ネティポットを使うと、風邪やインフルエンザに伴う副鼻腔の痛みや充血を和らげることができるのでしょうか？ また、「エキナセア」は風邪の期間を短くするのでしょうか？ ドクターが、どの自然な風邪やインフルエンザの治療法が本当に効果があるのかを探っています。
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風邪やインフルエンザの治療法はまだ確立されていないのですから、この種の治療法が人気なのもうなずけます。インフルエンザワクチンはインフルエンザを予防し、処方された薬の中にはインフルエンザの症状を短くするものもありますが、従来の薬のほとんどは症状を和らげるだけです。多くの自然療法は、短期的な緩和を与えることができ、いくつかは、あなたが良くなるのを助けるかもしれません。最も効果が期待できるのはどれか、ご覧ください。
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エキナセア
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このハーブのサプリメントは、あなたの免疫システムを高め、感染症と戦うのを助けるかもしれません。しかし、それが風邪を撃退するのに役立つかどうかは不明です。ほとんどの証拠は、エキナセアが風邪を防ぐのに役立たないことを示していますが、いくつかの研究では、1日か2日症状を短くすることを発見しました。他の研究では、効果はないと言われています。また、「効果がない」とする研究もあります。
亜鉛
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風邪のようなウイルスの予防や対策に役立つとする研究結果もあります。治療には、最初の症状から24時間以内に摂取すると、その期間を短縮し、重症度を軽減するのに役立つとされています。亜鉛の摂取は5日間続ける必要があります。風邪の予防のために、最長で4ヶ月間亜鉛を使用した研究 もあります。FDAは、風邪のために亜鉛の点鼻薬を使用しないように言っていますC彼らは臭いの永久的な損失のリスクを運ぶ。?
ビタミンC
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ビタミンCの風邪予防効果はまだ不明です。風邪の症状を1日程度短くすることができるという研究もありますが、複数の研究を分析した結果、極度の肉体的ストレスを受けている人だけが、毎日最低量200mgのビタミンCを摂取すると、風邪をひく可能性が著しく低くなることが明らかになりました。症状が出始めてからビタミンCを摂取しても、有効であることは示されていない。
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チキンスープ
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おばあちゃんは何かを掴んだようです。チキンスープは、風邪の症状を改善する方法が1つだけではありません。蒸気を吸い込めば、鼻づまりを緩和することができます。スプーン一杯のスープをすすると、失われた水分を補うことができます。塩味の効いた温かいスープは、喉の痛みを和らげてくれます。
温かいお茶
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チキンスープと同じような特典があります。蒸気を吸い込むと鼻づまりが解消され、飲み込むと喉が楽になり、水分補給ができます。紅茶や緑茶には、病気と闘う抗酸化物質がたくさん含まれているので、風邪を予防する効果も期待できます。
ホットトディ
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古くから伝わる夜の風邪対策として、大人の飲み物です。寝る前に紅茶やカフェインが多いものは飲みたくないでしょうから、温かいハーブティーを作ります。小さじ1杯のはちみつ、ウイスキーかバーボンを少々、そしてレモンを絞る。この混合物は、鼻づまりを和らげ、喉を落ち着かせ、咳を緩和し、眠りを誘うかもしれません。薬を服用している場合は、医師に相談せずにお酒を飲まないでください。また、飲み過ぎると睡眠の妨げになります。
ニンニク
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昔から細菌と闘うものとして知られています。そしてある研究では、ニンニクのサプリメントを毎日摂取すると、風邪の予防に役立つ可能性があることが示されました。しかし、その本当の効果を知るためには、もっと研究が必要です。しかし、ニンニクには栄養素があり、鼻づまりで味気ない食事にスパイスを加えることもできます。
スチーム・加湿器
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蒸気を吸うと、鼻づまりが解消され、鼻水が楽になります。加湿器やボウルにお湯を張り、タオルをかぶってその上に乗る、あるいはバスルームでドアを閉め、熱いシャワーをかけるなどして、大量に吸い込めばよいでしょう。
生理食塩水による灌水
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塩水を鼻の中に垂らしたり、スプレーしたりすると、ガンコな鼻水が薄くなり その分、息苦しさが軽減されます。市販の生理食塩水洗浄機を試すか、自分で作るかです。自分で作る場合は、汚染されていない水を使用します。蒸留水、滅菌水、または沸騰させて冷やした水などです。ヨウ素を含まない塩小さじ3杯と重曹小さじ1杯を混ぜ、ジップロックバッグなどの小さな密閉容器に保存します。この混合物を8オンス（1カップ）のぬるま湯の蒸留水または沸騰した水に小さじ1杯加える。電球型注射器を使い、もう片方の鼻を閉じたまま、片方の鼻の穴に液体を吹き込みます。2-3回繰り返した後、反対側も行います。使用後は、必ず汚染されていない水で潅水装置をすすぎ、自然乾燥させてください。
ネティポット
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同じDIYの生理食塩水をこのガジェットで使用することができます。塩水で鼻腔を洗い流すことができます。その結果、粘液が薄くなり、より簡単に排出されるようになります。研究では、ネティポットは、特に継続的な（慢性）副鼻腔のトラブルを持つ人々の鼻づまり、圧力、および顔の痛みなどの症状を緩和することができます示唆している。また、ネティ溶液はノズル付きのボトルに入っており、鼻の中に入れて優しい力を発生させ、副鼻腔を洗浄することができます。
メントール軟膏
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鼻づまりが続くと、気分も滅入ってきますよね。メントール入りの軟膏を鼻の下（中には入れない）や胸やのどにつけると、簡単に治るかもしれません。メントールの蒸気は、咳を和らげ、詰まった通路を開き、鼻づまりを改善するのに役立つかもしれません。ただし、生肌には使用せず、2歳以下の子供には与えないようにしましょう。
塩水うがい
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塩水うがいは、のどの腫れを抑え、刺激物や細菌を洗い流すので、のどの痛みに効果があります。1日4回、8オンスのぬるま湯に小さじ1/4～1/2の塩を入れてうがいをすると、かゆいのどがしっとりします。
鼻腔用ストリップ
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鼻腔を広げるために鼻梁に装着するテープ状のものです。鼻づまりを解消することはできませんが、空気の通り道を確保することができます。夜間の鼻づまりを解消することができます。
熱を働かせる
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自然療法の元祖です。体温が上がることで、体が熱くなりすぎて菌が住めなくなり、風邪やインフルエンザを退治してくれます。しかし、もし不快に感じるようなら、何か薬を飲んで対処するのがよいでしょう。水分もたくさん摂りましょう。体温が104F以上ある場合や、心配な症状を伴う場合は、すぐに医師に連絡してください。3ヶ月以下の乳児の場合、100.4度以上の熱が出たら医師に連絡しましょう。102度以下の発熱の場合は、不快な症状が続かない限り、通常、治療の必要はありません。
ベッドでの安静
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1日、2日と布団の中で過ごす時間がある人はいないでしょう。でも、たっぷり休息をとれば、体はより多くのエネルギーを細菌との戦いに向けることができます。体を温め、免疫力を高めることが大切です。
