インフルエンザの予防接種がなくても、自分の身を守るためにできることがあります。
季節性インフルエンザは、一般的に10月から5月にかけて流行しますが、最も多いのは12月から2月にかけてのピークです。インフルエンザにかからないためには、予防接種を受けましょう。インフルエンザの予防接種を受けるために行列に並んだり、法外な料金を支払ったりする代わりに、衛生管理や抗ウイルス剤などの代替手段を利用することができます。
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フルミスト
FluMistは、一般的に2歳から49歳までの妊娠していない健康な人に推奨されている点鼻薬ワクチンです。
18歳～64歳の方には、針を使わない選択肢として、高圧の道具を使ってワクチンを打つアフルリア社製のジェットインジェクターワクチンがあります。
注射をせずにインフルエンザを予防する
インフルエンザワクチンを接種しなくても、ウイルスに感染するリスクを下げるためにできることはたくさんあります。
"我々 は呼吸器衛生と呼んでいる、"ウォルター スタム、MD、シアトルのワシントン大学で医学の教授とアメリカの感染症学会の社長は、医師に指示します。
スタム氏は、最も重要なことは、頻繁に手を洗うことであると言います。子供だけでなく、大人でも手を口に入れることが多いことに驚かれることでしょう、と。インフルエンザウイルスは息の飛沫で「空気感染」しますが、スタム氏によれば、その大部分は手から伝染すると思われます。
医療機関認定合同委員会は、他の多くの医療専門家グループと共同で、特にインフルエンザの予防接種が不足している時期に、インフルエンザへの感染を防ぐための3つの簡単なステップを推奨しています。
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15秒間、手を清潔にする。石鹸、ぬるま湯、そして力強くこする時間が、ウイルスを洗い流してくれます。くしゃみや咳をするたびに、また特に食前にはこれを行いましょう。また、アルコール系のハンドクリーナーをポケットや財布に忍ばせておくとよいでしょう。
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咳やくしゃみをするときは、鼻と口を覆いましょう。布製のハンカチではなく、ティッシュを使うか、袖の中で腕の曲がるところで咳をしましょう。その後、手を洗いましょう。このアドバイスは、あなたの手からウイルスを保つことを目的とする可能性があります、ヴィンチェンツァ雪、MD、ディレクターの臨床プログラムのアメリカの大学の医師は、医師に指示します。
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密接な接触を避けましょう。Stammは、このアドバイスは "ファーストクラスに乗れ "という意味だと冗談を言う。もっと深刻なのは、人混みの多い公共の場は避けることです。そして、もし体調が悪くなったら（インフルエンザは、発熱、悪寒、ひどい骨の痛みなどの症状が急速に現れるのが特徴）、家にいるか、子供を家に置いておくこと。職場には行かないでください。呼吸困難や高熱が出ない限り、救急病院へも駆け込まないでください。病院では、あなたやあなたの家族は感染者に囲まれているのです。「インフルエンザにかかった人は、とてもひどい気分なので、普通はどこにも行きません」とスノーさんは指摘します。
の場合
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その他、十分な休息、健康的な食事、十分な水分補給、十分な運動が推奨されています。
アメリカ運動評議会によると、適度な運動（早歩きなど）は免疫系に測定可能な変化をもたらし、白血球が体内を飛び回り、侵入者を見つけて殺すことが研究で明らかにされています。しかし、数時間後には免疫系は正常に戻るので、定期的に運動するのが一番です。
アメリカ運動評議会の広報担当者であるリタ・ベックフォード医学博士も、週に4〜5回運動する人は、風邪やその他のウイルスにかかりにくいという研究を挙げています。
インフルエンザにかかったらどうするか
健康な人の多くは、インフルエンザから7～10日で回復し、幸いなことに、最悪の症状は4日以内に治まります。ドラッグストアのレジメンの多くは、これらの症状を軽くすることを目的としています。
それでも不十分な場合は、抗ウイルス薬を検討してください。ほとんどの人は、医師から入手できるペラミビル（ラピバブ）、オセルタミビル（タミフル）、ザナミビル（リレンザ）の3つの抗ウイルス薬のことを知らないようですが、これらはインフルエンザの重症度を下げ、症状の期間を短くすることができます。しかし、これらは、インフルエンザ・ウイルスに感染してから2日以内に開始した場合にのみ効果があります。
18歳から64歳の方には、針を使わない方法として、高圧の道具を使ってワクチンを打つ、アフリア社製のジェット・インジェクター・ワクチンがあります。
さらに、ウェブサイトやドラッグストアには、インフルエンザを治療する、または症状を改善すると主張するハーブ、ビタミン、サプリメント、その他の治療薬があふれています。
ホメオパシー療法を支持する人もいれば、軽蔑する人もいる。スタムもスノーも、このようなアプローチは勧めない。「アメリカ医師会のためではなく、個人的な意見ですが、政府が物質を規制しないなら、何が含まれているかわからないと思います」とスノーは言う。これらは自己責任で進めてください。StammとSnowは、エキナセア、ジカム、ビタミンCの増量も推奨していない。
インフルエンザにかかったら、ほとんどの専門家は、安静、十分な水分補給、市販の解熱剤や痛み止め、軽い食事、そして昔ながらのチキンスープを勧めるそうです。
フィットネスインストラクターのベックフォードも、回復するまでは運動を控えるよう勧めている。
