簡単な家庭療法で、軽度から中等度のインフルエンザの症状を緩和することができます。インフルエンザに効く10の自然療法を試してみてください。
インフルエンザの症状は、発熱や咳、喉の痛み、鼻づまり、痛み、悪寒など、さまざまな苦痛をもたらします。しかし、気分を良くする方法はあります。
処方された抗ウイルス剤は、発病後すぐに服用すれば、インフルエンザの症状を和らげることができます。しかし、多くの場合、簡単な家庭療法で、軽度から中程度のインフルエンザの症状を緩和することができます。
ここでは、インフルエンザに効く10の自然療法をご紹介します。
1. 飲み干す。
インフルエンザは、特に嘔吐や下痢がある場合、脱水状態になることがあります。ですから、十分な水分を摂るようにしましょう。水でもかまいません。フルーツジュースや電解質飲料も同様です。カフェインは利尿作用があるので、カフェイン入りの飲み物は控えた方がいいかもしれません。蜂蜜入りのハーブティーは、喉の痛みを和らげることができます。吐き気がする場合は、水分を少しずつ取るようにしてください。水分が足りていることを確認する方法は？尿の色は淡い黄色で、ほとんど無色であるべきです。
お酒を飲むのはどうですか？とんでもない。インフルエンザがあるとき、あなたがしたい最後の事はアルコールを飲む、ウィリアム ・ シャフナー、MD、バンダービルト大学医学部ナッシュビル、テンで予防医学の会長は言います。それはあなたを眠くさせ、インフルエンザはすでにそれを行います。
2. スープをすする。
何世代にもわたって、思いやりのある両親は、風邪やインフルエンザにかかった子供たちにチキンスープを提供してきました。しかし、お母さんは正しかったのでしょうか？可能性はあります。Chest誌に発表された研究によると、チキンスープはインフルエンザなどの上気道感染症の症状を改善する可能性があるとのことです。
チキン スープが症状に役立つと信じて、リード B. ブラックウェルダー、MD、キングスポートのイースト テネシー州立大学の家庭医学の教授を言います。しかし、すべての医師が、スープの明らかな効果を化学的なものだけで説明することに同意しているわけではありません。熱いチキン スープのボウルに寄りかかり、蒸気があなたの鼻を得るとき、あなたは良い感じ、Schaffner は言います。しかし、その効能のいくつかは明らかに感情的なものです。誰かにスープを作ってもらうと、それだけで気分が良くなるのです。
3. カウチポテトになりましょう。
自分の体の声に耳を傾けてください。運動するなと言われたら、しないことです。一日中ベッドで過ごすようにと言われたら、そうしましょう。風邪やインフルエンザの症状がひどくても、無理に家事をしない。休息は、感染と戦う身体の能力をサポートするもう一つの方法である、とBlackwelderは言う。
そして、夜の睡眠も大切にしてください。良い睡眠サイクルは、免疫システムがうまく機能するのを助けるので、毎晩8時間の睡眠を取ることが重要である、とSchaffnerは言う。
4. 加湿をする。
湿った空気を吸うと、鼻づまりや喉の痛みが緩和されます。1日に何度も蒸し風呂に入るか、シャワーをつけて数分間バスルームに座り、蒸気を吸い込むのもよい方法です。また、蒸気発生器や加湿器を使用するのもよいでしょう。カビが生えないように、こまめに掃除してください。
5. テントを作る。
詰まった気道を開くのに手っ取り早い方法が必要ですか？鍋にお湯を沸かし、火から下ろします。タオルを頭からかぶって目を閉じ、テントの下で水の上に身を乗り出し、30秒間鼻から深呼吸をします。デビッド Kiefer、MD、シアトルのワシントン大学医学部の家庭医学の臨床講師は、余分な痰つぶし電源の水にペパーミントまたはユーカリ油の 1 滴または 2 滴を追加することをお勧めします。これを必要なだけ繰り返すと、鼻づまりが楽になります。
6. 温湿布を試してみる。
額や鼻に、温かい布を当てると、頭痛や副鼻腔の痛みを和らげることができます。
7. 吸い魔になる。
咳止め、のど飴、ハードキャンディーは、咳や喉の痛みを和らげるのに、驚くほど効果的なことがあります。キーファを含む一部の医師は、スリッパリーエルム入りのトローチを誓っています。また、風邪の症状を和らげるために亜鉛のトローチを勧める医師もいるが、シャフナー氏はその効果に確信を持っていない。風邪やインフルエンザに）効果があるとすれば、それは小さいものだ、と彼は言う。味はともかく、効果があればいいのだが。
8. 飲み込む、吐き出す
塩水でうがいをすると、特に横になった後、喉の奥にたまった濃い粘液を取り除くことができます。また、耳の詰まりを和らげる効果もあるとキーファーさんは言います。
9. 鼻腔洗浄を試してみる。
鼻づまりや鼻汁の後を和らげるために、そしておそらく副鼻腔炎のリスクを減らすために、一部の医師は鼻腔洗浄を推奨しています。健康食品店やドラッグストアでネティポットを買うか、生理食塩水のスクイズボトルを選ぶとよいでしょう。あなたは、一方の鼻の穴に塩水を注ぎ、それがあなたの鼻腔をクリアし、他の外に実行させます。生理食塩水は、既製品を購入することもできますし、塩とぬるま湯の滅菌水や蒸留水を混ぜて作ることもできます。
10. 介助者を並べる。
介護者は、体温を下げたり、喉の痛みを治すことはできませんが、ベッドに寝かせてくれたり、水分を持って来てくれる人がいると、とても安心できます、とブラックヴェルダーは言います。もし、友人や家族が手助けをしてくれるというなら、たとえそれが、あなたの様子を見に立ち寄るだけのものであっても、その幸運に感謝し、その申し出を受け入れましょう。
