風邪をひいたときに食べたり飲んだりするものは、どのように感じ、どの程度youre sickに影響を与えることができます。このページでは、風邪をひいたときに食べるとよいもの、避けるべきものを、医師が解説します。
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お母さんに言われたからというだけでなく、あなたも飲んでみてください。他の温かい飲み物よりも、鼻の通りや鼻づまりをよくしてくれるという研究結果が出ています。また、抗炎症作用もあるので、風邪の症状も改善されるかもしれません。
シトラス
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風邪をひかないようにするには、ビタミンCをたくさん摂ること」と聞いたことがあると思います。風邪をひかないようにするには、ビタミンCをたくさん摂ること。(でも、風邪の症状が出る直前にたくさん摂れば、気分が良くなり、風邪を早く治すことができるかもしれません。オレンジ、レモン、ライム......どれもビタミンCの宝庫で、おいしくいただけます。
細菌対策
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ケール、ブロッコリー、クランベリー、緑茶、赤玉ねぎ、ブルーベリー。これらの共通点は何でしょうか？どれもケルセチンと呼ばれる抗酸化物質を持っていて、風邪と闘うのを助けてくれるかもしれないのだ。この研究はかなり新しいものですが、何かを掴んでいるのかもしれませんね。
熱をもたらす
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唐辛子は風邪を治す助けにはなりませんが、鼻腔をすっきりさせ、気分を良くすることができます。唐辛子にはカプサイシンという物質が含まれていて、これが頭のつまりに効くかもしれないという研究結果もあるそうです。
生姜
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風邪をひいているときに、新鮮で熱いジンジャーティーを飲むのは、まさにうってつけのようです。鼻づまりを解消し、のどの調子を整えてくれます。また、このスパイシーな根は、ウイルスをブロックすることによって風邪を予防するのに役立つという研究結果もある。
乳製品
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牛乳、アイスクリーム、チーズ。乳製品は悪い評判があります。一般的に、鼻づまりや鼻水が出ているときは、粘液が多く出るので避けた方が良いと言われています。しかし、これを裏付ける証拠はほとんどありません。ですから、喉の痛みを和らげるためにアイスクリームを食べたくなったら、どうぞ召し上がってください。
ニンニク
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科学者たちは、ニンニクには風邪と闘う可能性のあるものが含まれていると考えています。また、ニンニクが風邪を予防する可能性があるという証拠もありますが、まださらなる研究が必要です。とはいえ、数個の余分なクローブを放り込むには良い口実です。
カフェインとアルコール
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これらは避けた方が無難です。風邪の時は水分をたくさん摂る必要がありますが、カフェインやアルコールは体を乾燥させるのでNGです。もちろん、コーヒーを飲まないと禁断症状が出るような場合は、少量のコーヒーを飲むようにしましょう。また、カフェイン入りのお茶を少し飲んでみてください。
