インフルエンザにかかった時に食べると良い食品を写真で紹介。インフルエンザの症状を治すために、自宅で試せる栄養価の高い食品を医師が紹介します。
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喉の痛み、腫れ、乾燥を和らげることができます。また、インフルエンザ対策に重要な水分補給もできます。十分な水分補給は、粘液を薄く保ち、鼻づまりを緩和します。
砂糖水ではなく、100％フルーツジュースで作られたアイスキャンディーを探して、栄養を摂るようにしましょう。また、自分でフローズンジュースバーも作れます。
ターキーサンドイッチ
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健康的な食生活の重要な部分である赤身のタンパク質が含まれています。また、気分が乗らないかもしれませんが、食べることで体にエネルギーを与え、病気と闘うことができます。クランベリーソースを加えると、風味が増し、コンフォートフードのような味わいです。
野菜ジュース
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インフルエンザの回復期には、サラダを作ったり食べたりする気になれないかもしれません。免疫力を高める抗酸化物質がたっぷり含まれているので、風邪の予防にもなります。
甘みが欲しい？100％フルーツジュースにしましょう。
チキンスープ
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必要な水分を摂ることができ、栄養価も高いです。治癒を助ける可能性を示唆する科学的根拠もある。熱いチキンスープは、鼻の穴にある小さな毛のような部品が細菌やウイルスから体を守る方法を改善する可能性もありますが、より多くの研究が必要とされています。
ニンニク
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気が向いたら、ニンニクはスープなどの料理のスパイスとして使うと良いでしょう。免疫システムを高める何らかの能力があるようで、風邪を引きにくくする効果があるかもしれません。しかし、これが真実かどうかを確かめるには、より大規模で優れた研究が必要です。
生姜（しょうが
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腹痛や吐き気を和らげる効果が期待できます。また、炎症を抑えるという研究もあります。すりおろし、またはパウダーにして、他の食品に加えることができます。もう一つの方法。平たいジンジャーエールを飲むといい。
ホットティー
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緑茶、ウーロン茶、紅茶を飲んで、抗酸化物質を摂取しましょう。蒸気を吸って、鼻づまりを解消しましょう。スプーン1杯の蜂蜜とレモンを絞れば、喉の痛みも和らぎます。カフェインが気になる方は、カフェインレスのものやハーブティーを試してみてください。
バナナ
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スライスしても、つぶしても、丸ごと食べても、バナナは胃腸にやさしい食べ物です。吐き気や嘔吐、下痢に見舞われたときの常備食になります。
トースト
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トーストやクラッカーは、闘病中に便利な食べ物です。チキンヌードルスープにもよく合いますし、歯ごたえがあるので、胃腸の調子が悪いときにも空腹を紛らわせることができますね。
ミールリプレイスメントドリンク
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食欲が戻ってきたら、栄養とカロリーをしっかり摂るために、これらのドリンクを試してみてください。ラクトースフリーのドリンクで、砂糖が少なく、少なくとも6グラムのタンパク質が含まれているものを探してください。しかし、本物の食べ物が食べられるのであれば、常にその方が良い選択です。
