風邪やインフルエンザで夜中に咳き込んでいませんか？夜間の咳を和らげる方法をご紹介します。
咳で眠れないときは、一刻も早く睡眠を取り戻したいものです。
まずは、次の5つのことから始めてみましょう。
寝る位置をずらす。
体を支えることで、咳を鎮めて眠りにつくことができるかもしれません。「いくつかの人々 は枕のカップルまたはリクライニング椅子で寝てよく言う」ブレント A. シニア、MD、医学のノースカロライナ大学の教授。"いくつかの夜のためにそれを試してみてください;それは価値があるかもしれません。"
お茶を飲む
温かい飲み物は咳を鎮めることができます。"誰かが空気が乾燥していると感じる場合は、確かにホット紅茶、レモン汁、蜂蜜と彼らの上部管湿潤を試すことができる "モリー クック、MD、カリフォルニア大学サンフランシスコ校医学部の教授は言う。カフェイン入りのお茶は、眠らせない可能性があるので避けましょう。
空気を動かすことを避ける。
ベッドに横になっているときに、天井扇やヒーター、エアコンが顔に向かって吹いてくるようなら、それを変えましょう。シニアによると、彼の患者は、夜中にどんな空気でも吹き付けると咳がひどくなるとよく言うそうです。
加湿器を使う。
空気を湿らせることで、咳を抑えることができます。加湿器には冷風式があり、火傷の心配のある熱い蒸気が出ないので安心です。カビが生えないように、加湿器を掃除しましょう。「加湿器の中に水がずっと溜まっていないことを確認してください」とクックは言います。
ロゼンジを吸う。
咳止めの中には、ベンゾカインなどの麻痺成分を使用しているものがあり、咳を長く落ち着かせて眠りにつくことができると先輩は言っています。
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夜間の咳の原因とは？
咳をする理由はさまざまです。"咳は本当によくある症状です "と先輩は言います。
風邪をひいている場合は、鼻腔内出血の可能性があります。鼻づまりは、鼻水止めが効くかもしれません。
粘液を吐き出している場合は、気管支炎、百日咳、肺炎などの感染症にかかっている可能性があります。1週間以内に良くならない場合は、医師の診察を受けてください。高熱や他の症状がある場合は、早めに受診してください。
「肺炎を扱っている場合は、医療介入を必要とするつもりだ」アーロン E. グラット、MD、マーシー医療センター ロックビル センター、ニューヨークでの執行副社長は言います。
あなたの夜間の咳を除いてかなり健康なら、あなたの症状を自宅で作業し、必要に応じてあなたの医者とフォローアップすることができます。
夜間の咳の原因として最も一般的なものと、あなたが試せることをご紹介します。
胸焼けです。
胸焼けがある場合、横になっていると胃酸が食道に漏れて上がってきて、咳が出ることがあります。「ごく少量の酸が喉の奥に入り込み、咳を引き起こすのに十分な刺激を与えるのです」とシニアは言います。まずは市販の胸焼け治療薬を試してみて、それでもダメなら医者に診てもらうとよいでしょう。
アレルギーの方
夜だけ咳が出る人は、ダニなど家の中のものにアレルギーがあるのかもしれません。"枕や毛布の中にもダニがいる "と先輩は言います。週に一度は布団をお湯で洗い、枕カバーやマットレスカバーを使ってみてください。もし、アレルギーだと思ったら、市販のアレルギー薬を試してみて、アレルギー検査を希望する場合は医師に診てもらうとよいでしょう。
喘息がある。
夜間に悪化する場合は、咳が出ることがあります。誘因を確認しましょう。「マットレスのホコリや、猫が一日中寝ていた場所に頭を置くことが引き金になるかもしれません」とクックは言います。
一部の血圧降下剤
ACE阻害剤と呼ばれる血圧の薬は、服用する人によっては咳を引き起こすことがあります。他の種類の血圧の薬に変えてみるかどうか、主治医に相談してみるとよいでしょう。
医師に相談する前に、薬の服用を中止しないようにしましょう。
喫煙について
も咳をすることがあります。喫煙している人は、できる限り禁煙し、医師に相談してください。また、他人の副流煙も避けましょう。
