インフルエンザにかかったら、インフルエンザの症状を和らげ、早く回復させるための10の簡単なヒントを医師が提供します。
1. 家にいて、十分な休息をとる。
インフルエンザのマナーに気をつけましょう。症状が出た初日は、職場や学校に電話をして、数日間出社しないことを伝えましょう。感染力が強い病気です。ダウンタイムを利用して、体を休ませましょう。ソファでくつろぎながら、読書をしたり、DVDを見たり、猫と遊んだりして、ウイルスと闘う時間を過ごしましょう。
2. 水分を十分に摂る。
水分を多めに摂るようにしましょう。フルーツジュース、スポーツドリンク、スープ系（チキンヌードルスープなど）もOKです。また、「咳をする」「吐き出す」という行為によって、濃い粘液を薄い液体に変えてくれます。肺に溜まると感染症になる可能性があります。
3. 痛みと熱を治療する。
熱がある？それは、あなたの体がインフルエンザウイルスを撃退するために熱を上げたからです。
不快感やそれに伴う痛みがある場合は、アセトアミノフェン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの市販薬で治療することができます。どれが自分に合っているかは、医師に聞いてください。
19歳未満の人にアスピリンを与えないでください。アスピリンは、脳や肝臓を損傷する可能性のある重篤な病気、ライ症候群として知られている状態に関連しています。
4. 咳に気をつけましょう。
市販の治療薬で、ハックを落ち着かせることができます。粘液を液体に変えて吐き出させる去痰剤を試してみてください。4歳以下の子どもには、市販の咳止めや風邪薬を与えないようにしましょう。
5. 湯気の立つ浴室に座る。
まだ息が詰まるようなら、ドアを閉めたバスルームに座りましょう。シャワーを熱めに出し、部屋中がしっとりした蒸気で満たされるようにします。やけどをしないように、水面から離れたところに座りましょう。
6. 加湿器を稼働させます。
家の中の空気が乾燥している場合は、ミスト式加湿器や気化式加湿器で空気を湿らせ、鼻づまりや咳を緩和することができます。暖かいミストは、細菌やカビの繁殖を促進する可能性があるため、使用しないでください。また、カビの発生を防ぐために、器具を清潔に保つようにしましょう。
7. トローチを試してみてください。
鎮静作用のあるトローチを吸うと、かさかさしたのどを潤し、コーティングしてくれます。咳も静かになるかもしれません。
8. 塩分を摂る。
生理食塩水の点鼻薬やスプレーは、ドラッグストアや食料品店で市販されています。子供にも安全です。片方の鼻の穴に数滴垂らして、粘液と生理食塩水をそっと吹き出します。もう片方の鼻も、両方がふさがらないようになるまで、同じことを繰り返します。
9. 抗ウイルス剤を処方してもらう。
症状が出始めたらすぐに飲む薬です。インフルエンザを軽くしたり、短くしたりすることができます。インフルエンザの兆候があり、合併症のリスクが高い場合は、医師に連絡しましょう。これには、65歳以上の人や2歳未満の人が含まれます。また、肺、心臓、腎臓、肝臓の問題や免疫系の弱さなど、特定の慢性疾患を持つ人も含まれます。アメリカ先住民やアラスカ先住民も合併症のリスクが高くなります。
CDC は、バロキサビル マルボキシル (Xofluza), オセルタミビル (Tamiflu), ペラミビル (Rapivab), またはザナミビル (Relenza) をお勧めします。これらの薬は、最初の症状が現れてから 48 時間以内に服用すると、最も効果的です。早い段階で薬を服用すれば、病気の期間を短縮し、症状を軽くすることができます。オセルタミビル（タミフル）やザナミビル（リレンザ）も、インフルエンザに感染した人の予防に役立ちます。
また、次のような症状がある場合は、医師に連絡してください。
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耳が痛い、または耳から水が出る
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顔や額の痛みと、濃い黄色や緑色の粘液が1週間以上続く
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生後3ヶ月未満の乳児の体温が100.4F以上であること
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年長児または成人における体温102F以上
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嗄声、咽頭痛、または治らない咳
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喘鳴（ぜんめい
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息切れ
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嘔吐
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悪化する、または治らない症状
呼吸困難や息切れの増加、胸の痛み、混乱、発作、失神、赤ちゃんの極度の不機嫌、目覚めの悪さなどは、911を呼びましょう。
抗生物質が欲しいとは思わないでください。抗生物質は、バクテリアによって引き起こされる感染症にしか効きません。インフルエンザはウイルス性の感染症です。
