風邪が家族間で流行すると、学校を休んだり、仕事を休んだり、痛みに悩まされたりすることになります。ここでは、家族に風邪が広がらないようにするための5つのコツを紹介します。
家族がいると、ありふれた風邪でも大変なことになります。風邪のウイルスが次から次へと感染し、学校を休んだり、仕事を休んだり、眠れない夜を過ごしたり、怒ったりと、数週間にわたって家族の生活に支障をきたします。
あなたの子供、あるいはあなたの配偶者が鼻水や咳をしながら帰宅したとき、その風邪の菌が家族全員の足を引っ張らないようにするにはどうしたらいいのでしょうか？慌てずに、風邪が蔓延しないようにするための5つのヒントをご紹介しましょう。
風邪予防のヒント1：手を洗う
何度も聞いたことがあると思いますが、手洗いは風邪の蔓延を防ぐために最も重要な方法です。CDCによると、感染症の約80％は、風邪の菌が手に付着し、そこから目や口に入ることで、触れることで広がるとされています。つまり、風邪の菌を家の中に入れないようにすることはできません。でも、みんなの手を清潔にしておけば、病気になる可能性はぐっと低くなります。
手を洗うときは、しっかり洗いましょう。石鹸と水を使い、最低でも20秒はこすりましょう。洗面台が近くにないときは、アルコール分60％以上の手指消毒剤で代用するのもよいでしょう。
風邪予防のコツ2：鼻と口をふさぐ
くしゃみや咳をするときは、手で口と鼻を覆うように育てられた人が多いのではないでしょうか。その代わり、肘の付け根やティッシュを使いましょう。そうすれば、風邪の菌が手に付着して広がることはありません。
風邪予防のコツ3：消毒する
風邪の菌は表面で何時間も生きています。テーブルの上、ドアノブ、リモコン、おもちゃなどの消毒を心がけましょう。消毒用スプレーや拭き掃除を使いましょう。または、1ガロンのぬるま湯に1/4カップの漂白剤を混ぜて、自分で作ることもできます。病気の園児が触るものすべてを拭き掃除して、自分を狂わせないでください。
風邪予防のヒント4: 使い捨てにする
風邪は、洗面所のタオルやコップなどを共有することでうつることがあります。家の中で誰かが風邪をひいているときは、1週間紙製品に切り替えることを検討してみてください。
風邪予防のコツ5：体調管理に気をつける
健康的な食べ物を食べ、十分な睡眠をとり、ストレスを軽減することは、風邪の予防につながるのでしょうか？本当のところはわかりません。しかし、免疫力を高め、風邪のウイルスを撃退するのに役立つ可能性があることは確かです。
覚えておいてください。風邪はなかなか治らない
これらの方法を実践することで、感染の連鎖を断ち切ることができます。しかし、自分の限界を知ることは必要です。風邪はなかなか治らないものです。子供が咳をし始めたときには、すでに手遅れかもしれません。
風邪の予防に最善を尽くしても、自分が悪いとは思わないでください。病気の家族を隔離するか、全員がバイオハザード・スーツを着用しない限り、風邪を止める確実な方法はないのです。
