インフルエンザを予防する：健康的な生活習慣がウイルスをやっつける

インフルエンザを予防するために、健康的な生活習慣を心がけ、免疫力を高めましょう。

インフルエンザやその他の病気を防ぐには、健康的なライフスタイルを心がける必要があります。

"私は本当にあなたの免疫システムは、多くのことの世話をする信じる "エリカ ブラウン フィールド、MD、エモリー大学医学部アトランタでの内科の教授は言います。"インフルエンザにさらされている場合でも、それを取得する必要はありません。"

最高のインフルエンザ予防戦略は基本的な - 良い栄養、定期的な運動、十分な睡眠、彼女は医師に指示します。「頻繁に手を洗い、インフルエンザに感染している人を避けることもできます。しかし、実際には、細菌との接触を防ぐことは困難です。自分自身を健康に保つことが、一般的にインフルエンザに対する最善の防御となります。"

毎日コツコツと

野菜を食べよう

栄養状態の良い免疫系は、感染症に対抗する能力が高い。健康的な食品に含まれる天然のビタミンや抗酸化物質で燃料を補給する必要があります。濃い緑色、赤色、黄色の野菜や果物を食べましょう。ビタミンA、C、E、β-カロテンなど、多くの抗酸化物質が含まれています。

• 定期的に運動をする

  歩いたり走ったりするたびに、ウイルスに対する自然な防御力である免疫力が高まります。1日30分のウォーキング、または10分のウォーキングを3回行うことが必要最低限です。それ以上歩くと、より大きな健康効果が得られます。

• 十分な睡眠をとる。

  ほとんどの成人は7～8時間の睡眠が必要です。ティーンはもっと必要で、毎日約9時間。成長期の子供には10時間から12時間の睡眠が必要です。

• ストレスを軽減する。

  多少のストレスは良いが、リラックスするタイミングを知る。ストレスが多すぎると、免疫力が低下する。

マイアミ大学医学部の家庭医学部長であるロバート・シュワルツ医学博士は、「保証はない」と言う。これらのすべてのことを行うことができます、絶対に健康的な生活を送るが、まだ病気になる」。しかし、あなたが健康で、あなたの免疫システムが動作している場合は、インフルエンザを取得を回避することが可能です。少なくとも、とにかく病気になる頻度が少なくなります。"