健康維持に役立つ予防策もあれば、時間の無駄となるものもあります。
空気が冷たくなり、木の枝がむき出しになり、ホリデーシーズンが過ぎました。それは、風邪やインフルエンザの季節が到来したことを意味します。
幸いなことに、あなたは細菌に対して本当に保護するいくつかの手順を取ることができます。しかし、あなたが聞いたことがあるような他のものは、あまり、あるいはまったく効果がありません。ここでは、2人の細菌の専門家が、その価値があるものとそうでないものについて意見を述べます。
手指消毒剤を使用する。使用する価値がある
アリゾナ大学の環境生物学者で細菌の専門家であるチャールズ・ゲルバ博士によると、手指消毒剤は近年良くなってきているそうです。60％のアルコールが含まれているものを探してください。これは細菌を殺すのに必要な量です。
やりすぎる必要はない、とGerbaは言う。公共交通機関を利用した後や帰宅時、食事の前（手を洗えない場合）など、通常の1日の中で1～2回使用すればよい。?
常に手を洗ってください。必ずしも必要ではない
これは、洗面台で手を洗わないというフリーパスではありません。トイレの後や食事の前の手洗いは、風邪やインフルエンザの菌から身を守るために非常に重要です。しかし、握手のたびに泡を立てる必要はありません。さらに、ミスをする可能性も低くなります。また、石鹸を使う人は3人のうち2人しかいません。?
ペーパータオルで蛇口を閉めましょう。その価値あり
蛇口のハンドルは、トイレの中で最も汚染された表面であるとGerba氏は言います。トイレのドアを開けるときに同じタオルを使うのも良いアイデアですね。
ハンドドライヤーを省略する。その価値あり
ハンドドライヤーは音がうるさいだけでなく、健康に害を及ぼす可能性があります。ジェットドライヤーはペーパータオルの1,300倍もの細菌を撒き散らすという研究結果が出ています。ペーパータオルがある場合はそれを使用するか、手を乾かすようにしましょう。
紙製の便座カバーを使用する。使わない
しかし、その薄い紙切れは、流体がそれを右通過することができるので、あまり良いことをするつもりはない、とフィリップTierno、博士、ニューヨーク大学の病理学の微生物学者と臨床教授は言う。しかし、チャンスは、あなたがあなたに感染することができる何かと接触するつもりはない良いです、彼は言う?
エレベーターのボタンは指や袖で触る：その価値あり
誰もが触る1階のボタンは、特に不潔になりやすいとゲルバは言う。
体調が悪そうな人とは握手やハグをしないようにしましょう。Ω
失礼に当たらないよう、自分の健康を守ることを説明する。両専門家は、特に咳やくしゃみをしている友人や親類に触るのは避けると言います。
指を顔から離す 価値あるもの
雑菌の多い手で目や鼻、口を触ることは、病気になる確実な方法です。そして、あなたは自分が思っている以上にそれを行っているかもしれません。ある調査によると、平均的な成人は1時間に約16回顔を触っているそうです。
ヨガマットを持参する。その価値あり
ヨガマットは雑菌が繁殖しやすい場所でもあるのです、とティエルノさん。使用後は必ず抗菌ウェットティッシュで拭いてください。
ジム用品の拭き掃除 その価値あり
ワークアウトは免疫力を高める役割を果たしますが、運動器具はかなり汚れています。ある研究では、風邪の原因となるウイルスがジムのマシンの63%に付着していることが判明しました。ジムの器具を使う前にタオルで拭き、細菌から身を守りましょう。(ティエルノは自分のタオルを使い、汚れた面に×印をつけることを提案しています)?
飛行機ではサージカルマスクを着用する。実はそれだけの価値がある!
特に、あなたの後ろや横、前の人がくしゃみや咳をしている場合は、やりすぎではありません、とティエルノは言います。それ以上離れていれば、おそらく安全でしょう。
