風邪で寝込んで休めないときのサバイバル術。
あなたは風邪をひいていて、もしかしたら厄介な咳をしているかもしれません。でも、病欠の連絡もできず、職場にいなければならない場合はどうしたらいいのでしょう？これらのヒントは、一日を乗り切るのに役立ちます。
飲むことです。
水、ジュース、スープなど、透明な液体を一日中口にしてください。水分補給をすることで、免疫システムが病気と戦うのを助けます。また、鼻をかむことで失われる粘液をほぐし、水分を補給することもできます。デスクに健康的な飲み物を常備しておくとよいでしょう。
ただし、コーヒー、カフェイン入りの炭酸飲料、エナジードリンクは避けましょう。禁煙タイムには、ホットトディーを飲まないようにしましょう。アルコールも脱水症状になります。
氷菓を食べる。
喉が痛いときは、アイスキャンディーを食べると、痛みに効くかもしれません。おまけ：水分補給にもなります。
スプレーをする。
鼻づまりには、生理食塩水スプレーを使いましょう。粘液をゆるめ、副鼻腔を洗浄することによって、鼻づまりを改善します。
しびれアップ。
ハックするような咳で消耗している場合は、咳止め、喉スプレー、市販の咳止めをデスクに置いておくとよいでしょう。前2者は、喉の痛みを和らげ、麻痺させる効果があります。咳止めは、"咳をしたい "という気持ちを抑えてくれる。
痛みを和らげます。
市販のアセトアミノフェン、イブプロフェン、ナプロキセンは、熱を下げ、痛みを和らげてくれます。
その他の市販の風邪薬も役に立ちます。しかし、これらの薬で気分が良くなることはあっても、病気の期間が短くなることはないことを知っておいてください。風邪薬の中には、鎮痛剤が入っているものもあるので、誤って必要以上に飲んでしまうこともあります。ラベルをよく読んで、一度に複数の薬を使わないようにしましょう。
タバコを吸わないようにする。
喫煙や副流煙など、新鮮でない空気は、鼻やのど、肺に大きな負担をかけます。タバコを吸わないようにしましょう。
まだ体調が悪い？お医者さんに電話しましょう。
風邪をひいてから7日経ってもよくならない、あるいは悪化している場合、それは風邪以上の症状かもしれません。あなたの風邪（通常はウイルスによる）は、細菌感染に移行している可能性があります。抗生物質が必要かどうか、医師に相談してください。
一匹狼になりなさい。
同僚に自分の菌を移さないために、できるだけ他人との接触を避けましょう。くしゃみや咳は手ではなく、肘の付け根でするようにしましょう。石鹸と水で頻繁に手を洗い、握手は避ける。
安静にしていましょう。
仕事の後は、家に帰って、おいしい食事をとりましょう--チキンスープがおすすめです。そして、ベッドに入りましょう。病気のとき、身体は休息と睡眠を必要としています。病気が治るために必要なものを与えてあげてください。
蒸発させる。
休んでいる間や寝ている間は、清潔な加湿器やクールミスト式の気化器などを部屋で使ってみましょう。息苦しさを和らげ、呼吸を楽にすることができます。
