乾燥でカサカサになった肌、鼻、唇を治すコツ。
風邪をひくと、鼻水やくしゃみだけではありません。肌も乾燥します。他の症状を抑えながら、ベストな状態を保てるよう、お手入れをしてあげましょう。
スマートシャワー
長時間、熱いシャワーを浴びると、頭がすっきりしますが、肌が乾燥します。シャワーは5～10分程度にとどめましょう。お湯は熱めではなく、ぬるめにしましょう。また、シャワーやお風呂は1日1回にしましょう。
石鹸は使わないでください。「石鹸の目的は、グリースをカットすることです。脂っこい、私たちの皮膚の上の油性の層は、それの下の水を保持し、私たちの肌の水和」言うカーティック クリシュナムルシー、DO、化粧品皮膚科クリニック モンテフィオーリ医療センター ニューヨークのディレクター。"石鹸は、その油性の層を剥奪する。重要なことは、私たちの肌に戻って水を得ることであり、脂っこい層を取り戻すことです。"
代わりに、顔や体に優しい石鹸以外のクレンザーを使ってください。抗菌剤、香料入りの石鹸、デオドラントバー、角質除去クレンザー、多くの手指消毒剤のようなアルコール入りのスキンケア用品は使わないでください。無香料のものを使いましょう。無香料のものを使用すると、肌を刺激したり乾燥させたりする可能性が低くなります。
こまめに保湿をする
シャワーや入浴後は、肌がまだ濡れているうちに、すぐに保湿剤を塗るのが理想的です。
「保湿剤は、石鹸やシャンプーと一緒にシャワーの棚に置いておきましょう」と彼女は言います。"シャワーから一歩も出ないでください。滴るほど濡れている間それを置くし、自分自身をパット乾燥"。
厚くて重いクリームは、軽いローションよりも長持ちします。厚いと脂っこい、より多くのそれはトラップされ、あなたの肌に水を保持します。セラミドのような、肌本来の脂肪のような成分を探してみてください。しかし、シンプルなワセリン、ミネラルオイル、シアバター、グリセリンも効果的です。
足の裏など、乾燥がひどい部分には、尿素や乳酸を配合した製品を試してみてください。これらは水分を保持するのに役立ちますが、ひび割れた皮膚や湿疹がある場合、彼らは刺すことができます。
一日中、保湿をする。雑菌を増やさないために頻繁に手を洗うので、洗面台のそばに化粧水を置いておくと、体を洗うたびに肌に栄養を与えることができます。
特に手や腕、足など、1日中かゆみや不快感を感じたら、保湿をしましょう。寝る前にもう一度塗ってください。
屋外から守る
風邪をひいたときは、治るまで家にいるのが一番です。でも、どうしても外出しなければならないときは、肌を守りましょう。
乾燥で痛んだ肌には、日差しや風、寒さが大敵です。寒いと日差しは弱くなりますが、それでも焼けてしまい、皮が剥けたり、痒みが出たりします。そのため、一年中日焼け止めを塗ることが重要です。SPF30で、ラベルに "broad-spectrum "と書かれているものを探してみてください。
さらに、スカーフや帽子、手袋を着用することで、日差しから身を守ることができます。寒さや風による乾燥も防げます。
家も体も潤う
室内の空気が乾燥すると、肌や副鼻腔に刺激を与えるので、湿度を保つようにしましょう。加湿器は、全館加湿器や部屋ごとの加湿器を使用しましょう。
湿度は30％～50％に保ちましょう。加湿器を使用する場合は、カビが生えないようにこまめに掃除してください。
健康的な脂肪とビタミンを十分に摂取し、肌の内側から潤いを保ちましょう。オメガ3などの脂肪酸は、肌の水分を保持する天然のオイルバリアを形成するのに役立ちます。
オメガ3などの脂肪酸は、肌の潤いを保 つ天然のオイルバリアを形成する働きがあります。オメガ3系は、サーモンやマグロなどの魚介類、亜麻仁、クルミ、キャノーラ油などから摂ることができます。
ビタミンを多く含む食品も、肌の潤いと健 康を保つのに役立ちます。鶏肉、魚、全粒穀物、豆類をたくさん食べましょう。
