その水に触れた他の人も感染する可能性があります。
クルーズ船で胃腸病にかかるリスクを減らすためのいくつかのヒントがあります。
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食事や喫煙の前には、少なくとも20秒間手を洗いましょう。また、トイレの使用後、キャビンに戻った後、おむつを交換した後、病人を介助した後、ドアノブや手すりなど他の乗客が多く触れた場所に触れた後は手を洗いましょう。
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トイレで手を洗った後は、ペーパータオルで手を拭き、そのタオルで蛇口を閉め、ドアを開けてください。
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ぬるま湯と石鹸で洗うのが一番ですが、遠足などでそれができない場合は、エタノールを62％含むアルコール系のジェル状手指消毒剤を使用しましょう。
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体調不良のお客様については、クルーズスタッフにお知らせください。
