医師が教える風邪の予防法
強い免疫システムは、風邪に対する最高の防御です。感染しないようにすることはできなくても、より早く回復することができます。よく食べ、十分な睡眠をとり、タバコを吸わず、毎日水をたくさん飲むことで、体が本来持っている抵抗力を高めてください。
風邪をひいている人となるべく接触しないようにし、こまめに手を洗いましょう。くしゃみや咳の飛沫が空気感染するため、フェイスマスクで感染を予防する。タオル、銀食器、飲み物は共有しないようにしましょう。風邪のウイルスは、ドアノブやお金などの表面で2時間程度生存します。頻繁に、そして適切に手を洗いましょう。
風邪をひいているときは、なるべく人にうつさないようにしましょう。激しいくしゃみは、あなたの風邪のウイルスを3メートル先まで運んでしまうことがあります。咳をするときは口を覆い、くしゃみは肘をついてしましょう。手から感染することもあるので、よく洗ってください。
風邪を予防するワクチンはなかなか作れません。風邪の原因となるウイルスは200種類以上もあるからです。
学校での風邪予防
子どもたちは、風邪のウイルスが原因で、合わせて約2,200万日の学校生活を失っているそうです。親御さんであれば、風邪が家族に蔓延し、みんなが悲惨な目に遭うことをご存知でしょう。
風邪を予防するための戦法を編み出したいなら、長々と考える必要はありません。ただ、3つの簡単な言葉を思い出してください。手を洗うことです。
なぜそれが効果的なのか、秘密はありません。それは、風邪の流行り方に原因があるのです。
感染経路
風邪の主な感染経路は、風邪をひいた人が咳やくしゃみをしたときです。ドアノブや電話機、コンピューターのキーボードなどに、細菌を含んだ小さな飛沫が付着する。あるいは、病人が咳やくしゃみをした手で、それらの物に触れてしまうのです。
そこに、幸せで健康なあなたがやってきて、その場所を触る。次に、気づかないうちに、鼻や口を触ってしまうかもしれない。一瞬にして、感染してしまうのです。
手洗いが有効な理由
風邪の原因となる小さな生き物であるウイルスは、表面で何時間も生きていることがあります。定期的な手洗いは、ウイルスが体内に侵入するのを防ぐ最善の方法です。そしてもちろん、自分が風邪をひいている場合は、手洗いをすることで菌を撒き散らさないようにすることができます。
これには、いくつかの証拠があります。イリノイ州にある軍の新兵訓練司令部で、「ストップ・コーフー作戦」と呼ばれるプログラムが開始されました。このプログラムの一環として、新兵は1日に最低5回手を洗うように言われました。2年後、手洗いチームは、プログラム開始前の1年間の新兵の発病率に比べ、呼吸器疾患の症例が45％減少したと報告しています。
CDCは、毎年56,000人もの人々がインフルエンザやインフルエンザに似た病気で死亡していると推定しています。CDCはまた、手洗いという単純な行為が、ウイルスやバクテリアの感染拡大を防ぐ唯一で最も重要な手段であるとしています。しかし、ある調査によると、公衆トイレを利用する多くのアメリカ人は、出る前に手を洗わないことが明らかになっています。また、食事の準備の際にも手を洗うことを忘れ、スナック菓子を手に取る際にも手を洗わない人が多いそうです。風邪をひかないようにするには、とにかく手を洗うことです。
風邪予防のための手洗いはどうすればいい？
ぬるま湯と石けんを使い、肌と肌をこすり合わせることで起こる単純な摩擦で、ほとんどの有害な細菌を除去することができます。
しかし、忙しさにかまけて、正しい手洗いの方法を忘れてしまう人も多いようです。そこで、正しい手洗いの方法をご紹介します。
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まず、手を水で濡らします。次に、石鹸を加えます。
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20 秒間、力強くこすり合わせます。手首、指の間、爪の下を必ずこすりましょう。爪の下には雑菌が潜んでいることが多いので、時間があるときは爪ブラシを使いましょう。
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手をよくすすぎ、清潔なペーパータオルやドライヤーで乾かします。
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公衆トイレでは、ペーパータオルで蛇口を閉めましょう。ドアを開けるときは、肩で押すか、別のペーパータオルでノブを回す。
風邪予防のための手洗いはどれくらいすればいい？
一日のうちで、こまめに手を洗うとよいでしょう。例えば、食事の前後、トイレの後、学校の帰り、生肉や洗っていない野菜、ゴミを扱った後などに行います。
また、咳やくしゃみ、鼻をかんだ後、ペットを触った後にも手を洗いましょう。ベビーシッターをしている場合は、赤ちゃんのおむつを替える前と後、授乳の前と後に手を洗いましょう。
洗面台が近くにない場合はどうすればよいですか？
洗面台がない場合は、手指用のアルコール系消毒剤を常備しておく。アルコール度数60％以上のものが望ましい。
手、指、手首の表面全体を乾くまで除菌剤でこすりましょう。トイレが近くにない場合は、一日中使用することができます。洗面台が近くにあるときは、手指をよくこすり、消毒液の残留を防ぎます。
