風邪やインフルエンザが流行っているときに、これらのヒントを参考にして、風邪やインフルエンザの流行を防ぎましょう。
あなたの家の誰かがインフルエンザや風邪にかかり、他のみんながそれをうつされることを恐れています。健康でいるために、以下の6つの戦略を試してみてください。
良い咳・くしゃみの習慣を教える
風邪やインフルエンザは、主に直接接触することで感染します。病人が咳やくしゃみをすると、ウイルスの飛沫は3m以上飛ぶことがあります。
もし、あなたが近くにいるのであれば、病人に
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ティッシュで口と鼻を覆い、そのティッシュをすぐにゴミ箱に入れる。
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咳やくしゃみは、ティッシュがなければ手ではなく、肘の付け根にする。そうすることで、手に付着する菌が少なくなり、触ることで菌が広がる可能性が低くなります。
こまめに手洗いをする
手洗いは、風邪をひかないための最善の方法です。インフルエンザの予防接種を受ける以外では、インフルエンザを防ぐ最善の方法です。
指先を水で流すのはカウントされません。手洗いの力学はすべての違いを作る、テリー レミー、MD、医療関連会社アレクサンドリア、バージニア州ボーレガードでの医療ディレクターは言います。
ハッピーバースデー」の歌を 2 回歌いながら、手の甲、指の間、爪の下をこすりましょう。力強くこすることが、ばい菌を取り除くのに最も重要な部分です。所要時間は約20秒です。
その他のクリーンハンドのコツ
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食器やコップ、タオルなど、病人が触った可能性のあるものを扱った後は手を洗いましょう。
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手を洗った後でなければ、顔に触れないようにしましょう。
病室を作る
風邪やインフルエンザのウイルスの中には、皮膚や病人が触れる可能性のあるもの（ドアノブ、リモコン、蛇口の取っ手など）で8時間程度も生きているものがあるそうです。健康な人がそれらすべてに触れないようにするのは難しいでしょう。
感染症の専門家であるアーディス・ディー・ホーベン医学博士は、病気の人のための部屋を用意すると言います。病人は回復するまでの間、そこにいることができます。部屋には、ティッシュ、薬、体温計、飲み物の入ったピッチャーやクーラーなど、必要なものをすべて用意しておく。
理想的には、一人だけが病人の世話をすることである。他の人は病室に入らないようにしましょう。誰も病室に入って見舞ったり、テレビを見たりしてはいけません」とホーヴェンは言う。これが、ウイルスを封じ込めるとても簡単な方法なのです」。
浴室で菌を分ける
トイレが2つ以上ある場合は、1つを病人専用にします。家族には、他のトイレを使うように伝えてください。一つの浴室をみんなで使っている場合は、病気の人に別のタオルや洗面器を渡しましょう。
共有物の除菌
ドアノブなどの日用品の共有が避けられない場合は、触る前に掃除をしましょう。漂白剤、過酸化水素、ヨウ素系消毒剤、アルコールなど、インフルエンザウイルスを殺す効果のある成分を含む洗剤を使うとよいでしょう。しかし、昔ながらの石鹸と水も効果的です。
自分を大切にする
インフルエンザを防ぐには、流行が始まる前にインフルエンザワクチンを接種するのが一番です。そして、普段の健康管理を強化しても損はないでしょう。十分な睡眠、十分な栄養、水分補給、運動を意識してください」と、ホーベンは言います。健康維持のために何をするにしても、もう少し頑張ってください。
