鼻水やくしゃみがひどい風邪にならないようにしましょう。
そう、これは何かの病気であることを示す初期症状なのです。でも、ティッシュボックスを持ってベッドに飛び込むのはまだ早い！風邪の芽を摘み取る方法があるんです。
休養とストレス解消
風邪の予防には、心と体のつながりが大切です。疲れている、疲れている、悲しい、怒っているといった感情は、あなたの気分を沈ませます。そうすると、風邪のウイルスと戦うために免疫システムをフルパワーで稼働させなければならないときに、その働きが鈍くなってしまうのです。
風邪の引き始めを感じたら、自分の体の声に耳を傾けてください。できる限り睡眠をとる。ストレスと上手に付き合いましょう。ストレスは、風邪の引き始めを早めてしまいます。「ストレスが溜まると、風邪を引きやすくなる」とエストレスは言う。
通常、風邪を引いていると感じると、免疫システムがジャンプし、ウイルスと戦います。しかし、ストレスが多すぎると、防御の最前線を構成する細胞の数が減少する。また、ストレスは体内のコルチゾールレベルを上昇させる。このホルモンは免疫力を低下させるので、風邪の格好のターゲットになってしまいます。
免疫力を高めるには、リラックスできることをすることです。音楽を聴く、瞑想する、軽い運動をする、などです。そして、休息をとることも忘れないでください、とエストレスは言います。体には休息が必要なのです。
飲み干す
鼻をかんだり、頭にゴミが溜まったまま歩いたりするのは楽しいことではありません。そんな時は、水分を補給しましょう。彼らはあなたの鼻を unclog を助けるし、咳またはそれを吹くことができますので、任意の粘液を薄く言うジャン Carstensen、MD、医学と小児科でミシガン大学アナーバーで教える人。
完全なガラスを近くに保管してください。任意の流体 - アルコール以外 - 水和維持に向けてカウントされます。しかし平野水はベストです、Carstensen は言います。
熱っぽい感じなら、あなたの肘に運動を与えるその時間。熱は、汗や肺から通常よりも多くの体液を排出する、とCarstensenは言う。
ホットティーとハチミツを飲む
結局のところ、お母さんは正しかったのだと、Carstensenは言います。温かい飲み物を飲むと、鼻づまりを解消し、喉の痛みを和らげることができます。熱い紅茶に蜂蜜をたっぷりかけると、咳が治まります。しかし、1歳未満の子供には蜂蜜を与えないでください。体調を崩す可能性があります。
早く行動する
風邪をこじらせると、症状が改善するまでに5～7日かかると、カーステンセンさんは言います。
早めに対処することで、体調が回復するまでの間、うまく付き合っていくことができるそうです。抗ヒスタミン薬と充血除去剤のような市販の薬で開始します。イブプロフェンやアセトアミノフェンのような痛み止めを服用することができます。
