いくつかの自然療法は、風邪からの回復を助けるかもしれません。
風邪の治療法を見つけるのは、手漕ぎボートで太平洋を横断するよりも難しいことが証明されています。専門家によれば、風邪は200以上の異なるウイルスによって引き起こされる可能性があるからです。
そのため、風邪を止める確実な方法はないかもしれませんが、あるものは他のものよりも効果的で、気分を良くすることができるかもしれません。
エキスパート・ピック
1. グルコン酸亜鉛
ロゼンジ
亜鉛を含めて、風邪を短くするのに確実に効くものはありません。しかし、今のところ、亜鉛を支持する証拠は、他の一般的な治療法よりもわずかに強い。
亜鉛のトローチやシロップは、健康な人が風邪をひいたときに24時間以内に摂取すれば、風邪が長引く時間を短くすることができると、健康研究のレビューを発表している非営利団体コクラン共同研究からの最近の報告で述べられている。
専門家によれば、亜鉛は5日以内に摂取するのが望ましいとされています。あまりに多く摂取すると、胃を荒らしたり、口の中が悪くなったりすることがあります。
2. 鼻腔洗浄をする。
ネティポットのような鼻腔灌漑のフォームを使用すると、風邪の症状が改善される可能性があることを示唆する研究もある。
細菌でいっぱいの粘液、花粉、ほこりの鼻をフラッシュする最も完全な方法は、生理食塩水とネティ ポットです、Tieraona 低犬、MD は言います。彼女は、自然と植物医学の専門家です。風邪とインフルエンザのシーズン中に週に数回を使用して鼻腔を湿らせることができます。
蒸留水または滅菌水を使用します。そして、あまり頻繁に行わないようにしましょう。風邪から守ってくれる良い粘液を洗い流しすぎてしまうことがあります。ネティポットを使用するたびに、適切に洗浄し、十分に空気乾燥させる。
3. ペラルゴニウム・シドイデス
聞いたことがないかもしれませんが、ロー・ドッグがおすすめする、南アフリカ産のゼラニウムから作られたサプリメントです。ある研究では、風邪の症状を和らげ、期間を短くすることがわかったそうです。一部の市販品にも入っています。
4. 生姜とレモンのホットティー
喉を和らげ、とにかく気分が良くなる、と低能犬さん。
その他、人気のあるレメディー。知っておきたいこと
エキナセア
風邪の初期症状で服用すれば効果が期待できるが、奇跡を期待するのは禁物だと、ロー・ドッグは言う。
ウィスコンシン大学医学部および公衆衛生学部の教授であるブルース・バレット医学博士が、このハーブの臨床試験を主導しました。彼は 20 以上の研究の全体的な結果結論に達していない呼び出します。エキナセアが風邪の予防に役立つとしても、その程度は大きくない、と彼は言う。風邪の6分の1を防ぐことができるかもしれない、と彼は推測している。
ビタミンC
ビタミンCが症状を短くする可能性がある。しかし、摂りすぎは禁物。多量に摂取すると腎臓結石の原因になることがあります。
チキンスープ
味もいいし、少しは効くかも。
バレットは、一般的に熱い液体は、粘液を取り除き、呼吸を良くするのに役立つかもしれないと言います。そして、研究によると、チキンスープは他の熱い液体よりもその効果が高いそうです。
そもそも風邪をひく確率を大幅に下げる。よく手を洗うこと。その他の強力な武器としては、定期的な運動、マインドフルネス瞑想、ポジティブな人間関係を築くことなどが挙げられるとバレットは述べています。
もし、運悪く風邪をひいてしまったら、周りの人たちにお願いをしましょう。特に、顔を触るたびに丁寧に手を洗い、風邪をうつさないようにしましょう、とバレットは言います。また、咳やくしゃみをするときは、マスクを着用しましょう。
